דיכאון Naps: בריא או לא בריא?
תוכן עניינים:
האם זה אפשרי כי מדיה חברתית יצרה, בשם, והוא משדר מצב רפואי-רפואי חדש?
אלפי Tweets, הודעות, memes, ו reposts מוקדש עכשיו לנושא של "דיכאון naps. "
פרסומת פרסומתוגם בעולם הירך, לעתים קרובות חסר מזל של טוויטר ופייסבוק, בפועל לקח על" כולם עושים את זה "אישיות.
"3 דיכאון naps ביום אחד וזה אפילו לא 5," פורסם Sinsoaked.
"אני חושב שאני פדה את כל הדיכאון שלי naps," הוסיף @teenytrees.
פרסומת"אני מבלה את היום שלי עם תנומות דיכאון", הוסיף @alunktothepast.
"יש לי דיכאון אז כל תנומות שלי הם מוצדקים, K? "תגובות @ katiekatemmett.
פרסומת פרסומתמי בדיוק מנמנם?
->הרעיון של "naps דיכאון" יש להתחיל את התקשורת החברתית, והוא נפגע נרחב על ידי בני נוער ומבוגרים צעירים.
כדי להבין מי משתמש במדיה החברתית ביותר, כדאי לעיין במחקר של נילסן, אשר ניתח נתונים מ -9,000 טלפונים חכמים ו -2, 300 משתמשים בטאבלטים ברחבי ארצות הברית.
המחקר מצא כי Gen Xers להשקיע יותר זמן על מדיה חברתית מאשר אלף שנים. אבל לא בהרבה.
Gen Xers הם tweeting, בדיקת פייסבוק, LinkedIn, Pinterest, ושאר רשתות מדיה חברתית בממוצע של 6 שעות ו 58 דקות בשבוע, כ 40 דקות יותר מ Millennials להוציא על מדיה חברתית.
בייבי בומרס, לעומת זאת, השעון ב 4 שעות ו 8 דקות בשבוע.
פרסומת פרסומת"דיכאון שינה ודיכאון שינה הם לא תנאי קליני", אמר ג 'ניפר מרטין, PhD, FAASM, נשיא הקרן האמריקאית לרפואת שינה, אמר. "היפרסומניה [שינה בשעות היום המוגזמות] מתרחשת בקבוצת משנה של חולים מדוכאים. יכול להיות שלדיכאון עצמו יש ביולוגיה שונה. Hypersomnia נפוץ יותר, למשל, בחולים עם דיכאון עונתי לעומת nonseasonal. "
נושא רציני
עם כל המדיה החברתית snark, sarcasm, ואת ההומור סביב דיכאון naps, ואת היעדר אישור רפואי מוסמך, זה יהיה קל לפטור- Cybber הקשורים ננום הקשורים כתירוצים לא טיפול של החיים אתגרים ביעילות.
הרוס על ידי פריצה האחרונות? סובל ערפל מוחי? לא ניתן לקבל את העבודה כי הפרויקט הולך?
מודעותקח תנומה. קוראים לזה תנומה של דיכאון, וווילה, לגיטימיות מיידית.
עם זאת, אלה דוחה, jokey דיכאון תנומה הודעות יכול להיות גם מכסה התנהגות מסוכנת בעיות רפואיות הבסיס.
פרסומת פרסומתמומחי שינה ומוסדות מחקר מזהים את הקשר בין שינה לדיכאון, ומציינים כי שינה לא מספקת משפיעה לרעה על הביצועים הקוגניטיביים, מצב הרוח, תפקוד המערכת החיסונית, מצב הלב וכלי הדם, המשקל והמטבוליזם.
מרטין הוסיף כי נמנום הוא לא טוב או רע אוניברסלית, וציין כי כמה תרבויות באופן קבוע לשבור עבור seiestas אחר הצהריים.
"Naps יכול להיות טוב אם הם חלק מתוכנית השינה של אדם, אבל רע אם הם לפצות על שינה לא מספקת בלילה," היא אמרה.
פרסומתמחקר על ידי קרן השינה עולה כי דיכאון ובעיות שינה יכולים ללכת יד ביד. המחקרים שלהם מצביעים על כך שנדודי שינה נפוצים בקרב אנשים עם דיכאון, ואנשים עם נדודי שינה יש סיכון פי עשר לפתח דיכאון לעומת אלה שישנים היטב.
בתורו, אנשים מתקשים להירדם או להישאר ישנים, כמו גם אלה שיש להם לילות חסרי מנוחה, הם בסיכון גבוה יותר לפתח דיכאון.
פרסומת פרסומתמדיה חברתית ודיכאון
עם העלייה המהירה והעקבית של השימוש במדיה החברתית, מדענים מתפתחים לקשר האפשרי בין שימוש תכוף במדיה חברתית או דיכאון.
אוניברסיטת פיטסבורג הספר לרפואה למד את כמות הזמן ליום כי 1, 788 מבוגרים בין הגילאים 19 ו 32 עוסקים על מדיה חברתית.
הם מצאו כי ככל שהזמן רב יותר על מדיה חברתית, כך גדל הסיכוי שאדם יפתח בעיות שינה ודיכאון.
"מומחה שינה יכול לעזור לאנשים עם דיכאון לקבוע אם נדודי שינה או הפרעת שינה נוספת תורמת לרגשות של ישנוניות בשעות היום ואת הצורך לנמנם," אמר מרטין. "ישנוניות יכולה להיגרם גם על ידי דום נשימה בשינה, אשר נפוץ גם אצל אנשים עם דיכאון. "
מכיוון ששיעור השימוש במדיה החברתית גדל במהירות בשנים האחרונות, ומחקרים מצביעים על קשר חזק בין השימוש במדיה החברתית לבין הפרעות שינה, הנושא צפוי להיחקר באופן יסודי יותר בעתיד.
בנקודה זו, אם נמנום דיכאון נצפת על ידי אנשי מקצוע במצבים קליניים, לא רק כמגמה של מדיה חברתית, היא עשויה להיבחן גם כן.
לפי שעה, נראה כי דיכאון napping הוא נטל חברתי בחיפוש אחר הסבר רפואי.
אם אתה משתמש בנמנום כדי להימנע מלהיות פרודוקטיבי, עליך להעריך את המצב ולנקוט בצעדים לשינויו.
דבורה סראני, פסיכד, פסיכולוגית ומחברת הספר "לחיות עם דיכאון", הציעה לשאול את עצמך מה אתה נמנע וכמה פעמים מתרחשת תנומה. אם זה התנהגות כרונית, "אמרה, "אז אנחנו מתחילים לדאוג. "אם אתה מכור לכלי תקשורת חברתיים, מייקל ג'יי. בריוס, דוקטור הידוע גם בתור רופא השינה, מומלץ שתחייב את המכשיר הנייד שלך מחוץ לחדר השינה, כך שלא תשמע אותו באז באמצע לַיְלָה.
הוא גם המליץ לחתוך את המדיה החברתית שלך להשתמש שעה לפני השינה, ולא לבדוק את הזנות מדיה חברתית שלך באמצע הלילה.
אם אתה לוקח מספר מוגזם של naps מודאגים שאתה עלול להיות מדוכא, פנה מומחה שינה להערכה וטיפול, לא להאכיל שלך לצפצף.
