דיאסטזיס רקטי: תסמינים, טיפול, מניעה, ועוד

מהו דיקטסטיס recti?

Diastasis recti היא ההפרדה החלקית או המלאה של רקמת הבטן, או "שש חבילות", אשר נפגשים בקו האמצע של הבטן. Diastasis recti נפוץ מאוד במהלך ההריון הבא. הסיבה לכך היא הרחם מותח את השרירים בבטן כדי להתאים את התינוק הגדל שלך. מחקר אחד מצא כי עד 60 אחוז מהנשים עשויות לחוות דיסטיאזי רקטי במהלך ההריון או לאחר הלידה.

->

המצב אינו מוגבל להריון, אם כי. זה יכול להשפיע על כל אחד, כולל תינוקות בני יומם וגברים. במקרים מסוימים, זה יכול לנבוע הרמת משקולות כבדים בצורה לא נכונה או ביצוע תרגילי הבטן מוגזמת או לא בטוחים.

פרסומת פרסומת

סימפטומים

מהם התסמינים?

התסמין השכיח ביותר של דיסטיסטי הוא רקטי או כלב הבטן בבטן, במיוחד כאשר אתה מאמץ או חוזה שרירי הבטן שלך. תסמינים נוספים כוללים:

• כאבי גב תחתון
• יציבה גרועה
• עצירות
• נפיחות

הריון

במהלך ההיריון, ייתכן שלא תהיה לך תסמינים מורגשים כאשר שרירי הבטן נפרדים. אבל במהלך השליש השני או השלישי, אתה עלול לראות בליטה או רכס מתפתח על הבטן שלך. זה יכול להופיע מעל ומתחת bellybutton. זה יכול להיות מורגש במיוחד כאשר אתה מנסה להשתמש שרירי שלך ab לעמוד, לשבת, או לשכב.

לאחר הלידה

לאחר הלידה, הסימפטום הבולט ביותר הוא בליטה או "pouch" באזור הבטן. למרות שאתה כבר לא בהריון, זה עשוי להיראות כאילו אתה עדיין.

הנה איך לבדוק את עצמך בעצמך עבור דיסטטיס recti לאחר הלידה:

שכב על הגב, רגליים כפופות, רגליים שטוחות על הרצפה.

1. להרים את הכתפיים שלך מהרצפה מעט, לתמוך בראש שלך ביד אחת, ולהביט למטה הבטן שלך.
2. העבר את היד השנייה מעל ומתחת bellybutton שלך, וכל אורך השרירים שלך midline ab. לראות אם אתה יכול להתאים את כל האצבעות הפערים בין השרירים שלך.
3. אם אתה מרגיש פער, או הפרדה של אחד לשני אורך אצבע, סביר להניח שיש לך מקרה מתון של דיסטיסטי recti. לאחר מספר שבועות לאחר הלידה, הפער יתחיל להצטמצם כאשר השרירים שלך יחזרו לכוח.
4. הרופא או הפיזיותרפיסט שלך יכולים גם לבדוק את הדיאסטאזי רקטי באמצעות כלי מדידה הנקרא קליפר או אולטרסאונד. אלה ייתן להם מדידה מדויקת יותר. הרופא שלך או פיזיותרפיסט צריך גם להעריך כל פער גדול משני אורכי אצבע.

גורם

מה הסיבות?

לחץ פנימי מופרז גורם לדיאסטזיטי. במהלך ההריון, את שרירי הבטן ואת רקמות החיבור נמתחים מתוך הרחם הרחבת שלך.הם סייעו יחד על ידי הורמון ההריון relaxin ו אסטרוגן. דחיפה במהלך הלידה יכולה גם להוביל דיסטיסטי recti. חווה הפרדת הבטן במהלך ההריון הבאים צפויה.

בעבר, מדד מסת הגוף (BMI), עלייה במשקל במהלך ההריון, משקל התינוק וגיל האם נחשבו לגורמי סיכון. עם זאת, מחקר שנערך בשנת 2015 מצא כי אין קשר בין גורמים אלה לבין נשים בהריון, פחות או יותר, לחוות את המצב.

תינוקות שזה עתה נולדו נולדים לעיתים עם דיקטזיס רקטי, במיוחד אם הם מוקדמים. הסיבה לכך היא שרירי הבטן שלהם אינם מפותחים ומחוברים. התיקון בדרך כלל מתקן את עצמו עם הזמן.

פרסומת פרסומת פרסומת

טיפול

איך זה מטופל?

רוב הנשים יחוו הפרדת הבטן במהלך ההריון. זה יכול להחליש את הליבה ולהוביל כאב גב או אגני. ייתכן שיהיה עליך ללבוש קלסר או Tubigrip לתמיכה במהלך היום. כמו כן, הקפד לעשות את הפעולות הבאות:

הימנע כל הרמת כבד או מאמץ נוסף של שרירי הבטן שלך עד לאחר אספקת.

• תרגול יציבה טובה.
• תמיכה בגב התחתון כאשר יושב עם מגבת או כרית מאחוריך.
• לכופף את הברכיים, להתגלגל, ולתמוך את עצמך עם הזרוע שלך כאשר נכנס או יוצא מהמיטה, או לעמוד מן הרצפה.
• במהלך ההריון, אתה יכול להמשיך לחזק את הליבה שלך, אבל בצע שונה, הריון בטוח תרגילים עבור recti diastasis.

עבור חלק מהנשים, הדיאסטזי recti עשוי לתקן את עצמו לאחר הלידה כאשר שרירי הבטן חוזרים מחדש. אם אתה עדיין חווה סימפטומים או הפרדה שמונה שבועות לאחר הלידה, תרגילים עשויים לעזור. אתה יכול לבצע את התרגילים בבית, או לעבוד עם פיזיותרפיסט או מומחה לאחר הלידה.

טיפול לאחר לידה עבור דיסטטיס רקטי בדרך כלל כרוך רצפת האגן תרגילי שריר הבטן עמוק. בדוק תמיד עם הרופא שלך ולקבל את האישור שלהם לפני שתתחיל להתאמן לאחר הלידה. לאחר שתקבל את אישור, בצע אמון מיוחד עבור דיסטיסטי recti.

מה כדאי להימנע

דברים שיש להימנע מהם

הימנעו משיכות כפיפות, סיטופים ולוחות לאחר הלידה, עד שהבטן נרפאת מרטיטי. תרגילים אלה יכולים להפוך את המצב גרוע יותר.

כדאי גם להימנע מ:

תרגילים מאומצים שבהם שרירי הבטן שלך בולטים החוצה, מחזיקים את התינוק על הירך, אם זה כואב

• הרמה או נשיאת מטען כבד
• שיעול ללא תמיכה באב שלך שרירים
• פרסומת פרסומת
• סיבוכים

האם יש סיבוכים?

Diastasis recti יכול להוביל לסיבוכים הבאים:

חוסר יציבות של תא המטען וניידותו

כאבי גב

• כאבי אגן
• נזק לתנוחתך
• חוסר תפקוד רצפת האגן
• שבר, בקיצוניות מקרים> 999> פרסומת
• מניעה
• מניעת דיאסטזי recti

לפני ההריון, תרגול חיזוק הליבה שלך. זה אמור לכלול את רצפת האגן ואת השרירים אלכסונית. חשוב תמיד להשתמש בצורה טובה בעת ביצוע תרגילי הבטן.הימנע כל תרגיל שבו הבטן בטן החוצה או שגורמת הגב שלך למתח. שאל מאמן אישי מוסמך לעזרה.

פרסומת פרסומת

Outlook

מה התחזית?

פיזיותרפיסט המתמחה בהחלמה לאחר הלידה יכול להמליץ ​​על תרגילים שיסייעו לשפר את תסמיני המעי הגס. אם הכאב מ דיקטזי recti הוא מפריע ליכולת שלך לבצע פעולות יום-יומיות, ניתוח הוא אופציה. חלק מהנשים גם בוחרות לניתוח מסיבות קוסמטיות. שוחח עם הרופא שלך על תוכנית טיפול זה יעבוד הכי טוב בשבילך.

אנו בוחרים פריטים אלה על בסיס איכות המוצרים, ואת רשימת היתרונות והחסרונות של כל אחד כדי לעזור לך לקבוע איזה יעבוד הכי טוב בשבילך. אנו שותפים עם חלק מהחברות שמוכרות מוצרים אלה, מה שאומר ש- Healthline עשויה לקבל חלק מההכנסות כאשר אתה קונה משהו באמצעות הקישורים לעיל.