דיאטה ופעילות גופנית הם עדיין אמצעי מניעה הטוב ביותר נגד סוכרת

קבל קצת תרגיל. לאכול בריא.

אלו הן הדרכים הטובות ביותר למניעת מקרים חדשים של סוכרת בקרב אנשים עם גורמי סיכון למחלה, על פי מאמר חדש של כוח משימה ממשלתי.

פרסומת פרסומת

The Community Preventionive Task Force פרסם את הנחיותיו החדשות בכתב העת Annals of Internal Medicine.

קרא עוד: 5 סימנים של הזדקנות זה יכול להיות סוכרת בתחפושת »

פרסומת

הפצת מסר משותף תחושת

ההנחיות מבוססות על סקירה של 53 מחקרים לגבי 66 תוכניות דיאטה ופעילות גופנית, אשר כללו ייעוץ ותמיכה, מכוון לאנשים עם סיכון מוגבר לסוכרת מסוג 2.

פרסומת פרסומת

בעוד ההמלצות נשמעות כמו השכל הישר, זהו מסר שאינו מחלחל לחברה כפי שחוקרים אומרים שזה צריך להיות.

מוקדם יותר החודש, ארגונים רפואיים גדולים קראו לגישה של "כל הידיים על הסיפון" - מרופאים למעסיקים - כדי לעודד אורח חיים בריא יותר להילחם במחלות לא סדירות (NCDs).

NCDs אחראים ל -63% ממקרי המוות ברחבי העולם מדי שנה, ועולים 6 $. 3 טריליון בשנה. מלבד הכוונה תזונה ירודה, חוסר פעילות גופנית, והשמנה מומחים מזהירים את ההשפעות הגלובליות של עישון סיגריות, לחץ דם גבוה, רמות סוכר גבוהות בדם, רמות כולסטרול גבוהות, תזונה לקויה. על פי הערכות של מרכזים בארה"ב לבקרת מחלות ומניעתן (CDC), 29 מיליון בני אדם בארה"ב, או 9% מכל האמריקנים, סובלים מסוכרת. כ -27% מאלה אינם מאובחנים.

קרא עוד: שילוב של תאים בתאי גזע ותרופות יכול להפוך סוג סוכרת 2 »

פרסומת פרסומת

A-Effective מדד

עודף משקל, כמו גם בעל תזונה לקויה ואת אורח חיים בלתי פעיל שלוש אפשרויות כי יכול להגדיל את הסיכון של אדם לפתח מחלה כגון סוכרת, מחלות לב, וכמה סוגים של סרטן.

מלבד היותו יעיל, דיאטה תוכניות פעילות גופנית הם גם חסכוני, היבט חשוב כי עוני בריאות לקויה הולכים יד ביד.

מחקר אחד מצא כי מחוזות בארצות הברית, כי יש 35 אחוזים או יותר של תושביהם ברמת העוני יש שיעורי השמנה 145 אחוז גבוה יותר מחוזות עשירים.

פרסומת

כוח המשימה מציע שהתערבויות כוללות אנשי מקצוע מיומנים שעובדים ישירות עם אנשים בסיכון בסביבה קהילתית או קלינית למשך שלושה חודשים לפחות.

המלצות אחרות כוללות שילוב של ייעוץ, אימון או תמיכה מורחבת, וכן מפגשים חינוכיים על דיאטה ופעילות גופנית.

פרסומת פרסומת

הפאנל אומר שהמחקר תומך בשימוש בתוכניות אינטנסיביות גבוהה, משום שהן מפיקות יותר הרזיה ומפחיתים מקרים חדשים של סוכרת.

קרא עוד: האם מבוגרים מבוגרים overtreated עבור סוכרת? »

פרסומת

מה שתעביר אותך

בהפצת הודעה דומה, האגודה האמריקנית לסוכרת אומרת פעילות גופנית," כולל כל דבר שמזיז אותך, כגון הליכה, ריקוד או עבודה בחצר. "

מומחים ממליצים לפחות 30 דקות של פעילות גופנית זה מגביר את קצב הלב מדי יום.

מלבד מניעת מקרים חדשים, תזונה נכונה ופעילות גופנית חשובה במיוחד עבור 21 מיליון אמריקאים שאובחנו עם סוכרת.

תרגיל לא רק מפחית משקל אלא גם שורף את עודף הסוכר בדם ומגביר את הרגישות של הגוף לאינסולין.

מומחים לדיאטה ממליצים להפחית את הסיכונים הבריאותיים מתמקדת בדגנים מלאים, בשר רזה, הרבה ירקות, כמויות נמוכות של שומנים וסוכרים.

סוכרים בתזונה צריך לבוא ממקורות טבעיים, כגון פירות, עם כמות מוגבלת מגיע סוכרים מזוקקים ומזון מעובד.