לאכול טוב יותר, לאכול פחות פיצה

אף אחד לא חושב על פיצה כמזון בריאותי. אבל לא רבים יודעים בדיוק איך פיצה לא בריאה יכול להיות.

"לא רק פיצה אחד הדברים ילדים ובני נוער לאכול לעתים קרובות ביותר, היא אריזה על קלוריות נוספות, תוספת שומן, נתרן נוסף, או מלח," אמרה ליסה מ 'פאוול, פרופסור, ד בריאות ומדיניות בריאות בבית הספר לבריאות הציבור באוניברסיטת אילינוי בשיקגו. "אם אנחנו יכולים לעזור לילדים לאכול פחות פיצה, או לעזור להם לאכול פיצה בריאה יותר, אנחנו יכולים להיות השפעה עצומה על התזונה שלהם, התזונה שלהם, ואת הבריאות שלהם", אמר פאוול, שהיה המחבר הראשי עבור מחקר חדש על פיצה נוער אמריקאי.

אין זה מפתיע שהפיצה היא אחד המאכלים האהובים על אמריקה. תשאלו כל הורה. בנוסף, למדענים יש את המספרים לגבות את מה שאנחנו רואים בקפיטריות בית הספר, מסעדות מזון מהיר, בתים, סופרמרקטים, ובכל מקום אנשים צעירים לאכול וחטיפים.

פיצה היא המקור מספר 2 של קלוריות לילדים בין 2 ל 18 שנים, אמר פאוול. מספר אחד של קלוריות הוא קינוחים תבואה, שילוב של עוגות, עוגיות, מאפים, סופגניות, וממתקים אחרים מתוקים עשה עם חיטה ודגנים אחרים.

פרסומת

למידע נוסף: ארוחות לילדים עם קלוריות גבוהות

בכל יום נתון, יותר מ -20% מהאמריקנים הצעירים אוכלים פיצה, אמר פאואל. בקרב ילדים בגילאים 6 ו -19, 22% יאכלו פיצה היום. זאת בהשוואה ל -14% בקרב ילדים בגילאי 2 עד 5, ו -13% בקרב כלל האוכלוסייה.

קרא עוד: בריאות בריא לאכול
למה הם כל כך הרבה ילדים overweight?

בימים שאכלו פיצה, ילדים בני 11, או צעירים יותר, אכלו 84 קלוריות יותר מאשר בימים אחרים. עבור מתבגרים, פיצה יום התכוון שהם אכלו 230 קלוריות יותר מאשר בימים אחרים.

מה זה אומר למשקל? קילוגרם אחד של שומן שווה ל 3, 500 קלוריות. הילד הממוצע אוכל פיצה על כל חמישה ימים, או על 73 פעמים בשנה. המתמטיקה היא קלה.

ילדים 11 ו הצעירים לאכול תוספת 84 קלוריות כל יום פיצה, 73 פעמים בשנה, או תוספת של 6, 132 קלוריות בשנה. אלא אם כן הם לקצץ מזון אחר או לקבל הרבה יותר פעילות גופנית, הם ירוויחו כמעט שני פאונד בשנה רק מאכילת פיצה.מגיל 2 עד 11, הילד הממוצע יארוז על כמעט 16 קילוגרמים נוספים רק מפיצה.

פרסומת פרסומת

זה גרוע יותר עבור בני נוער. הם אוכלים עוד 230 קלוריות כל יום פיצה, 73 פעמים בשנה. זה 16, 790 קלוריות נוספות מ פיצה, כמעט 5 £ בשנה. מגיל 12 עד 19, זה קרוב ל 30 קילוגרמים מיותרים מפיצה.

חדשות קשורות: השמנה ילדות מתחיל לפני גן הילדים »
פיצה לא משוכנעת היא לא בריאה? המחקר מצא כי ימי פיצה היו ימים תזונה רעה מסביב. ילדים אכלו 3 גרם שומן רווי יותר ו -134 מיליגרם יותר מלח על פיצה ימים. מתבגרים אכלו 5 גרם יותר שומן רווי ו 484 מיליגרם יותר מלח על פיצה ימים.
פרסומת

אכילה גרועה היא חדשות רעות לבריאות. יותר מדי קלוריות תורמות להשמנת יתר, מה שעלול להוביל למחלות לב וכלי דם וסוכרת מסוג 2.

יותר מדי שומן רווי יכול להעלות את הכולסטרול, מה שמגדיל את הסיכון למחלות לב וכלי דם וסוכרת מסוג 2.
יותר מדי מלח מגביר את הסיכון ללחץ דם גבוה, אשר מגדיל גם את הסיכון למחלות לב וכלי דם וסוכרת מסוג 2.
יותר מדי קלוריות, יותר מדי שומן רווי ומלח

השמנת יתר, מחלות לב וכלי דם וסוכרת מסוג 2 נמצאים כולם בעלייה בקרב ילדים אמריקאים, מתבגרים ומבוגרים. הגורמים כוללים יותר מדי קלוריות, יותר מדי שומן רווי, ומלח רב מדי בתזונה.
The American Heart Association (AHA) ממליץ לאנשים לקבל לא יותר מ 5 עד 6 אחוזים של קלוריות היומי שלהם מ שומן רווי, או על 13 גרם ליום עבור 2, 000 קלוריות דיאטה. המציאות היא שהאמריקני הממוצע מקבל כ -12% מהקלוריות היומיות משומן רווי. פיצה ימים לעשות דיאטה גרוע כבר גרוע.
פרסומת

זה אותו סיפור למלח. AHA ממליץ לאנשים לאכול לא יותר מ 1, 500 מיליגרם של מלח ביום, לא בדיוק שלושה רבעים של כפית. עם זאת, הדיאטה הממוצעת כוללת כ 3, 400 מיליגרם ליום. פיצה ימים לעשות דיאטה גרוע כבר גרוע.

החדשות הטובות הן כי פיצה היא לרוב חטיף, לא ארוחה. עזרה לילדים שלך חטיף על משהו בריא יותר פיצה הוא מהלך טוב.

פרסומת פרסומת
"אתה לא רוצה לעודד פיצה כמו חטיף," אמר פאוול. "חטיפים כמו תפוחים הם הרבה יותר בריא. אם יש לך פיצה, לקרוא את תוויות המוצר, ולקבל את הפיצה הבריאה ביותר שאתה יכול למצוא. רוב סופרמרקטים יש כל הקיר של פיצות לבחירה. לא כל פיצות הן לא בריא. "