מניעת תפקוד לקוי של זיקפה: אורח חיים, פעילות גופנית ועוד>

תפקוד לקוי של זיקפה

נקודות מפתח

לאכול תזונה בריאה ופעילות גופנית באופן קבוע כדי לסייע במניעת ED.
שוחח עם הרופא שלך על איך לשלוט טוב יותר במחלות כרוניות שיש לך.
לתקשר בגלוי עם השותף שלך על ED.

תפקוד לקוי של זיקפה (ED) הוא בעיה שכיחה. על פי הכליה הלאומית ומחלות אורולוגיות מידע Clearinghouse, עד 30 מיליון גברים מדי שנה לחוות מדי פעם ED. ED אצל גברים צעירים יותר הוא זמני. עם זאת, שכיחות עם הגיל. ארבעה אחוזים מהגברים מעל גיל 50 ויותר מ -17% מהגברים בשנות ה -60 לחייהם חווים חוסר יכולת מוחלט להגיע ולשמור על זקפה. עם זאת, ED הוא לא תוצאה טבעית של ההזדקנות, וזה לא צריך להרוס את חיי המין שלך.

גורמים שונים יכולים לגרום ל- ED, כולל:

תרופות מסוימות
פציעות
מחלות כרוניות
הפרעות נפשיות
שימוש בסמים

למרות לא כל ED הוא מניע, יש דברים שאתה יכול לעשות כדי להפחית את הסיכון של ED.

פרסומת פרסומת

אורח חיים בריא

בריאות הגוף כולו תורם לבריאות המינית. חשוב לשמור על העורקים ועצבים בריאים כדי לשמור על מחזור טוב ולמנוע נזק מאוחר יותר.

תזונה גרועה ופעילות גופנית והתנהגויות לא בריא יכול להגדיל את הסיכון שלך ED. ישנם מספר שינויים באורח החיים שיכולים לעזור לך להישאר בריאים. כדי להפחית את הסיכון ל- ED, שקול:

ירידה במשקל
פעילות גופנית באופן קבוע
אכילת טוב
הפסקת עישון
הימנעות משימוש מופרז באלכוהול

5 טיפולים טבעיים לליקוי זיקפה

פרסומת

מחלה כרונית

שליטה במחלה כרונית שלך

מחלות כרוניות הן חלק מהגורמים העיקריים של ED. מחלות לב וכלי דם וסוכרת מגדילות משמעותית את הסיכון ל- ED אצל גברים מבוגרים יותר. חשוב לשלוט במחלות כרוניות על ידי נטילת כל התרופות כפי שמכוון ומוביל אורח חיים בריא יותר. פעולה זו יכולה לעזור לך לשמור על זקפות תפקודית.

אתה רוצה:

לווסת את רמת הסוכר בדם
לנסות לשמור על לחץ דם ברמות בריאות
לנהל את הכולסטרול שלך באמצעות דיאטה ותרופות, אם יש צורך
לקחת תרופות לתנאים כרוניים, אם בנוסף למחלות לב וכלי דם וסוכרת, הפרעות בבלוטות הערמונית - במיוחד סרטן הערמונית וטיפול - גורמות לעיתים קרובות למחלה. ניתוח כדי להסיר את בלוטת הערמונית ואת הרקמה הסובבת יכול להזיק עצבים ורקמות ליד הפין. זה יכול להוביל ED. עם זאת, מחקרים מצאו כי מקבל זקפות לאחר הניתוח יכול לעזור למנוע ED בעתיד. זקפות אלה דורשות בדרך כלל זריקות, משאבות ואקום, או סיוע אחר. זה נקרא גם שיקום הפין.

למרות שנוי במחלוקת, שיקום הפין נראה לשפר את הבריאות של רקמת הפין. זה נראה כדי לשפר את זרימת הדם ולמנוע הצטלקות.

מחקר נוסף הראה כי יחסי מין קבועים - לפחות פעם בשבוע - הפחיתו את הסיכון לפתח ED אצל גברים בגילאי 55 עד 75.

פרסומת פרסומת

בריאות הנפש

אל תשכחו את בריאות הנפש <999 > מתח נפשי ורגשי יכול גם לתרום ED. במקרים מסוימים, זה יכול להיות אפילו הגורם הבסיסי של ED. דיכאון וחרדה יכולים להפריע ליכולת שלך להגיע ולשמור על זקפה. זה יכול ליצור מתח נוסף.

אם אתה חווה תסמינים של דיכאון או חרדה שמפריעים לפעילויות היומיומיות שלך, כולל חיי המין שלך, שוחח עם הרופא שלך. יש מגוון של אפשרויות הטיפול זמין.

פרסומת

תקשורת

תקשורת היא המפתח

לא משנה מה הסיבה שלך ED, פתוח, תקשורת כנה עם השותף שלך הוא חיוני לטיפול ומניעה. ED יכול להשפיע ללא ספק על חיי המין שלך ועל מערכות יחסים. זה יכול לגרום ללחץ נוסף. אי יכולת לנהל את הלחץ יכול למעשה להחריף ED. לדבר עם השותף שלך על מה שאתה חווה. פעולה זו יכולה לעזור להקל על הלחץ. זה יכול גם לעזור לך ולשותף שלך למצוא צורות אחרות של אינטימיות בזמן שאתה מחפש טיפול ED.