הם שמנים אתריים טוב לבריאות הלב?

כשמדובר מוביל סיבת המוות בארצות הברית, מחלות לב וכלי דם מנצח את כל האחרים. וזה נכון לגבי גברים ונשים כאחד. מחלת לב הורגת 610, 000 אנשים בארצות הברית מדי שנה - זה בערך 1 מכל 4 מקרי מוות.

הקטנת הסיכון למחלות לב כוללת ביצוע שינויים פשוטים באורח החיים שלך, כמו הפסקת עישון, קיצוץ באלכוהול, הרגלי אכילה חכמים, פעילות גופנית יומית ומעקב אחר רמות הכולסטרול ולחץ הדם.

-> פרסומת פרסומת

האם ארומתרפיה טובה ללב שלך?

משמש תרופתי במשך מאות שנים, שמנים אתריים הם תרכובות ריחניות הנגזרות בעיקר מזיק פרחים, עלים, עץ, זרעי צמחים.

רוב החוקרים מסכימים כי אין ראיות חותכות כי ארומתרפיה יש כל השפעות טיפוליות על אנשים עם מחלת לב, אבל יש כמה ראיות כי ארומתרפיה יכולה להוריד את החרדה ואת הלחץ, אשר מהווים גורמי סיכון ללחץ דם גבוה. מחקר שנערך בשנת 2012 מצא כי ארומתרפיה באמצעות שמנים אתריים יכולים להוריד את לחץ הדם באמצעות הרפיה.

->

הבהרה

1. אין ראיות חותכות כי שמנים אתריים לשחק תפקיד בריאות הלב, אבל מחקר מוקדם מבטיח.
2. ארומתרפיה באמצעות שמנים אתריים יכול לעזור להוריד את החרדה ואת לחץ הדם, אבל רק בפרצים קצרים. חשיפה ארוכה יותר יכולה להיות השפעה הפוכה.

עם זאת, ראוי לציין כי רק התפרצויות קצרות של ארומתרפיה מועילים. לפי אותו מחקר, לחשיפה הנמשכת למעלה משעה יש השפעה הפוכה.

בזיל

זה "עשב המלכותי" צץ ב פסטו, מרק, ועל פיצה. זה חבילות מינון מוצק של ויטמין K ומגנזיום. בנוסף, תמצית בעלים בזיליקום מראה פוטנציאל להורדת רמות הכולסטרול הרע, הידוע גם בשם LDL (ליפופרוטאין בצפיפות נמוכה). LDL משחק תפקיד מרכזי טרשת עורקים על ידי הפקדת מולקולות שומן לאורך קירות העורקים.

פרסומת פרסומת

Cassia

שימוש בשמנים אתריים. להפיק את המרב מהתחנות הארומטיות האלו, כולל שימוש במפזר כדי להפיץ את הריח באוויר. אתה תמצא כי קפסולה אכילה גירסאות המכילות מינון שמן מדולל משווקים גם כן. לעולם לא לצרוך שמנים אתריים בצורתם הטהורה.

שמירה על רמות הסוכר בדם שלך לא רק עוזר למנוע סוכרת, אלא גם מחלות לב. הסיבה לכך היא כי גלוקוז בדם גבוה ללא פיקוח יכול להגדיל את כמות השלט כי צורות על עורק שלך הקירות. מחקרים מראים כי תמצית פרח קאסיה מפחיתה את רמות הגלוקוז בדם תוך הגדלת אינסולין פלזמה.

מרווה קלרי

מחקר מקוריאה מראה כי אדי שמן מן הפרחים ורוד לבן של שיח זה עלים רחב יעילים בהפחתת לחץ הדם הסיסטולי (כי המספר העליון של לחץ דם קריאה).

ברוש ​​

מתח וחרדה יש ​​השפעה ישירה על לחץ הדם בריאות הלב הכללית. שקול שמן הברוש אשר, כאשר נעשה שימוש בעיסוי ארומתרפיה, מספק לטווח קצר הרפיה, קלות, הקלה מעייפות.

בדוק עם הרופא שלך תחילה זכור כי בעוד שמנים אתריים נוטים להיות בטוחים כאשר משתמשים בהם כראוי, הם אינם מוסדרים על ידי U. ס מזון ותרופות.

אקליפטוס

קשורה בדרך כלל עם מוצרי הקלה קר כמו טיפות שיעול, אקליפטוס הוא גם טוב ללב שלך. על פי מחקר אחד, שאיפת אוויר עם שמן אקליפטוס יכולה להוריד באופן משמעותי את לחץ הדם.

ג'ינג'ר

מצרך של מאכלים אסיאתיים, ג 'ינג' ר מתוק מתוק לא רק בעל תכונות נוגדות חמצון ועוזר בחילה, אבל שתיית תמצית זנגביל במים מראה גם הבטחה inhibiting LDL.

פרסומת פרסומת

Helichrysum

אולי לא מזוהה כמו אחרים ברשימה זו, helichrysum, עם פרחים גרגר שלה, נכנס במחקר שהתמקד ההשפעות הקרדיווסקולריות שלה. זה הוכיח להיות עוד אפשרות פוטנציאלית לניהול לחץ דם גבוה.

לבנדר

פסל סגול של גנים בחצר האחורית, פרח סגול כחול זה מוצא את דרכו לתוך בשמים, סבונים, והוא אפילו הסתמך על כדי להדוף יתושים. מחקר על ריח של שמן לבנדר נמצא כי הוא מייצר הרגיעה הכללית ואת מצב רוח רגוע אלה שואפים אותו.

Marjoram

כאשר בשאיפה, שמן זה עשב הים התיכון (וקרוב משפחה של אורגנו) מורידה את לחץ הדם. זה מרגיע כלי הדם על ידי העלאת מערכת העצבים parasympathetic, אשר משפר את זרימת הדם.

פרסומת

Ylang ylang

בשנת 2013, החוקרים בחנו את ההשפעה של שאיפת הריח של פרח יליד דרום מזרח אסיה זה היה על קבוצה של גברים בריאים. הם דיווחו כי ניחוח היה משהו של תגובה הרגעה, והוריד הן את קצב הלב ואת לחץ הדם.