תרגיל והפרעות במחלות לב

פעילות גופנית באופן קבוע היא אסטרטגיה מרכזית למניעת מחלות לב. אבל הסיפור לא נגמר שם. מספר גדל והולך של נתונים סטטיסטיים קישור פעילות גופנית וסיכון מופחת של מחלות לב וכלי דם.

איגוד הלב האמריקני (AHA) מציין שתרגול קבוע גורם להרגלים בריאים ללב. זה יכול למנוע תנאים כמו השמנה, לחץ דם גבוה, ורמות כולסטרול נמוכות, אשר יכול להוביל התקף לב ושבץ. השתמש בממצאים אלה כדי לעורר אותך לשמור על אורח חיים פעיל, עם הדרכה של הרופא שלך.

-> פרסומת פרסומת

הזדקנות, התעמלות ומחלות לב

ככלל, כשאנשים בגיל הם הופכים פחות פעילים מבחינה פיזית. אבל ככל שאנו מתבגרים, אנחנו צריכים פעילות גופנית קבועה יותר, לא פחות. AHA מציין כי 69 אחוזים מכלל המבוגרים הם שמנים או עודף משקל, ומספר זה ממשיך לגדול.

בשנת 2010, המרכז הלאומי לסטטיסטיקה בריאות מצא כי על אחד מכל שלושה מבוגרים שביקרו רופא בשנה האחרונה היה מומלץ להתחיל או להמשיך בתוכנית התרגיל. זוהי עלייה של כ -10% משנת 2000.

פרסומת

פעילות גופנית מסייעת במניעת איבוד מסת עצם, הגברת כוח השרירים ושיפור התיאום והאיזון. מחקרים הראו כי רמות מוגברות של פעילות גופנית מפחיתה את הסיכון למחלות רבות הקשורות להזדקנות, כולל מחלות לב וכלי דם.

עבור אנשים עם מחלת לב, פעילות גופנית יכולה להפחית את הסיכון של:

פרסומת פרסומת

גוסס ממחלות לב

• לאחר התקף לב לא קטלני
• הדורש נהלים כגון עקיפת לב ניתוח או אנגיופלסטיקה
• עבור אנשים ללא מחלת לב, פעילות גופנית סדירה יכולה להקטין את הסיכוי לפתח אותו.

כושר גופני מוריד את הסיכון למחלת לב

ה- CDC מדווח כי מחלת לב היא הגורם מספר אחד למוות עבור רוב האנשים בארצות הברית. בכל שנה, קרוב ל 525, 000 אמריקאים יש התקף לב הראשון שלהם. בנוסף, 210, 000 שכבר חוו התקף לב יש עוד.

ה- CDC מזהה חוסר פעילות גופנית כגורם סיכון למחלות לב. רק קצת יותר מ -20% מהמבוגרים עומדים בהנחיות לפעילות גופנית לפעילות אירובית וחיזוק שרירים.

פעילות גופנית סדירה יכולה להוריד את לחץ הדם. זה גם יכול לשפר את רמות הכולסטרול. AHA ממליץ 40 דקות של פעילות גופנית מתונה עד נמרצת 3 עד 4 פעמים בשבוע.בנוסף, מחקר שנערך לאחרונה מציע כי תרגילי התנגדות אירובית ודינמית הם גישות חלופיות יעילות להורדת לחץ הדם.

AHA גם מדווח כי אנשים פעילים עם לחץ דם גבוה, רמות כולסטרול גבוהות, ומחלות כרוניות כמו מחלת לב הם פחות סביר למות מוקדם יותר מאשר אנשים לא פעילים עם תנאים אלה.

פרסומת פרסומת

מחקר שנערך בשנת 2013 ציין כי רמות גבוהות יותר של פעילות גופנית קשורות לירידה של 21% באירועי מחלת לב כלילית (CHD) לגברים ו -29% ירידה באירועי CHD אצל נשים. החוקרים הגיעו למסקנה שרמות כושר גבוהות יותר מנבאות שיעורי תמותה נמוכים יותר וסיבוכים הקשורים למחלות לב וכלי דם.

מה אתה יכול לעשות

מוכן לזוז? בדוק עם הרופא שלך לפני הפעלת תוכנית התרגיל.

אם יש לך גורמי סיכון למחלות לב או שיש לך התקף לב או אירוע קרדיווסקולרי לפני, הרופא שלך עשוי לדעת על תרגילים ספציפיים כי הם הטובים ביותר עבורך.

פרסומת

היתרונות של פעילות גופנית הם ארוכים ויכולים להוביל לשיפור במחזור הדם, רמות כולסטרול טובות יותר, הורדת לחץ דם והקטנת הסיכון למחלות לב.