Fat Flush Plan | טיפים לניקוי הכבד

שפותחה על ידי התזונאית אן לואיז גיטלמן, תוכנית השומן השמן משלבת ירידה במשקל וניקוי רעלים לתזונה דלת פחמימות נמוכה ומוגבלת. גיטלמן, בעלת תואר שלישי בתזונה הוליסטית, פיתחה את הדיאטה לאחר שעבדה במרכז פריטייקין לאריכות ימים, שם ציינה כי רבים מלקוחותיה זכו להצלחה מינימלית בתזונה דל שומן.

היא הציגה את רעיון "השטיפה השמנה" בספרה משנת 1988 "מעבר לפריטיקין". "התיאוריה מאחורי הדיאטה היא כי הכבד הוא" תנור שריפת שומן "ואת השילוב הנכון של מזונות ותזונה ספציפית אכילה יגדיל את חילוף החומרים ולגרום לגוף לשרוף שומן ביעילות. אבל קודם את הכבד ואת מערכת הלימפה חייב להיות detoxified לתפקוד אופטימלי. ישנם שלושה שלבים לתוכנית השומן של השומן:

פרסומת פרסומת

• שלב 1: זהו שלב גמילה. זה קורא שמונה כוסות של מיץ אוכמניות ותערובת מים ליום כדי להפחית את החזקת המים. צריכת הקלוריות מוגבלת 1, 100-1, 200, חיטה ומוצרי חלב אסורים.
• שלב 2: מתוכנן להמשך הירידה במשקל, השלב המתמשך הזה מעלה מעט את הקצבה הקלורית ומאפשר להוסיף לאט לאט פחמימות מסוימות לתזונה.
• שלב 3: נקרא "תוכנית אכילה לאורח החיים", שלב זה מיועד לשליטה על אורך החיים. זה, שוב, מעט מעלה את קצבאות הקלוריות מאמצת יחס דיאטה של ​​פחמימות 40 אחוז, 30 אחוז חלבון, ו -30 אחוז שומן. צריכת חלב מוגבלת מותרת.

פעילות גופנית היא גם חלק חשוב של תוכנית Flush שומן. שני השלבים הראשונים קוראים 20-30 דקות הליכה חמש פעמים בשבוע ו -100 שקעי קפיצה ביום על מיני טרמפולינה. בשלב השלישי, התרגיל הוא גדל אימון כוח (באמצעות משקולות) נוסף. שמירה על יומן דיאטה יומי הוא גם חלק מהתוכנית.

מי שרוצה לנסות את התוכנית Flush Fat יכול לקנות ערכות המכילות תוספי מזון שונים שהם חלק מהתזונה.

ההבטחה

דיאטה שומן שומן מבטיח לנקות את הכבד, אשר, בתיאוריה, יעזור להמיס שומן צלוליטיס מן המותניים, הירכיים, הירכיים. דיאטה גם מבטיח אנרגיה מוגברת חילוף החומרים, התייצבות מצב רוח, ושינה טובה יותר, כמו גם "ירידה במשקל מהירה" במהלך השלב הראשוני של שבועיים ואובדן משקל בריא וניהול לכל החיים.

פרסומת

היתרונות והחסרונות

הדיאטה מדגישה מזונות בריאים, כגון ירקות Cruciferous, עשירים בסיבים פירות, ושמנים בריאים. Fat Flush גם מקדם אורח חיים פעיל באמצעות פעילות גופנית סדירה, וזה ללא ספק דבר טוב, ויש שפע של עדויות חיוביות מאנשים אשר נהנו דרגות שונות של הצלחה - מ הרזיה כדי לשלוט על המחלה.

בגלל לוח הזמנים regimented והגבלות על מזון קפדני (במיוחד בשני השלבים הראשונים), דיאטה זו לוקחת כמות עצומה של משמעת וקשה לשמור. הקצבאות הקלוריות נמוכות במיוחד, במיוחד בשילוב עם דרישות התרגיל. אכילה החוצה הוא כמעט בלתי אפשרי, בעקבות תוכנית דיאטה היא יקרה בגלל תוספי יקר זה דורש.

פרסומת פרסומת

Healthline Says

קודם כל, ככלל, אנחנו נוטים להתרחק תוכניות אכילה לחסל קטגוריות שלמות של מזון. אנחנו אוהבים איזון בחיינו הבריאים, במיוחד כשמדובר במזון. ללא קשר לכך, אנחנו חייבים להודות שאנחנו קצת מבולבל על ידי דיאטה זו. Gittleman כנראה קיבל השראה על דיאטה זו על ידי רואה אנשים רבים נכשלים על דיאטה קפדנית, דלת שומן, אז היא יצרה דיאטה קפדנית, נמוך קלוריה וזרקו משטר אמון אינטנסיבי משימה יומן יומי? הבלבול שלנו בצד, אין ספק שאם אתה חותך את הקלוריות שלך כמעט חצי להשלים 30 עד 45 דקות של פעילות גופנית חמישה ימים בשבוע, אתה הולך לרדת במשקל.

אבל זה הולך לקחת קצת משמעת עצמית רצינית, כי קלוריות נמוכות מתכוון פחות אנרגיה לממש, ואת הירידה במשקל מהירה מאוד יכול להגדיל את הסיכונים של אבני מרה, חוסר איזון אלקטרוליטים, ותת תזונה. בנוסף, כל משקל אתה מאבד על דיאטה קפדנית סביר להניח שלא כל מגיע שומן, ואתה עלול להיות מסכן לאבד מסת שריר יקר לאורך הדרך.

כמו דיאטות אופנתיות ביותר, תוכנית Flush Flush מדגישה מדע מפותל וגימיק לוגי כדי למכור את מוצריה (וגם את ספריו של גיטלמן), ואינה מסבירה באמת את האמת הבסיסית של הדיאטה - שכל תכנית שמעורבת בה קלוריות נמוכות יותר תרגיל הוא הולך לגרום לירידה במשקל. המבקרים של תוכנית השומן השמן הצביעו על כך שאין ראיות אמינות שמוכיחות כי "דטוקסינג" גורמת לירידה במשקל או שלכבד יש קשר עם ירידה במשקל. מומחים גם מזהירים כי ערבוב ספקים עם תרופות מסוימות יכול להיות מתכון מסוכן עבור כמה דייטרס. זה מוביל אותנו כלל של Healthline מספר 1 של דיאטה: התייעץ עם ספק שירותי הבריאות שלך לפני ביצוע שינויים כלשהם שלך או שגרת האימון.

אין ספק כי דיאטה זו פועלת בטווח הקצר. אם הרופא שלך נותן לך את "אישור", אם אתה רעב עבור איזה תרגיל משמעת סמל בחיים שלך, ואם יש לך קצת מזומנים מיותרים, אתה יכול לנסות את זה. אבל גם אז, אתה צריך לדלג על שלב 1 ו 2 וללכת ישר שלב 3. שבועיים מיץ מהר הוא אף פעם לא בריא.

קרא עוד: דיאטה Volumetrics »