חומצה פולית הריון: כמה אתה צריך

מדוע חומצה פולית חשובה במהלך ההריון?

הבהרה

1. חשוב להתחיל לקחת חומצה פולית לפני ההריון כדי למנוע מומים מולדים.
2. כל הנשים בהריון צריך לקחת לפחות 400 מיקרוגרם של חומצה פולית מדי יום.
3. כמה מאכלים כמו דגני בוקר, לחם, פסטה מועשרים חומצה פולית.

חומצה פולית הוא ויטמין B נמצא תוספי מזון רבים ומוגנים. זהו הצורה הסינתטית של חומצה פולית. חומצה פולית משמש את הגוף שלך כדי לייצר תאים חדשים לייצר DNA. זה נדרש עבור צמיחה נורמלית ופיתוח לאורך כל החיים שלך.

נטילת חומצה פולית היא חיונית במיוחד לפני ובמהלך ההריון. זה חשוב עבור התפתחות האיבר הנכון של התינוק המתפתח.

מחקרים מראים כי נטילת חומצה פולית לפני ההריון עשויה לסייע במניעת מומים מולדים, כולל פגמים רציניים בצינור העצבי כגון ביפידה בעמוד השדרה, אנצפלוצי (לעיתים רחוקות) ואנספליה.

-> פרסומת פרסומת

יתרונות

מהם היתרונות הבריאותיים של נטילת חומצה פולית במהלך ההריון?

כ 3, 000 תינוקות נולדים עם פגמים בצינור העצבי בארצות הברית מדי שנה. בדרך כלל, הצינור העצבי מתפתח לתוך חוט השדרה והמוח ב -28 שבועות לאחר ההתעברות.

אם הצינור העצבי לא נסגר כראוי, פגמים בצינור העצבי להתרחש. אנצפליה היא מצב שבו המוח אינו מתפתח כראוי. תינוקות שנולדו עם אנצפליה אינם יכולים לשרוד. תינוקות שנולדו עם ביפידה בעמוד השדרה או אנצפלוצלה עשויים להתמודד עם ניתוחים מרובים, שיתוק ונכות לטווח ארוך.

על פי ניתוח meta-2015, תוספת חומצה פולית אימהית מקטינה באופן משמעותי את הסיכון למומים מולדים בלב. פגמים אלה מתרחשים 8 מתוך כל 1, 000 לידות בארצות הברית מדי שנה. לדברי איגוד הלב האמריקני, הם מתרחשים כאשר הלב או כלי הדם לא גדלים בדרך כלל לפני הלידה. הם עשויים להשפיע על הקירות הפנימיים של הלב, את שסתומי הלב, או את העורקים והוורידים של הלב.

מחקר גם מראה תוספי חומצה פולית בתחילת ההריון עשוי לסייע במניעת שפה שסועה וחיך שסוע. מומים מולדים אלה מתרחשים אם חלקים של הפה ואת השפה לא להתמזג יחד כראוי במהלך 6 עד 10 שבועות הראשונים של ההריון. ניתוח אחד או יותר נדרשים בדרך כלל כדי לתקן את המצב.

פרסומת

מינון

כמה חומצה פולית אתה צריך?

כל הנשים ההרות צריכות לקחת לפחות 400 מיקרוגרם (mcg) של חומצה פולית מדי יום. ויטמינים רבים לפני הלידה מכילים 600 mcg של חומצה פולית.

נטילת חומצה פולית לאחר גילוי אתה בהריון לא יכול להיות מספיק מהר. נשים רבות אינן יודעות שהן בהריון עד שישה שבועות או יותר לאחר ההתעברות. פגמים בצינור העצבי מתרחשים במהלך החודש הראשון של ההריון, לעתים קרובות לפני שאתה מבין שאתה בהריון.

כדי לוודא שיש לך מספיק חומצה פולית בגוף שלך כדי למנוע פגמים בצינור העצבי, ה- CDC ממליץ לנשים המתכננות להיכנס להריון או מי בגיל הפוריות לקחת 400 mcg של חומצה פולית מדי יום.

אם כבר ילדה ילד עם פגם בצינור העצבי, ייתכן שתצטרך מינונים גבוהים יותר של חומצה פולית בחודשים שלפני ההריון הבא שלך ובמהלך החודשים הראשונים של ההריון. הרופא שלך יכול לייעץ לך על המינון הנכון.

ייתכן שתצטרך גם מינון גבוה יותר של חומצה פולית אם יש לך מחלת כליות

• יש יותר משתיית אלכוהול אחת ליום
• > האם כדאי לקבל מספיק חומצה פולית ממזונות? האם יש לך מספיק חומצה פולית?> האם יש לך תרופות לטיפול במחלת אפילפסיה, סוכרת מסוג 2, זאבת, פסוריאזיס, דלקת מפרקים שגרונית, אסטמה או מחלות מעי דלקתיות
• טבעי חומצה פולית נמצא במזונות רבים, כולל ירקות עלים, סלק, ברוקולי. מזונות מסוימים בארצות הברית מבוצרים עם חומצה פולית. אלה כוללים:
• דגנים

אורז

מיץ תפוזים

פסטה

מנות רבות של דגנים בוקר מבושל מכילים 100 אחוז של חומצה פולית שאתה צריך. עם זאת, זה יכול להיות קשה לדעת בדיוק כמה אתה מקבל אלא אם כן אתה עוקב אחר כמויות של חומצה פולית וחומצה פולית בכל מה שאתה אוכל. אין ערובה כי תקבל מספיק חומצה פולית מן המזון לבד, ולכן תוספת חשובה.

• אם יש לך בחילות בוקר בתחילת ההריון, זה עלול להיות קשה לאכול מזון מבוצר מספיק כדי לקבל את חומצה פולית שאתה צריך. כדי לוודא שאתה מקבל מספיק חומצה פולית, הרופאים בדרך כלל ממליצים לקחת תוסף חומצה פולית או ויטמין טרום לידתי אשר מכיל חומצה פולית לפני ובמהלך ההריון.
• אתה לא יכול לקבל יותר מדי חומצה פולית ממזונות. עם זאת, אתה לא צריך לצרוך יותר מ 1, 000 מ"ג (1 מ"ג) של חומצה פולית (מ ויטמינים, מזון מועשר, או שילוב של שניהם) מדי יום.
• מודעות
• הצעדים הבאים

הצעדים הבאים

אין שום דרך למנוע את כל הפגמים הלידה עם 100 אחוז בוודאות. נטילת כמות נאותה של חומצה פולית לפני ובמהלך ההריון עשויה לסייע בהפחתת הסיכון שלך:

פגמים בצינור העצבי

פגמים בלב מולדים

חיך שסוע

שפת שסוע

אם ההריון נמצא בעתיד שלך, שקול הוספת ויטמין טרום לידתי לשגרת היומיום שלך. ויטמינים טרום לידתי זמינים כמוסות, טבליות, וצורות לעיסה. כדי למנוע כאב בטן, לקחת ויטמינים טרום לידתי עם מזון. תמיד לדבר עם הרופא שלך על נטילת המינון הנכון של ויטמין טרום לידתי בגלל נטילת תוספי מזון רבים מדי יכול להיות רעיל עבור התינוק שלך לעתיד.

• אתה צריך גם להוסיף מזונות מועשרים עם חומצה פולית לתזונה. אל תחכו עד שתגלו שאתם בהיריון כדי להיות רציניים לגבי חומצה פולית. עד אז, זה עלול להיות מאוחר מדי. שוחח עם הרופא שלך כדי לקבוע את הסכום הנכון של חומצה פולית תצטרך.