קרם הגנה, מחסור בוויטמין D וסרטן העור
תוכן עניינים:
- ויטמין D נעשה על ידי הגוף כאשר העור נחשף לאור השמש.
- "מה היה מעניין במיוחד על הסקר האחרון היה כי השיעור הגבוה ביותר של מחסור בוויטמין D היה בטווח הגילאים 18 עד 34 שנה. זה בניגוד לנתונים שלנו 1999-2000 שבו שיעורי החוסר הגבוה ביותר נראו מבוגרים ", אמר רובין Daly, PhD, יו"ר התרגיל והזדקנות בתוך המרכז לפעילות גופנית ומחקר תזונה באוניברסיטת Deakin במלבורן, Healthline.
האם אתה מקבל מספיק ויטמין D?
סקירה קלינית בכתב העת של האגודה האמריקאית לאוסטיאופתיה מראה כי כמעט 1 מיליארד אנשים ברחבי העולם אינם, וזה יכול להיות בגלל מחלה כרונית או חוסר חשיפה לשמש.
פרסומת פרסומת"אנשים מבלים פחות זמן בחוץ, וכשהם יוצאים, הם בדרך כלל לובשים קרם הגנה, אשר למעשה מבטל את היכולת של הגוף לייצר ויטמין D", קים פפוטנהאואר, DO, עוזר פרופסור ב Touro אוניברסיטת, וחוקר על המחקר, אמר בהודעה לעיתונות.
קרא עוד: האם ויטמין D תוסף פלא? »פרסומת
overdoing אותו על קרם הגנה?ויטמין D נעשה על ידי הגוף כאשר העור נחשף לאור השמש.
פרסומת פרסומת
חסר בויטמין D יכול לגרום לעצמות פריך ולשרירים חלשים.מחקרים מראים באופן רציף כי אנו נמצאים בתוך מגפה של מחסור בוויטמין D, אמרה Amber Tovey, מנהלת התוכנית בויטמין D המועצה, ל- Healthline.
היא מאמינה כי גישה חשאית לבטיחות השמש יכולה להיות אשם.
אבל Tovey מדגיש אנשים צריכים עדיין להיות הגיוני על חשיפה לשמש.
פרסומת פרסומת
"זה לא אומר שסרטן העור אינו מהווה איום ממשי על הבריאות. יש לנקוט באמצעי זהירות נאותים כדי לא לקבל כמויות מוגזמות של חשיפה לשמש. זה הכול עניין של מתינות, "אמרה.אז האם ניתן לקבל רמות נאותות של ויטמין D תוך הימנעות סרטן העור? <<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<< הוא, יותר מדי אנשים חושבים כי באמצעות sunscreen וצורות אחרות של הגנה מפני השמש מוביל מחסור בוויטמין D, וכי הדרך הטובה ביותר להשיג מספיק של ויטמין היא דרך חשיפה לשמש לא מוגן. אבל זה יכול להוביל לכל קבוצה אחרת של בעיות רציניות ", הם כתבו.
כאשר אתה מוסיף את היתרונות והחסרונות, ומאפשר השמש להכות על הפנים והגוף שלך היא לא הדרך לספק את מנת D שלך."כאשר אתם מוסיפים את היתרונות והחסרונות, נותנים לשמש להכות על הפנים והגוף שלך היא לא הדרך לספק את מנת D שלך", כותבי המאמר.
פרסומת
במילים פשוטות, קרינת UVB מהשמש היא המקור הטוב ביותר של ויטמין D והגורם העיקרי לסרטן העור.מסנני קרינה עם SPF גבוה מסננים את אורכי הגל הגורמים לייצור ויטמין D בעור.
אבל אף מחקר קליני מעולם לא מצא כי השימוש היומיומי במסנן קרינה מוביל לחוסר בוויטמין D או לאי-יעילות.פרסומת
"אחד ההסברים לכך עשוי להיות שלא משנה כמה קרם הגנה אתה משתמש או כמה גבוה SPF, כמה קרני UV של השמש להגיע לעור שלך. מסנן קרינה SPF 15 מסנן 93% מקרני UVB, SPF 30 שומר 97%, ו- SPF 50 מסנן 98%. זה משאיר מקום כלשהו בין 2 ל -7 אחוזים של השמש UVB להגיע לעור שלך, אפילו עם מסנני קרינה גבוהים SPF. וזה אם אתה משתמש בהם בצורה מושלמת, "כתב מק'ניל.קרא עוד: מנסה לבנות מסנן קרינה טוב יותר
פרסומת פרסומת
ארץ שרופת השמש
אוסטרליה, ארץ הידועה בשמש וחופים שלה, מכונה לעתים קרובות בירת סרטן העור של העולם.כ 2 מתוך 3 אוסטרלים יאובחנו עם סרטן העור עד גיל 70.
יותר מ 750, 000 אנשים מטופלים עבור אחד או יותר nonmelanoma סרטן העור מדי שנה. למרות זאת, חסר ויטמין D עדיין קיים.
לאחרונה סקר הבריאות הלאומי מצא כי רק תחת 1 מתוך 4 אוסטרלים (23 אחוז) היו ויטמין D לקוי, אם כי זה השתנה באופן נרחב על ידי מיקום העונה."מה היה מעניין במיוחד על הסקר האחרון היה כי השיעור הגבוה ביותר של מחסור בוויטמין D היה בטווח הגילאים 18 עד 34 שנה. זה בניגוד לנתונים שלנו 1999-2000 שבו שיעורי החוסר הגבוה ביותר נראו מבוגרים ", אמר רובין Daly, PhD, יו"ר התרגיל והזדקנות בתוך המרכז לפעילות גופנית ומחקר תזונה באוניברסיטת Deakin במלבורן, Healthline.
Daly אומר סיבה אחת לשינוי זה בתוצאות היה הממצא כי השיעור הגבוה ביותר של אנשים לוקחים ויטמין D ספקים היו בקבוצת הגיל המבוגרת.
עם זאת, גורם נוסף היה הרגלי הצעירים. "זה היה קצת מדאיג כי שליש [31%] של מבוגרים צעירים היו לקויים - אולי בגלל שרבים עובדים שעות ארוכות ולכן ברור מקבל חשיפה לשמש מספיק, המקור העיקרי של ויטמין D," הוא אמר.
מסעות הבטיחות של השמש עשויים לתרום כמה אנשים הימנעות השמש או יותר מדי שמש, אבל הם הכרחיים לחלוטין באוסטרליה. רבקה מייסון, אוניברסיטת סידני ב -1981, מועצת הסרטן של אוסטרליה השיקה את מסע הפרסום "Slip, Slop, Slap", כדי לעודד את הציבור להחליק על חולצה, להשתטח על קרם הגנה ולדפוק על כובע.
הקמפיין הפך במהרה לליבה לפרקטיקות בטוחות השמש בארץ, וזוכה לתפקיד מרכזי בשינוי ניכר ביחסים הציבוריים לבטיחות השמש.
Tovey סבור כי שיעורי אוסטרליה של מחסור בוויטמין D יכול להיות בין השאר בשל הקמפיין, אשר לדעתה עלול לגרום כמה באוסטרליה לפחד השמש.
"אני מאמינה ש [חסרון ויטמין D זה באוסטרליה] הוא תוצאה של הליאופוביה, שעודדה על ידי קמפיין סליפ, סלופ, סטאפ", אמרה. "מחליק על בגדים ארוכים שרוולים, נופל על קרם הגנה, וסטור על כובע … כל השיטות האלה לעשות לחסום את השמש, אבל תוך כדי כך, גם לחסום את הסינתזה של ויטמין D."
ד"ר. רבקה מייסון, PhD, היא ראש פיזיולוגיה באוניברסיטת סידני, בעלת ניסיון במחקר של ויטמין D. היא אומרת את מסע הפרסום, Slop, Slap הוא חיוני באקלים הטרופי והסובטרופי של אוסטרליה.
"מסעות הבטיחות של השמש עשויים לתרום לאנשים מסוימים הימנעות מהשמש או יותר מדי שמש, אך הם נחוצים לחלוטין באוסטרליה, המתוארים כהלכה כבירת סרטן העור בעולם, שבה יש לנו אנשים עם עור קווקזי או לבנבן בעיקר אקלים טרופי וסובטרופי. באופן מפתיע למדי, עם זאת, אין הרבה ראיות, בפועל, כי השימוש במסנני קרינה הופך הרבה הבדל מעמד ויטמין D, "היא אמרה Healthline.
" באופן מפתיע, כאשר רמות ויטמין D נמדדים בקבוצות של אנשים, לעתים קרובות אנשים שאומרים שהם לובשים קרם הגנה קצת הוגן יש רמות ויטמין D גבוהות יותר. זה לגמרי בחשבון כאשר אתה גם גורם החשיפה לשמש שלהם, שהוא בדרך כלל הרבה יותר גבוה מאשר שאר הקבוצה, "היא אמרה.קרא עוד: ויטמין D יכול לעזור למנוע, לטפל טרשת נפוצה »
קל דרכים להשיג ויטמין D
עבור רוב האנשים, רמות ויטמין D נאותה ניתן להגיע דרך קבועים, קצר intervals של חשיפה לאור השמש.
McNeill ו- Wesner כותבים שאם נעשה בצורה נכונה, מקבל ויטמין D מהשמש צריך לבוא בקלות וללא הסיכון לסרטן העור.
האמת היא, זה לא לוקח הרבה חשיפה לשמש עבור הגוף לייצר ויטמין D. סרטן העור מאמר קרן"האמת היא, זה לא לוקח הרבה חשיפה לשמש לגוף לייצר ויטמין D אפילו חסידי חשיפה לא מוגנים לשמש אינם ממליצים על חשיפה של 10 עד 15 דקות לחשיפה לרגליים, לרגליים, לבטן ולחזרה, פעמיים עד שלוש פעמים בשבוע, ואחריהם הגנה טובה על השמש ", כתבו החוקרים.
"זה כמות קטנה של חשיפה מייצרת את כל ויטמין D הגוף שלך יכול לגייס. לאחר מכן, הגוף שלך מתחיל באופן אוטומטי להיפטר של ויטמין D כדי למנוע עומס יתר של ויטמין, שבו נקודת החשיפה השמש שלך הוא נותן לך שום דבר מלבד נזקי השמש ללא כל יתרון משוער. "
