מניעת כאב ראש

מניעת כאבי ראש

אם אתם סובלים מכאבי ראש תכופים ישנם צעדים מסוימים שניתן לנקוט כדי למנוע ולנהל סימפטומים. למרבה הצער, כמה כאבי ראש, כגון כאבי ראש מצרר, לא ניתן למנוע. עם זאת, ישנן דרכים לצמצם את התדירות ואת חומרת סוגים אחרים של כאבי ראש, כולל כאבי ראש ומתח מיגרנות.

פרסומת פרסומת

תרופות

->

קח תרופות כפי שנקבעו

רוב תרופות כאבים אמורים להילקח כאשר כאב ראש מתחיל. עם זאת, יש מגבלות על כמה פעמים הם יכולים לשמש בבטחה. חריגה ממגבלות אלה עלולה לגרום לכאבי ראש חוזרים, או לגרום לתופעות לוואי לא נוחות אחרות, כגון בחילה וסחרחורת, או בעיות חמורות יותר כמו דימום במערכת העיכול וכיבים בקיבה.

תרופות מרשם צריך לקחת בדיוק כפי שנקבע. משככי כאבים ללא מרשם (OTC) צריכים להילקח כפי שהוצע על האריזה. יש להימנע מקבלת תרופות OTC באופן קבוע, או לטווח ארוך, מבלי לדבר עם רופא.

אם התרופות שלך לא עובדות, לא לקחת יותר, כמו זה יכול להוביל לתופעות לוואי מסוכנות. במקום זאת, שוחח עם הרופא שלך. אתה יכול להיות מוגש טוב יותר על ידי אפשרות טיפול אחרת.

פרסומת

הימנעו מפעילים

הימנעו מפעילים

עבור רוב הסובלים ממיגרנה, מזונות ופעילויות מסוימים עלולים לגרום לכאב ראש. אם אתם סובלים מיגרנות, לשמור יומן של כאשר כאבי ראש להתרחש. זה יכול לעזור לך לעקוב אחר ולמנוע אלה מפעילה.

פרסומת פרסומת

פעילות גופנית

פעילות גופנית באופן קבוע

פעילות גופנית גורמת לגוף לשחרר אנדורפינים. אלה משככי כאבים טבעיים יכולים לשפר את התחושה הכללית של בריאות. פעילות גופנית יכולה גם להפחית את הלחץ, אשר תורמת כאב ראש כאב ראש.

עם זאת, חשוב לממש באופן בטוח. אתה תמיד צריך לוודא לשתות מספיק נוזלים, כמו התייבשות יכול לתרום כאבי ראש. אתה צריך גם להתחיל לאט. לפעמים, תרגיל אינטנסיבי פתאומי יכול לגרום לכאב ראש.

הקפד להתייעץ עם רופא לפני תחילת תוכנית התרגיל.

פרסומת

שינה

קבל מספיק שינה

חוסר שינה יכול לגרום לכאבי ראש וגם לגרום ללחץ, עייפות, מערכת החיסון נחלשת. חשוב לישון מספיק בכל לילה. שגרת שינה קבועה חשובה גם בהפחתת הסיכון לכאב ראש. ללכת לישון ולהתעורר בשעה בערך באותו זמן בכל יום יכול לעזור להדוף את כאבי ראש.

פרסומת פרסומת

מתח

מתח

מתח יכול לגרום הן למתח והן למיגרנה. הימנעות ממצבים מלחיצים היא דרך טובה להפחית כאבי ראש.

טכניקות הרפיה, כגון יוגה ומדיטציה, יכולות גם לעזור בניהול לחץ. הם הוכחו כיעילים בהפחתת כאבי ראש ותדירות.