היתרונות הבריאותיים של יוקה

מה זה יוקה?

הבהרה

1. יוקה יכול להיות משולב בתזונה, נלקח כתוסף, או בשימוש טופיקלי.
2. האינדיאנים ילידי אמריקה השתמשו זמן רב יוקה להקלה על תסמיני דלקת פרקים.
3. כאשר צורכים בצורתו הטבעית, יוקה גבוהה בקלוריות.

יוקה הוא צמח שורש שגדל באזורים עם אקלים סובטרופי, כמו מקסיקו ודרום אמריקה. ידוע גם בשם קסווה, יוקה הוא אוכל צפוף, מעומעם עשיר בפחמימות. זה מקור טוב של סיבים, חומצה פולית, ויטמין C, אשלגן.

->

יוקה מציע יתרונות בריאותיים רבים, והוא משמש לעתים קרובות תרופתי. יוקה יכול להיות משולב לתוך הדיאטה שלך. זה יכול לשמש גם טופיקלי לטיפול בעור או פצעים. אם אתה לא רוצה לאכול יוקה בארוחות, יש ספקים זמינים.

פרסומת פרסומת

Boosts חסינות

Boosts חסינות

>

יוקה מכיל כמויות גבוהות של ויטמין C ונוגדי חמצון, אשר שניהם יכולים להועיל המערכת החיסונית ואת הבריאות הכללית. ויטמין C מגרה את הייצור והפעילות של תאי דם לבנים, אשר נלחמים בזיהומים ווירוסים. נוגדי החמצון יוקה מכיל גם להגן עלינו מפני מוטציות התא הרדיקלי נזק חינם.

כאב דלקת מפרקים

->

כאבים מפרקים כאב

האינדיאנים הילידים השתמשו זמן רב יוקה להקלה על תסמיני דלקת פרקים, ותוספי יוקה (לעתים קרובות בצורת טבליה) נלקחים לעתים קרובות לאותה מטרה היום. יוקה יש תכונות אנטי דלקתיות המסייעות להרגיע את הכאב. מחקרים מסוימים מצביעים על כך שקבוצות בסיכון גבוה עשויות למנוע את הופעת דלקת הפרקים על ידי נטילת יוקה.

יוקה מכיל גם חומרים נוגדי חמצון רבי עוצמה saponins. חומרים אלה יכולים להפחית סימפטומים של דלקת פרקים.

פרסומת פרסומת פרסומת

יתרונות בריאות העור

יתרונות בריאות העור

יוקה מספק יתרונות עור מרובים. מחקרים הראו כי yucca יש תכונות photoprotective, והוא עשוי להיות מסוגל להגן מפני נזקי השמש טוב יותר מאשר כמה SPFs מסחריים.

תמצית יוקה, המתווספת לעיתים למנות, סבונים או שמפו, יכולה לשמש לטיפול במגוון של מצבי עור, כולל:

• קשקשים
• מקריח
• פצעים וחתכים
• נקעים < 999> מחלות עור וזיהומים
• חומצה פולית נמצא יוקה עשוי לעזור לשפר את בריאות העור הכללית ואת העין. כמויות גבוהות של ויטמין C גם לסייע בייצור של קולגן, חלבון העור העיקרי.

איידס טיפול סוכרת

איידס סוכרת טיפול

בעוד יוקה הוא מזון פחמימות צפופה, זה עדיין יכול לשפר את הבריאות אצל אנשים עם סוכרת. יש ראיות כי יוקה עוזר לווסת את רמת הסוכר בדם.

מחקר שנערך בשנת 2013 מצא כי יוקה הסדיר הפרעות מטבוליות בחולדות הסוכרת. זה נמצא גם כדי להפחית באופן מתון רמות הגלוקוז. בעוד יוקה לא צריך להיות בשימוש במקום אינסולין או תרופות אחרות שנקבעו עבור סוכרת, זה יכול להשלים טיפול בסוכרת.תמיד להתייעץ עם הרופא שלך לפני השימוש.

פרסומת פרסומת

מעכב מתח חמצוני

מעכב לחץ חמצוני

לחץ חמצוני (סוג של חוסר איזון בתאים שלנו) עלול לגרום נזק חמור לגופנו. עם הזמן, הוא תורם למחלת פרקינסון, מחלת האלצהיימר, אי ספיקת לב ותנאי דלקת. ישנן עדויות כי תרכובות ביוקה, כולל נוגדי חמצון, לסייע בהגנה על הגוף מפני מתח חמצוני.

מחקר שנערך בשנת 2013 אפילו מצא ירידה משמעותית בנזק מתח חמצוני בעכברים שקיבלו תוספי יוקה. החוקרים גילו כי ליוקה הייתה השפעה מגנה מפני התנוונות של איברים מרובים.

פרסומת

סיכונים פוטנציאליים

סיכונים פוטנציאליים

יוקה נחשב בדרך כלל בטוח כאשר אכלו, למעט אלה אשר אלרגיים אליו. אנשים מסוימים עלולים לחוות כאבי בטן, הקאות או עיכול.

כאשר הוא נצרך בצורתו הטבעית, יוקה הוא גבוה קלוריות (במיוחד כאשר מטוגן). בעוד בריא בדרך כלל, ספירת קלוריות גבוהה שלה לא עושה את זה מזון אידיאלי לירידה במשקל. זה, עם זאת, גבוה בסיבים, אשר יכול לעזור לך להרגיש עוד יותר.

תוספי יוקה יכולים לעיתים לגרום לתופעות לוואי, כולל:

קלקול קיבה

• הקאות
• טעם מר
• בחילה
• ילדים ונשים בהריון או הנקה לא צריכים לקחת תוספי יוקה ללא פיקוח של רופא. אין מספיק מחקר כדי להוכיח את בטיחותו, ולכן עדיף להיות זהירים.

אין אינטראקציות סמים ידועות עבור תוספי yucca. לא מומלץ לקחת את יוקה יותר משלושה חודשים ברציפות. זה יכול להפריע לקליטת הגוף של ויטמינים מסיסים בשומן.

פרסומת פרסומת

טפסים ומינונים

טפסים ומינונים

יוקה יכול להיות משולב לתוך הדיאטה שלך. צורות מקומיות של יוקה זמינים גם, בסבונים, שמפו, ו lotions. אתה יכול לקחת תמצית יוקה דרך תוספי פה גם כן, אבקה או טופס נוזלי.

אם תחליט לקחת תוספי יוקה, שאל את הרופא לגבי המינון הנכון. אין כמות בטוח בטוח, אבל הרופא שלך יכול לעזור לך לקבוע את זה על בסיס אישי. אף פעם לא לקחת יותר ממה שהרופא ממליץ.

מתכונים

מתכונים

יוקה יכול בקלות להיות משולב בתזונה. כמה אנשים ישתמשו בו כתחליף תפוחי אדמה, כפי שהוא גבוה יותר סיבים וויטמינים. ישנם מספר מתכונים טעימים, בריאים המשתמשים יוקה בדרכים מגוונות. כמה דוגמאות מצוינות כוללות:

צ'יפס אפוי פריך

• שעועית שחורה, יוקה, תבשיל צמח
• שום מחית יוקה