מחלת לב: גורמי סיכון, מניעה ועוד
תוכן עניינים:
- מחלת לב
- המטרה שלך עבור קריאות כולסטרול יהיה תלוי בגורמי הסיכון שלך ואת ההיסטוריה בריאות הלב. אם אתה נמצא בסיכון גבוה למחלות לב, יש סוכרת, או שכבר יש לך התקף לב, רמות היעד שלך יהיה מתחת לאלה המומלצים לאנשים עם סיכון נמוך או ממוצע.
- שגרת האימונים הרגילה שלך
מחלת לב
מחלת לב (הידועה גם בשם מחלת לב וכלי דם) היא הגורם המוביל למוות בארצות הברית, על פי המרכז לבקרת מחלות ומניעתן (CDC). מונח רחב זה כולל מגוון רחב של בעיות לב וכלי דם, כולל:
- מחלת עורקים כליליים
- הפרעות בקצב הלב (הפרעה בקצב הלב)
- התקשות העורקים (טרשת עורקים)
- דלקות לב
- פגמים בלב מולדים < 999> ->
פרסומת פרסומת
סיכוניםמה הם גורמי סיכון למחלות לב?
לחץ דם גבוה (יתר לחץ דם)
- כולסטרול גבוה (ורמות HDL נמוכות)
- עישון
- השמנת יתר
- חוסר פעילות גופנית
- עישון, לדוגמה, הוא סיכון מנע גורם. אנשים העשויים להכפיל את הסיכון לפתח מחלת לב, על פי מידע הלאומי סוכרת Clearinghouse.
כאב בחזה (אנגינה)
- התקף לב
- שבץ <999 > מחלת עורקי הלב
- אם יש לך סוכרת, זה חיוני כדי לשלוט גלוקוז שלך להגביל את הסיכון לפתח מחלת לב. איגוד הלב האמריקני מדווח על מחלת לב היא הגורם השכיח ביותר ללקות בסוכרת מסוג 2.
- היסטוריה משפחתית, מוצא אתני, מין וגיל הם גורמי סיכון אחרים. גורמי סיכון אלה אינם ניתנים למניעה. היסטוריה משפחתית, על פי מאיו קליניק, מוגדרת כמשפחה שפיתחה מחלת לב:
מתחת לגיל 55 לגברים (במיוחד אב או אח)
מתחת לגיל 65 לנשים (אם ואחות) << 999> אתניות היא גם גורם. קבוצות המוצא של אסיה ואפריקה נמצאות בסיכון מוגבר למחלות לב בהשוואה לקבוצות אחרות. כמו כן, גברים נמצאים בסיכון גבוה יותר למחלות לב מאשר לאישה.
- לבסוף, הגיל שלך יכול להגדיל את הסיכון לשבץ. על פי איגוד הלב העולמי, לאחר גיל 55 הסיכון שלך לשבץ מכפיל כל עשור.
- פרסומת
מניעה
כיצד ניתן למנוע מחלות לב?
כאמור, כמה גורמי סיכון למחלות לב לא ניתן למנוע - ההיסטוריה המשפחתית שלך, למשל. אבל עדיין חשוב להפחית את הסיכוי לפתח מחלת לב על ידי הפחתת גורמי הסיכון שאתה יכול לשלוט.לאחר לחץ דם בריא טווחי כולסטרול הם חלק מהצעדים הראשונים שאתה צריך לקחת לב בריא. לחץ דם בריא נחשב פחות מ 120 סיסטולי ו 80 diastolic (לעתים קרובות לידי ביטוי "120 מעל 80" או "120/80 מ"מ כספית"). סיסטולי הוא מדידת הלחץ בעוד הלב מתכווץ. Diastolic הוא המדידה כאשר הלב נחה. מספרים גבוהים יותר מצביעים על כך שהלב עובד קשה מדי לשאוב דם.
המטרה שלך עבור קריאות כולסטרול יהיה תלוי בגורמי הסיכון שלך ואת ההיסטוריה בריאות הלב. אם אתה נמצא בסיכון גבוה למחלות לב, יש סוכרת, או שכבר יש לך התקף לב, רמות היעד שלך יהיה מתחת לאלה המומלצים לאנשים עם סיכון נמוך או ממוצע.
פשוט ככל שזה נשמע, ניהול הלחץ יכול גם להקטין את הסיכון. אין להמעיט מתח כרוני כתורם למחלות לב. לדבר עם הרופא אם אתה לעתים קרובות המום, חרדה, או מתמודדים עם אירועי חיים מלחיצים, כגון העברה, שינוי מקומות עבודה, או עובר גירושין.
אכילה בריאה ופעילות גופנית באופן סדיר הם גם חשובים. הקפד להימנע ממזונות עשירים בשומן רווי ומלח. הקליניקה של Mayo ממליצה על 30 עד 60 דקות של פעילות גופנית ברוב הימים. בדוק עם הרופא שלך כדי לוודא שאתה יכול בבטחה לעמוד בהנחיות אלה - במיוחד אם יש לך כבר מצב לב.
אם אתה מעשן, עצור. הניקוטין בסיגריות גורם לכלי הדם להתכווץ, מה שהופך את זה קשה יותר עבור הדם מחומצן להפיץ, אשר יכול להוביל לטרשת עורקים.
פרסומת פרסומת
סגנון חיים
מה אני יכול לעשות לאחר קבלת אבחון מחלות לב?
אם לאחרונה אובחנת עם מחלת לב, שוחח עם הרופא שלך על צעדים שתוכל לנקוט כדי להישאר בריאים ככל האפשר. אתה יכול להתכונן לפגישה שלך על ידי יצירת רשימה מפורטת של הרגלי היומיום שלך. נושאים אפשריים כוללים:תרופות שאתה לוקח
שגרת האימונים הרגילה שלך
דיאטה אופיינית
- כל היסטוריה משפחתית של מחלת לב או שבץ
- היסטוריה אישית של לחץ דם גבוה או סוכרת
- אתה חווה (כגון מירוץ לב, סחרחורת, או חוסר אנרגיה)
- לראות את הרופא באופן קבוע הוא רק אורח חיים אחד אתה יכול לקחת על עצמו. בדרך זו, כל בעיות פוטנציאליות ניתן לתפוס מוקדם ככל האפשר. גורמי סיכון מסוימים, כגון לחץ דם גבוה, עשויים להיות מטופלים עם תרופות כדי להפחית את הסיכון למחלות לב.
- הרופא שלך עשוי גם לספק טיפים ל:
- הפסקת עישון
שליטה על לחץ הדם
פעילות גופנית באופן קבוע
- שמירה על רמות כולסטרול בריאים
- ירידה במשקל
- אכילה בריאה
- התמודדות עם שינויים אלה הכל בבת אחת לא יכול להיות אפשרי. שוחח עם הרופא שלך אשר שינויים באורח החיים תהיה השפעה הגדולה ביותר. אפילו צעדים קטנים לעבר מטרות אלה יסייע לך לשמור על הבריאות שלך.
- פרסומת
- תרופה
האם יש תרופה למחלות לב?
מחלת לב לא ניתן לרפא או להפוך. זה דורש חיים שלמים של טיפול זהיר.רבים מהסימפטומים של מחלת לב יכולים להיות משוחררים עם תרופות, נהלים, ושינויים באורח החיים. כאשר שיטות אלה נכשלות, התערבות כלילית או ניתוח מעקפים ניתן להשתמש. ובכל זאת, אין דרך להפוך את הנזק לעורקים שלך. חשוב לקחת אחריות על הבריאות הכללית שלך עכשיו.
