איך להיפטר של גז, כאבים, נפיחות

האם הגז רגיל?

המבוגר הממוצע עובר גז בין 13 ל 21 פעמים ביום. גז הוא חלק נורמלי של תהליך העיכול. אבל אם הגז מצטבר במעיים שלך ואתה לא יכול לגרש אותו, אתה עלול להתחיל להרגיש כאב ואי נוחות.

כאב גז, נפיחות, תדירות שטוחה יכול להיות מחריף על ידי כל דבר שגורם שלשולים או עצירות. גז יכול להיגרם גם על ידי:

>

• אכילת יתר
• בולעת את האוויר בזמן שאתה אוכל או שותה
• מסטיק לעיסה
• עישון סיגריות
• אכילת מזונות מסוימים

קבע תור אצל הרופא שלך אם תסמיני הגז שלך:

• לגרום לך מצוקה
• שינוי פתאום
• מלווה עצירות, שלשולים או ירידה במשקל

הרופא שלך יכול לקבוע את הסיבה הבסיסית.

פרסומת פרסומת

היפטרות גז

כיצד להיפטר גז

לעתים קרובות, הגז נגרמת על ידי מה שאתם אוכלים. המזון מתעכל בעיקר במעי הדק. מה שנותר לא מתעכל הוא מותסס במעי הגס שלך עם חיידקים, פטריות, שמרים, כחלק מעיכול. תהליך זה מייצר מתאן ומימן, אשר גורשו כמו flatus.

עבור אנשים רבים, שינוי הרגלי התזונה מספיק כדי להקל על הגז ועל התסמינים הנלווים שלה. אחת הדרכים לקבוע אילו מאכלים נותנים לך גז היא על ידי שמירה על יומן מזון. Common culprits כוללים:

>

• מזון בסיבים
• מזון עם תכולת שומן גבוהה
• מזון מטוגן או מתובל
• משקאות מוגזים
• מרכיבים מלאכותיים הנפוצים במוצרים נטולי פחמימות ונטולי סוכר, כמו סוכר אלכוהול, סורביטול ומלטיטול
• שעועית ועדשים
• ירקות מצליבים, כגון כרוב ניצנים, כרובית וברוקולי
• שזיפים מיובשים או שזיפים
• מזונות המכילים לקטוז, כגון חלב, גבינה, ומוצרי חלב אחרים
• אוליגוסכרידים תוססים, דיסכרידים, מונוסכרידים ופוליולים (FODMAP) - מולקולות הנמצאות במגוון רחב של מזונות, כגון שום ובצל, שעשויים להיות קשים לעיכול
• סיבים ללא מרשם משקאות ותוספי מזון

ברגע שאתה להבין מה האוכל גורם הגז, אתה יכול לשנות את הדיאטה שלך כדי למנוע את האשם.

פרסומת

טיפים

8 עצות להיפטר גז ותסמינים נלווים

אם שינוי הדיאטה שלך לא לגמרי לעשות את הטריק, יש לך כמה אפשרויות לנסות.

מנטה

מחקרים הראו כי תה מנטה או ספקים עשוי להפחית את הסימפטומים של תסמונת המעי הרגיז, כולל גז. שוחח עם הרופא שלך לפני שתתחיל להשתמש תוספי מזון. מנטה יכול להפריע קליטת ברזל ותרופות מסוימות. זה עלול גם לגרום צרבת אצל אנשים מסוימים.

תוספי מזון יש הנחיות לגבי כמה אתה צריך לקחת על הבקבוק. לקבלת תה מנטה, לשתות כוס אחת לפני כל ארוחה לקבלת התוצאות הטובות ביותר.

תה קמומיל

תה קמומיל יכול גם לסייע בהפחתת קלקול קבה, גז לכודים ונפיחות. שתיית תה קמומיל לפני הארוחות ובשעת השינה עשויה להפחית את הסימפטומים עבור אנשים מסוימים.

Simethicone

Simethicon הוא תרופה ללא מרשם הזמין תחת מספר מותגים שונים. אלה כוללים:

• גז X
• Mylanta גז
• Phazyme

Simethicon עובד על ידי איחוד בועות גז בבטן שלך, ומאפשר לך לגרש אותם ביתר קלות. בצע את ההוראות מינון, ולוודא כדי לדון בתרופה זו עם הרופא שלך, אם אתה לוקח תרופות אחרות או בהריון.

פחם פעיל

פחם פעיל הוא סוג אחר של תרופות מעל לדלפק המסייעת לחסל גז לכודים במעי הגס שלך. אתה לוקח טבליות ממש לפני שעה אחת אחרי הארוחות.

חומץ תפוחים

מדולל כף של חומץ תפוחים במיץ, כמו מים או תה. לשתות לפני הארוחות או עד שלוש פעמים ביום כל עוד יש צורך להפחית את הסימפטומים.

פעילות גופנית

פעילות גופנית יכולה לסייע בשחרור גז לכודים וגזים. נסה ללכת אחרי הארוחות כדרך למנוע גז. אם יש לך כאבים בגז, קפיצה בחבל, ריצה או הליכה עשויים לעזור לך לגרש אותו.

תוספי לקטאז

לקטוז הוא חלבון בחלב. אנשים עם אי סבילות ללקטוז לא יכולים לעכל חלבון זה. Lactase הוא אנזים הגוף משתמש כדי לשבור לקטוז. תוספי לקטאז זמינים מעבר לדלפק ויכולים לעזור לגוף לעכל לקטוז.

ציפורן

ציפורן הם עשב המשמש לבישול. שמן ציפורן עשוי לסייע בהפחתת נפיחות וגז על ידי ייצור אנזימי עיכול. מוסיפים שתיים עד חמש טיפות לכוס מים של 8 אונקיות ומשקאות לאחר הארוחות.

פרסומת פרסומת

מניעה

מניעת גז

אם אין מצב רפואי הגורם לבעיה, מומלץ למנוע את הגדילה של הרגלי חיים ותזונה:

• שב במהלך כל ארוחה ואכול לאט.
• נסו לא לקחת יותר מדי אוויר בזמן שאתם אוכלים ומדברים.
• עצור מסטיק.
• הימנע סודה ומשקאות מוגזים אחרים.
• הימנע מעישון.
• מצא דרכים לעבוד לממש את השגרה שלך, כגון הליכה אחרי הארוחה.
• לחסל מזון ידוע לגרום גז.
• הימנע משתייה באמצעות קש.

פרסומת

גורם

תנאים הגורמים גז, כאבים, נפיחות

תנאים מסוימים יכולים לגרום גז עודף. הם כוללים:

• גסטרואנטריטיס
• אי סבילות ללקטוז
• מחלת צליאק
• מחלת קרוהן
• סוכרת
• כיב פפטי
• תסמונת המעי הרגיז

פרסומת פרסומת

Takeaway

בתחתית

גז יכול להיות כואב, אבל זה בדרך כלל לא מסוכן. אם כאבי גז או נפיחות הם בעיות בשבילך, להסתכל על הדיאטה שלך ואת אורח החיים כדי לראות מה השינויים שאתה יכול לעשות. במקרים רבים, אורח חיים ושינוי בדיאטה עשויים להיות מסוגלים לחסל את הבעיה לחלוטין.

קבע פגישה עם הרופא שלך אם אתה לא מבחין הבדל לאחר מספר שבועות של שינויים באורח החיים ואת הדיאטה. הם יכולים לרוץ בדיקות כדי לראות אם הסימפטומים נגרמות על ידי מצב רפואי.

Healthline והשותפים שלנו עשויים לקבל חלק מההכנסות אם תבצע רכישה באמצעות קישור לעיל.