מה הם התסמינים של התמוטטות עצבים?

מהי התמוטטות עצבים?

התמוטטות עצבים או נפשית היא מונח המשמש לתיאור תקופה של מצוקה נפשית אינטנסיבית. במהלך תקופה זו, אתה לא מסוגל לתפקד בחיי היומיום שלך. מונח זה שימש בעבר להתייחסות למגוון רחב של מחלות נפש, כולל דיכאון, חרדה והפרעת דחק חריפה. למרות "התמוטטות עצבים" כבר לא נחשב מונח רפואי, זה עדיין בשימוש על ידי רבים לתאר תסמינים חזקים של מתח וחוסר יכולת להתמודד עם האתגרים של החיים. מה שאחרים רואים כהתמוטטות נפשית עשוי למעשה להיות מחלת נפש לא מאובחנת.

->

אין הגדרה אחת מוסכמת על מה מהווה התמוטטות עצבים. היא נתפסת בדרך כלל כתקופה שבה הלחץ הפיזי והרגשי הופך לבלתי נסבל ופוגע ביכולתו של האדם לתפקד ביעילות.

פרסומת פרסומת

סימפטומים

מהם התסמינים של התמוטטות עצבים?

->

אתה עלול להיתקל סימפטומים פיזיים, פסיכולוגיים והתנהגותיים בעת ביצוע התמוטטות. הסימנים של התמוטטות עצבים משתנים מאדם לאדם. הסיבה הבסיסית יכולה גם להשפיע על הסימפטומים שאתם חווים.

הסימנים הנפוצים ביותר להתמוטטות עצבים הם:

• סימפטומים דיכאוניים, כגון אובדן תקווה ומחשבות על התאבדות או על פגיעה עצמית <חרדה בלחץ דם גבוה, שרירים מתוחים, ידיים לחות, סחרחורת, כעס קיבה ורעד או רועד
• נדודי שינה
• הזיות
• תנודות מצב רוח קיצוניות או התפרצויות לא מוסברות
• התקפי פאניקה, הכוללים כאבי חזה, ניתוק מהמציאות והעצמי, פחד קיצוני וקשיי נשימה
• פרנויה, כגון להאמין שמישהו עוקב אחריך או עוקב אחריך אחרי פלאשבקים של אירוע טראומטי, אשר יכול להצביע על הפרעת דחק פוסט-טראומטית לא מאובחנת (PTSD)
• אנשים חווים התמוטטות עצבים עשויים גם לסגת מבני משפחה, חברים, ועמיתים לעבודה. סימנים של נסיגה כזו כוללים:

הימנעות מתפקודים חברתיים ומעורבות

אכילה ושינה גרועות

• שמירה על היגיינה לקויה
• הקוראת לחולה לעבוד במשך ימים או לא להופיע לעבודה בכלל
• בידוד עצמי דף הבית
• פרסומת
• גורמי סיכון

גורמי סיכון שיכולים לגרום להתמוטטות עצבים

אדם יכול לדווח על התמוטטות עצבים כאשר הלחץ הוא יותר מדי עבורם לשאת. מתח זה יכול להיגרם על ידי השפעות חיצוניות. חלק מגורמי הסיכון האלה כוללים:

מתח עבודה מתמשך

אירוע טראומטי אחרון, כגון מוות במשפחה> בעיות כספיות חמורות, כגון כניסה לעיקול

• שינוי משמעותי בחיים, כגון גירושין
• שינה ועייפות לקויה
• היסטוריה אישית של הפרעות חרדה
• היסטוריה משפחתית של הפרעות חרדה
• פציעה או מחלה שגורמת לניהול יום יומי קשה לניהול
• פרסומת פרסומת
• טיפולים
• כדי לנהל את התסמינים שלך

אתה יכול לפרוץ את מחזור של מצוקה פסיכולוגית או התנהגותית על ידי:

באמצעות טיפול דיבור או טיפול התנהגותי קוגניטיבי

נטילת תרופות מרשם, כגון תרופות נוגדות דיכאון או תרופות נגד antianxiety, לטיפול בחוסר איזון כימי

אם אתה מרגיש המום על סף התמוטטות, לשקול אסטרטגיות אלה לניהול הסימפטומים שלך:

• לנשום עמוק לספור לאחור 10 w אתה מרגיש חרדה או לחוץ.
• גזור קפאין ואלכוהול מהתפריט שלך.
• לפתח לוח זמנים שינה שגרתית שיעזרו לכם לישון טוב. זה יכול לעשות אמבטיה, לכבות מכשירים אלקטרוניים, או לקרוא ספר לפני השינה.

פרסומת

• ראה רופא
• מתי לראות רופא
• זה לא נדיר שמישהו מרגיש, בזמן זה או אחר, מסוגל להתמודד עם הלחצים של החיים. אתה לא מתמודד עם הלחץ בצורה בריאה אם ​​אתה מתקשה לעשות את המשימות היומיות שלך. התמוטטות עצבים יכולה להיות סימן להפרעה בבריאות הנפש. חשוב לך ללכת לרופא ברגע שאתה שם לב לסימנים של התמוטטות.

הרופא שלך יכול לעזור לך לטפל בסימפטומים פיזיים. הם יכולים גם להפנות אותך לפסיכולוג או לפסיכיאטר. אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש יכולים לטפל בסימפטומים הרגשיים, הנפשיים וההתנהגותיים שלך. המטפלים צריכים גם לפנות לרופא בהקדם האפשרי אם הם מודאגים לגבי התנהגות של אדם אהוב או מצב נפשי.

פרסומת פרסומת

טיפים לטיפול עצמי

טיפים לטיפול עצמי

שינויים בסגנון חיים יכולים לעזור לך למנוע התמוטטות עצבים. הם יכולים גם לעזור להפחית את החומרה ואת התדירות של אותם. אלה כוללים:

מקבל תרגיל קבוע לפחות שלוש פעמים בשבוע, אשר יכול להיות פשוט כמו הליכה סביב השכונה שלך במשך 30 דקות

הולך למטפל או מפגשי ייעוץ לנהל מתח

הימנעות סמים, אלכוהול, קפאין וחומרים אחרים היוצרים מתח על הגוף

מקבל שינה קבועה ושינה במשך שש שעות לפחות בלילה

• שילוב טכניקות הרפיה כמו נשימה עמוקה לשגרת היומיום שלך
• הקטנת רמת המתח שלך על ידי הקצב בעצמך, לקיחת מיני- breaks, טוב יותר לארגן את הסביבה ואת הפעילות היומיומית, ושמירה על רשימת מטלות יומי
• אתה יכול לעשות שינויים אלה בעצמך, אבל זה עשוי להיות מועיל יותר לבוא עם תוכנית הטיפול עם הרופא שלך.