כיצד Unclog העורקים: טיפים לבריאות הלב

סקירה

הסרת לוחית הקירות העורקים שלך קשה. למעשה, זה כמעט בלתי אפשרי ללא טיפול פולשני. במקום זאת, הפעולה הטובה ביותר היא לעצור את התפתחות פלאק ולמנוע הצטברות רובד בעתיד.

כיצד עורקים סתומים?

מערכת הדם היא מערכת מורכבת של נימי דם, כלי דם ועורקים. צינורות אלה להעביר דם מחומצן דרך הגוף שלך, עוזר דלק כל הפונקציות של הגוף שלך. כאשר החמצן משמש למעלה, אתה נשוף דו תחמוצת הפחמן מן הריאות, לנשום דם עשיר יותר חמצן, ולהתחיל את המחזור שוב.

כל עוד כלי הדם הללו ברורים ופתוחים, הדם יכול לזרום בחופשיות. לפעמים חסימות קטנות לבנות בתוך כלי הדם שלך. חסימות אלה נקראות פלאקים. הם מתפתחים כאשר כולסטרול מקלות על הקיר של העורק.

המערכת החיסונית שלך, חישה בעיה, ישלח תאי דם לבנים לתקוף את הכולסטרול. זה מגדיר שרשרת של תגובות שמוביל דלקת. בתרחיש הגרוע ביותר, תאים יוצרים שלט מעל הכולסטרול, ונוצרת חסימה קטנה. לפעמים הם יכולים להשתחרר ולגרום להתקף לב. ככל שהלוחות גדלים, הם עלולים לחסום את זרימת הדם בעורק לחלוטין.

-> פרסומת פרסומת

כיצד

האם יש דרכים טבעיות לבטל את העורק?

ייתכן שיהיה לקרוא מאמרים או שמע דיווחים המקדמים דרכים טבעיות כדי unclog העורקים שלך. לעת עתה, המחקר אינו תומך בשימוש במזון ספציפי כדי לשחרר את העורקים, אם כי מחקרים קטנים בבעלי חיים מראים הבטחה לעתיד.

לאבד משקל, פעילות גופנית יותר או לאכול מזונות עשירים פחות כולסטרול הם כל הצעדים שאתה יכול לנקוט כדי להפחית את הפלאק, אבל צעדים אלה לא תסיר את השלט הקיים.

דגש על קידום בריאות הלב טוב יותר על ידי שמירה על אורח חיים בריא. הרגלים בריאים יסייע למנוע הצטברות רובד נוסף.

מודעות

טיפים

טיפים למניעה

טיפים לבריאות הלב

לאכול תזונה בריאה ללב.
להפוך את התרגיל חלק השגרה הרגילה שלך. המטרה היא 30 דקות של פעילות גופנית לפחות 5 ימים בשבוע.
אל תעשן. אם אתה עושה עשן, לדבר עם הרופא שלך על תוכניות הפסקת עישון כדי לעזור לך להתפטר.
הגבל את צריכת האלכוהול שלך לא יותר ממשקה אחד ביום.

לכוון את המאמצים לכיוון הפחתת רמות ליפופרוטאין בצפיפות נמוכה (LDL) ולהגדיל את רמות lipoprotein בצפיפות גבוהה (HDL). רמת ה- LDL שלך היא מדד של הכולסטרול "הרע" שנמצא בדם.

כאשר יש לך הרבה LDL, עודף כולסטרול צף דרך הגוף שלך עשוי להיצמד לדפנות העורקים שלך. HDL, הכולסטרול ה"טוב ", עוזר לטאטא את תאי ה- LDL ולעצור את הפלאק מהיווצרות.

הנה כמה טיפים נוספים שעשויים לסייע לך למנוע הצטברות רובד.

קרא עוד: 28 טיפים לב בריא>

לאכול תזונה בריאה ללב

דיאטה יכולה לשחק תפקיד גדול בשיפור בריאות הלב שלך והפחתת הסיכון שלך להצטברות של רובד. זה אף פעם לא מאוחר מדי לאכול דיאטה בריאה יותר. בדיוק כמו שנים של אכילה רעה יכול להזיק לגוף שלך, אכילה טובה יכולה לעזור לרפא אותו. תזונה בריאה ללב מכיל שפע של שומנים טובים כמויות נמוכות של שומנים רעים.

הוסף עוד שומנים טובים לתזונה. שומנים טובים נקראים גם שומנים בלתי רוויים. הם נמצאים במזונות כמו זיתים, אגוזים, אבוקדו, ודגים.
לחתוך מקורות של שומן רווי , כגון בשר שומן ומוצרי חלב. בחר חתכים רזים של בשר, ולנסות לאכול יותר ארוחות מבוססות צמח.
לחסל מקורות מלאכותיים של שומנים טרנס. רוב שומני טראנס מלאכותיים נמצאים במזונות מעובדים, ארוזים כמו עוגיות ועוגות חטיפים.
הגדל את צריכת הסיבים שלך. סיבים מסיסים עוזר להוריד את LDL. אתה יכול למצוא סיבים מסיסים במזונות כמו ירקות, עדשים, שעועית, שיבולת שועל.
צמצמו את הסוכר. ויטמינים ומינרלים מלווים את הסוכר שנמצא באופן טבעי בפירות. הסוכר שנמצא במזונות מעובדים כמו עוגיות, גלידה ומשקאות ממותקים סוכר אינו בעל ערך תזונתי. יותר מדי סוכר הוסיף יכול להשפיע לרעה על הבריאות שלך.

העבר יותר

פעילות גופנית יכולה לשפר את בריאות הלב וכלי הדם שלך ולמנוע בעיות לב. אם אתה לא פעיל פיזית, להתחיל לאט. לצאת לטיול פעם או פעמיים בשבוע. כאשר זה נכנס לתוך לוח הזמנים שלך, ללכת לטיולים נוספים.

לאט לאט לבנות את השגרה שלך ואת כושר גופני. המטרה היא להגיע 30 דקות של תרגיל אינטנסיבי בינוני לפחות חמישה ימים בשבוע.

חשוב תמיד לדבר עם הרופא שלך לפני תחילת שגרת האימונים החדשה.

לשפוך קילוגרמים

כאשר אתה אוכל טוב יותר ולהזיז יותר, התוצאה הטבעית עלולה להיות שאתה לרדת במשקל. נשיאת משקל עודף מגדילה את רמות הכולסטרול LDL. זה מגדיל את הסיכון של הצטברות פלאק.

לאבד כמו 5 עד 10 אחוזים ממשקל הגוף שלך יכולה להיות השפעה עצומה על הבריאות שלך, כולל הכולסטרול שלך.

עצור עישון ושתיה

ביום שבו תפסיק לעשן, בריאותך תתחיל להתאושש. הפסקת עישון עשויה לעזור גם להעלות את רמות ה- HDL שלך. שוחח עם הרופא שלך אם אתה צריך עזרה הפסקת עישון. הם יכולים להמליץ על תוכניות להפסקת עישון ומשאבים.

יותר מדי אלכוהול יכול גם להשפיע על הלב שלך. אבל כמה מחקרים הראו כי שימוש מתון באלכוהול עלול להגדיל את רמות ה- HDL. זה לא רעיון טוב עבור מישהו להתחיל לשתות מסיבה זו, אם כי. מחקרים אלה אינם סופיים מספיק כדי לרופא לעודד מישהו לשתות לבריאות הלב.

קרא עוד: שתיית אלכוהול יכולה להשפיע על בריאות הלב שלך? »

תרופות

אם שינויים באורח החיים אינם מספיקים, הרופא שלך עשוי לרשום תרופות כדי לעזור להפחית את LDL שלך ולמנוע פלאקים. הקפד לקחת את התרופה כולסטרול כפי prescribed. תרופות רבות עשויות גם לעבוד טוב יותר כאשר אתה עושה שינויים באורח החיים בריא.לכן, זה אף פעם לא רעיון רע לשלב שינויים בריאים, גם אם אתה לוקח תרופות.

פרסומת פרסומת

סיבוכים

אם הרופא שלך מגלה כי אחד או יותר של העורקים שלך חסום, שינויים באורח החיים לא יכול להיות מספיק. במקום זאת, הרופא שלך עשוי להציע טיפול פולשני כדי להסיר או לעקוף את החסימות.

במהלך ההליכים האלה, הרופא שלך יכניס צינור זעיר לעורק שלך כדי למצוץ את השלט או לשבור את השלט (atherectomy). לאחר מכן הרופא יכול להשאיר מאחורי מבנה מתכת זעיר (סטנט) המסייע לתמוך בעורק ולהגביר את זרימת הדם.

אם הליכים אלה אינם יעילים או אם החסימה חמורה, ייתכן ויהיה צורך לעקוף. במהלך ניתוח זה, הרופא שלך יסיר עורקים מחלקים אחרים של הגוף שלך להחליף את העורק החסום.

חשוב שתעבוד עם הרופא שלך כדי ליצור תוכנית טיפול אם יש לך עורקים סתומים. אם חסימות לא מטופלות, אתה עלול להיתקל סיבוכים בריאותיים חמורים כמו שבץ, מפרצת, או התקף לב.

פרסומת

Outlook

אם אובחנת עם חסימת עורקי, עכשיו הגיע הזמן להגיע בריא. אמנם יש מעט שאתה יכול לעשות כדי unclog העורקים, אתה יכול לעשות הרבה כדי למנוע הצטברות נוספת. אורח חיים בריא ללב יכול לעזור לך להוריד את רמות הכולסטרול LDL עורק הסתימה. זה גם יכול לעזור לך להיות בריא יותר.

שינויים באורח החיים בריא הם חשובים במיוחד אם יש לך הליך להסרת פלאקים או לעקוף עורק סתום בכבדות. ברגע שיש לך סתום הוסרו או מופחת, חשוב לך לעשות כל מה שאתה יכול כדי למנוע הצטברות רובד יותר כך שתוכל להוביל חיים ארוכים, בריאים יותר.