תרגילים כדי לעורר עבודה: האם זה בטוח?

הייתי בהריון עם התינוק השלישי שלי במהלך הקיץ הלוהט ביותר. הרופא שלי ניבא שבני יהיה תינוק גדול. תִרגוּם? הייתי ענק ואומללה לחלוטין.

בבוקר של תאריך הפגישה שלי, חגרתי את אחותי הצעירה להיות "המאמן" שלי וגררתי את עצמי הענקית ההרה החוצה כדי להפעיל את הגבעות על דרכי העפר שסביב הבית שלנו.

פרסומת פרסומת

כששמש הקיץ הבהיקה מעלינו, הושטתי לה את הטלפון שלי ואמרתי לה שהגיע הזמן לעשות לי כמה מרווחי ספרינט. במעלה ובמורד הגבעות האלה רצתי. התהלכתי בדרכי למעלה בתנועה המביכה ביותר של העולם, למה שקיוויתי שתהיה לי עבודה קרובה.

אני לא יכול לומר בוודאות כי הריצה שלי במעלה ההר היתה הכרטיס שהוביל לעבודה שלי. אבל אני משוכנע שזה עזר להאיץ את המצב.

פרסומת

נשים בהריון מיואשים להתחיל לעבוד עשוי להיות מוכן לנסות כל דבר, כולל פעילות גופנית. אבל האם זה בטוח להשתמש תרגיל כדי לנסות לעורר עבודה? הנה מה שאתה צריך לדעת.

כיצד לעורר עבודה עם פעילות גופנית

על פי כתב העת לחינוך פרינטלי, בקרב נשים בסקר מחקר שניסו לעודד עבודה בכוחות עצמן, התרגיל היה הגורם המדווח ביותר. עוד עולה מהסקר כי פחות מרבע מהנשים הודה בניסיון לעודד עבודה עצמאית. הם דיווחו בדרך כלל על הליכה, קיום יחסי מין, או באמצעות גירוי הפטמה כדי להתחיל את הפעולה.

-> פרסומת פרסומת

מחקרים חדשים יותר חשפו יתרונות נוספים למימוש במהלך ההריון. בסקירה של כל המחקרים שנערכו בשנת 2013 נמצא כי תרגול "מובנה" רגיל במהלך ההריון מקטין את הסיכון של לידה קיסרית. אפילו כמויות קטנות של פעילות גופנית מתונה תרמו לשיפור משמעותי בעבודת האישה, על פי כותבי המחקר.

מי לא צריך לעשות תרגיל?

עבור רוב הנשים בהריון, פעילות גופנית קבועה במהלך ההריון היא בטוחה. זה עשוי להפחית את הסיכון של לידה קיסרית ולהפחית את הסיכון של רעלת הריון סוכרת הריונית. אבל התרגיל אינו בטוח לכל הנשים ההרות.

הימנעו מהתעמלות במהלך ההריון אם אתם:

נמצאים על מנוחה במיטה שנקבעה

• יש כל מצב המעורב בשלייה (כולל שליה) {999> יש לנוזל שפיר גבוה או נמוך
• יש היסטוריה של פגים לידה או לידה מוקדמת
• יש רעלת הריון
• יש לחץ יתר של הריון (לחץ דם גבוה)
• יש צוואר הרחם לא מתאים
• אם המים שלך נשבר, תן לרופא שלך לדעת.
• האם פעילות גופנית מעוררת עבודה?

האם זה באמת אפשרי לעודד עבודה עם פעילות גופנית? התשובה היא כנראה לא.

פרסומת פרסומת

מחקר שפורסם ב - Internet Journal of Gynecology and Obdetrics מצא כי אין קשר בין פעילות גופנית מוגברת (כן, כולל מין) ויצירת לידה.

בעת פעילות גופנית באופן קבוע במהלך ההריון ייתן לך את הטוב ביותר האפשרי להתחיל שיש עבודה ללא סיבוכים, משלוח, זה לא בהכרח להכניס אותך לעבודה.

כולנו יודעים את היתרונות של פעילות גופנית: אנרגיה מוגברת, מצב רוח משופר, כוח טוב יותר, סיבולת, ושינה טובה יותר. הטבות אלה חלות גם על הריון. אבל עבור נשים עם תנאים רפואיים, כמה תרגילים במהלך ההריון יש להימנע. הקפד לדבר עם הרופא שלך על איזה תרגילים בטוחים בשבילך, ואשר אתה צריך להתרחק. - ד"ר מייקל וובר

הצעדים הבאים

קשה לומר אם התרגיל יכול בהחלט לגרום לעמל. אבל ברוב המקרים, זה לא יזיק. תמיד לדבר עם הרופא שלך לפני שתנסה לגרום לעבודה. פעילות גופנית סדירה במהלך ההריון שלך קשורה עם הריון בריא, לידה, לידה. אם אתה כרגע בהריון ולא בעקבות שגרת פעילות גופנית קבועה, לדבר עם הרופא שלך על תחילת העבודה. אם אתה כבר פעילות גופנית, לשמור על עבודה טובה.