לפטין ו Leptin ההתנגדות: כל מה שאתה צריך לדעת

->

זה סכמטי מראה איך לפטין אמור לעבוד:

אנחנו אוכלים -> שומן הגוף עולה -> לפטין עולה -> אנחנו אוכלים פחות לשרוף יותר.

אנחנו לא אוכלים -> שומן הגוף יורד -> לפטין יורד -> אנחנו אוכלים יותר ושורפים פחות.

סוג זה של מערכת ידוע בתור לולאה משוב שלילי דומה מנגנוני בקרה עבור פונקציות פיזיולוגיות רבות … כגון נשימה, טמפרטורת הגוף, לחץ דם ועוד.

השורה התחתונה:

הפונקציה העיקרית של לפטין שולח איתות למוח, "אומר" כמה שומן מאוחסן בתאי השומן של הגוף.

פרסומת פרסומת פרסומת

Leptin Resistance עשוי להיות הפרעה ביולוגית מרכזית בהשמנת יתר

->

. בהתחשב בעובדה שהלפטין אמור לעבוד, האנשים האלה לא צריכים לאכול … המוח שלהם צריך לדעת

האמת היא … כשזה מגיע לאבד משקל, הצלחה לטווח ארוך הוא היוצא מן הכלל, לא את הכלל. ישנן סיבות רבות לכך, אך המחקר מראה כי לפטין יכול להיות הרבה לעשות עם זה (17, 18). כאשר leptin יורד, זה מוביל לרעב, תיאבון מוגבר, מוטיבציה מופחתת לממש ופעילות גופנית מופחתת שנשרפה במנוחה (19, 20).

במילים אחרות, המוח פעיל מגן על כמות גדולה יותר של מסת שומן, תוך שימוש בכוחות ביוכימיים חזקים המחייבים אותנו לאכול בחזרה את המשקל האבוד.

רוב הדיאטרים יהיה מכיר את זה … ירידה במשקל היא לעתים קרובות קל בהתחלה, במיוחד כאשר המוטיבציה היא גבוהה, אבל מהר מאוד רעב, תשוקות ורצון מופחת של התרגיל שנקבע.

זוהי הסיבה העיקרית כל כך הרבה אנשים "יו יו" דיאטה … הם מאבדים כמות משמעותית של משקל, רק כדי לקבל אותו בחזרה (ולאחר מכן כמה).

השורה התחתונה:

כאשר אנשים מאבדים שומן, רמות הלפטין יורדות באופן משמעותי. המוח מפרש זאת כסימן רעב, משנה את הביולוגיה וההתנהגות שלנו כדי לגרום לנו להחזיר את השומן האבוד.

פרסומת פרסומת

אלה כוללים (21, 22):

איתות דלקת בהיפותלמוס הוא גורם חשוב להתנגדות לפטין הן בבעלי חיים והן בבני אדם.

לאחר עלייה של חומצות שומן חופשיות בדם, עלול להגביר את חילוף החומרים של השומן במוח ולהפריע לאיתות של לפטין. לאחר leptin גבוהה: לאחר רמות גבוהות של לפטין מלכתחילה נראה לגרום להתנגדות לפטין.

די הרבה

כל של גורמים אלה מוגברת השמנת יתר … אז זה עשוי ליצור מעגל קסמים שבו אנשים מקבלים שומנים יותר ויותר lptin עמיד לאורך זמן.

הגורמים האפשריים להתנגדות לפטין כוללים דלקת, חומצות שומן חופשיות גבוהות ורמות לפטין גבוהות. כל השלושה גדלים בהשמנת יתר.

מה המדע יודע על היפוך ההתנגדות Leptin

1. הדרך הטובה ביותר לדעת אם אתם עמידים leptin, היא להסתכל במראה. אם יש לך הרבה שומן בגוף, במיוחד באזור הבטן, אז אתה כמעט בטוח leptin עמיד.
2. מפתח למניעת (או היפוך) ההתנגדות leptin, הוא צמצום דלקת- Induced דלקת. יש כמה דברים שאתה יכול לעשות:
3. הימנע מזון מעובד: מזון מעובד מאוד עלול לפגוע ביושר של דלקת המעיים ודלקת (23).

סיבים מסיסים אכילה יכול לעזור לשפר את בריאות המעיים עשוי להגן מפני השמנת יתר (24). פעילות גופנית: פעילות גופנית עשויה לסייע בהופעת ההתנגדות ללפטין (25).

Sleep: שינה גרועה היתה מעורבת בבעיות עם לפטין (26).

בעקבות רמות גבוהות של טריגליצרידים בדם, ניתן למנוע העברה של לפטין מדם אל תוך המוח (27). הדרך הטובה ביותר להוריד את רמות הטריגליצרידים היא להפחית את צריכת הפחמימות (28).

אכילה של חלבון יכול לגרום לאובדן משקל אוטומטי. ישנן סיבות רבות לכך, אחד מהם עשוי להיות שיפור ברגישות לפטין (29).

כל אלה נראים מוכרים? אלה קורה הרבה דברים שאנחנו בדרך כלל לשייך עם בריאות טובה.

למרבה הצער, אין דרך פשוטה לעשות את זה. אכילת מזון אמיתי, שמירה על מעיים בריאים, פעילות גופנית, שינה טוב, וכו '… אלה הם כל המאמצים לכל החיים הדורשים שינוי דרסטי באורח החיים.

• פרסומת פרסומת קח את הודעת הבית
• השמנת יתר אינה נגרמת על ידי חמדנות, עצלות או חוסר רצון.
• יש כוחות ביוכימיים חזקים לשחק … אשר מונעים בעיקר על ידי שינויים בסביבה, ובעיקר הדיאטה המערבית. ->
• האמת היא … בכל מקום
• דיאטה זו הולכת, השמנה ומחלות כרוניות הבא. לא בגלל זה דיאטה הופכת אנשים לתוך glottenons ועצלנים, אבל בגלל זה משנה את הביולוגיה שלנו באופן זה משנה את ההתנהגות שלנו.
• למרות הסיבות להשמנה הם מסובכים ומגוונים, ההתנגדות לפטין היא הסיבה העיקרית אנשים במשקל במשקל יש כזה קשה לאבד את זה. Leptin הוא "הורמון המאסטר" של ויסות שומן בגוף.