איך שלך 9 עד 5 פוגע העיניים שלך
תוכן עניינים:
- מהי תסמונת ראיית מחשב?
- סימפטומים וסימנים של CVS
- CVS עין יבשה כרונית
- צעדים פשוטים שניתן לנקוט כדי למנוע או להפחית סימפטומים CVS
- The Takeaway
זהו עולם דיגיטלי ורובנו מחוברים לירך - או גלגל העין - למכשירים ולמסכים הניידים שלנו. להיות מחוברים כל הזמן יש הרבה יתרונות, כמו להיות מסוגל לעבוד בכל מקום לשמור על קשר עם חברים ותיקים.
אבל יש גם כמה חסרונות. אחת מהן היא ההשפעה שיש למסכים על העיניים. ייתכן שיש לך תסמונת ראיית מחשב, המכונה גם תסמונת העין הדיגיטלית או eyestrain דיגיטלי. ואם אתה כבר להתמודד עם עיניים יבשות, זמן המסך שלך הוא כנראה עושה את הבעיה יותר גרוע.
->מהי תסמונת ראיית מחשב?
הדבר הראשון לדעת על תסמונת ראיית מחשב (CVS) היא שזה לא מוגבל לשימוש במחשב. כל אחד מסכי המכשיר הדיגיטלי שלך יכול לתרום את התסמונת. CVS היא קבוצה של בעיות עיניים ותסמינים כי הם תוצאה של ההוצאות יותר מדי זמן להסתכל על המחשב, הטלפון החכם, e-reader, ואת מסכי מחשב הלוח. כמה זמן מסך יכול להיות נסבל לפני חוויית CVS שונה עבור כולם. ככלל, ככל שתקדיש זמן רב יותר למסכים, כך הסיכונים שלך גדולים יותר וככל שהאי-נוחות תהיה חמורה יותר.
סימפטומים וסימנים של CVS
הסימפטומים שאתם עשויים לחוות משתנים. תסמינים נפוצים כי זמן המסך שלך משפיע על העיניים שלך כוללים:
- עיניים יבשות, או החמרה בעין יבשה כרונית
- כאבי ראש
- ראייה מטושטשת
- כאב בצוואר ובכתפיים
- eyestrain
CVS עין יבשה כרונית
עין יבשה כרונית היא מצב המאופיין בדמעות מעטות מדי. אם יש לך עין יבשה כרונית, זמן המסך עלול להחריף את הסימפטומים שלך. מומלץ לצמצם את כמות הזמן שאתה משקיע במכשירים, במיוחד אם אתה מנסה לנהל את העיניים היבשות שלך. אם עדיין לא נבדקת על ידי הרופא שלך, והעיניים שלך מרגישות לעתים קרובות יבשות או מחוספסות, או אדומות או בוערות, קבעו תור עכשיו. טיפולים זמינים שיכולים לעזור.
צעדים פשוטים שניתן לנקוט כדי למנוע או להפחית סימפטומים CVS
אם אתה נתקל בכל הסימפטומים של CVS, זה לא יזיק לקצץ קצת על המסך זמן. כאשר אתה צריך להשתמש במכשירים שלך, יש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי להפחית את אי הנוחות בעין. אלה הם גם בדרך כלל תרגול טוב עוד לפני שיש לך סימפטומים:
עקוב אחר 20-20-20 כלל: על פי האגודה האמריקאית אופטומטרי, כולם צריכים לעקוב אחר 20-20-20 כלל: תוך כדי עבודה על במחשב או באמצעות סוג אחר של מסך, להביט מהמסך כל 20 דקות, במשך 20 שניות, ולהסתכל על משהו כי הוא כ 20 מטרים. רק שינוי פשוט זה יכול להציל את העיניים, למנוע CVS, ולהביא לך הקלה אם אתה כבר חווה סימפטומים.
ודא שיש לך את משקפי הראייה המתאימים: אחד הגורמים ל- CVS נתקל בבעיות ראייה לא מתוקנות בעת שימוש בהתקנים. אם אתה מרכיב משקפיים או עדשות מגע, ייתכן שתצטרך מרשם אחר לעבודה עם מסכים. קבל לרופא העיניים שלך לבדיקה כדי לברר אם מרשם טוב יותר, משקפיים כהים, או ציפויים יכול לעזור לך להציג את המסכים שלך בצורה בטוחה יותר.
שב את הדרך הנכונה לעבודה במחשב: כיצד אתה מציב את הגוף שלך ואת המסך בזמן העבודה אתה יכול להשפיע על הסימפטומים CVS. לדוגמה, המסך שלך צריך להיות בערך 4 עד 5 אינץ 'מתחת לרמת העין, כך שאתה מסתכל מעט למטה כאשר אתה מציג את זה. שמור את המסך במרחק של לפחות 2 מטרים ממך. אם אתה לא יכול לקרוא את זה באותו מרחק, אתה כנראה צריך לבדוק מחדש את מרשם eyeglass שלך.
בוהק תאורה גרועה יכולה גם להפוך את הסימפטומים גרועים יותר, כדי להיות בטוח המסך ממוקם באופן כזה שאתה לא נלחם בוהק.
שמור על כל חומר עזר באותו מרחק של המסך: אם אתה מתכוון למשהו אחר בזמן העבודה, כמו קובץ, ספר או מסך אחר, המעבר בין השניים עלול לגרום לעיניים. זה עוזר לשמור אותם בערך באותו מרחק ממך, כדי לקבל את החומרים האחרים קרוב ככל האפשר למסך. זה יקטין את הצורך refocus כפי שאתה עובר מאחד לשני.
The Takeaway
זמן מסך הוא חלק גדול מהחיים המודרניים, אבל זה פוגע בנו. היו מודעים לסיכונים שהמסכים מציבים לעיניכם, מכירים את הסימפטומים של CVS, ובודקים עם הרופא שלכם אם אתם חושבים שיש לכם עין כרונית יבשה. על ידי כך שאתה מודע ומנקוט צעדים כדי למנוע או להפחית את הסימפטומים, אתה יכול להמשיך ליהנות מהמכשירים שלך, ללא כאב ואי נוחות.
