דיאטה דלת פחמימות - בריא, אבל קשה להישאר?
תוכן עניינים:
רשויות הבריאות רבות החלו להכיר את היתרונות הבריאותיים של דיאטות דלת פחמימות.
עם זאת, זה לא נראה כאילו הם עומדים להגיע למיינסטרים בכל עת בקרוב.
למרות היתרונות המוכחים, אנשי התזונה עדיין מסרבים להמליץ עליהם כי כנראה קשה לעמוד בהם.
אני רוצה להפריך את המיתוס הזה עכשיו, אחת ולתמיד.
-> פרסומת פרסומתפחמימות נמוכה הצג תאימות טובה
מחקרים רבים אקראיים מבוקר השוו דיאטות דלת פחמימות לרמת הטיפול … דיאטה דלת שומן, דל שומן.
כאשר אתה מסתכל על מחקרים אלה, אתה רואה דיאטות דלת פחמימות לא קשה יותר להיצמד בכלל. זה מיתוס.
הסתכלתי על 19 RCTs אשר השוו בין דיאטות LC ו- LF (1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19).כללתי כל מחקר שיש לו נתונים על כמה אנשים הגיעו עד הסוף.
79, 51% ממוצע לתזונה דלת שומן:
77, 72% התוצאות ברורות. דיאטות דלת פחמימות הן
קל יותר לדבוק בהן. ההבדל הוא לא ענק, אבל זה מאוד ברור כי דיאטות דלת פחמימות הם לפחות לא קשה להישאר יותר דיאטה דלת שומן.פרסומת
דיאטה דלת פחמימות מפחיתה את התיאבון->
דיאטה דלת פחמימות לעקוף את תופעת הלוואי העיקרית של דיאטה … רעב.הסיבה לכך היא הגבלת הפחמימות מוביל להפחתת התיאבון.
הסיבה לכך אינה ידועה בשלב זה, אבל יש תיאוריות רבות.
יש הסבורים כי זה בגלל רמות האינסולין מופחת, אחרים כי יש לזה קשר עם הורמון שנקרא לפטין.
את המנגנון המדויק לא משנה לדעתי, רק את העובדה כי דיאטות דלת פחמימות להוביל
הפחתה אוטומטית צריכת הקלוריות .
אכילה נמוכה carb, אתה מקבל לאכול אוכל טוב עד שאתה מרגיש מלא … ועדיין לרדת במשקל.
