גירוי שרירים אלקטרונית עם מדונה היידי

כאשר סלבריטאים לנסות מגמות חדשות בתחום האופנה, כושר, מזון, צאן ציבור סקרן אלה crazes עם נטישה.

שמלות ונעליים נמכרות תוך דקות ספורות לאחר שהם מתגלים על שטיח אדום.

פרסומת פרסומת

מסעדות פינה מוזרות הופכות לכרטיס חם חייב לנסות לאחר אזכור מפורסם על מדיה חברתית.

זה לא מפתיע אז אפילו מגמה בריאותית מוזרה במהירות מרוויח תשומת לב בקרב ההמונים לאחר סלבריטי או שניים מנסה את זה.

אחד המגמה הנוכחית תופס תשומת לב: שרירים אלקטרוניים גירוי (EMS).

פרסומת

סלבריטאים כולל היידי קלום, אליזבת הארלי, מדונה יש פעם השתמשו בפועל זה מקודם בדרך כלל כדרך קלה לבנות שריר בלי לשבור זיעה.

טכניקה זו דורשת מהמשתמשים ללבוש חליפה מלאה של אלקטרודות מחוברות למכונה.

-> פרסומת פרסומת

מכונה זו שולחת גלים של דחפים חשמליים דרך החוטים והאלקטרודות אל תוך שרירי הגוף.

האלקטרודות ממוקמות על קבוצות השרירים הגדולות ביותר. האימפולסים גורמים לשרירים להתכווץ בחוזקה. התכווצויות חוזרות ונשנות אלה, תומכי הטכניקה, שווים, שווה את אותה עבודה שריר כמו אימונים בעצימות גבוהה.

אבל האם דחפים חשמליים שווים לאותן הטבות כמו עבודה קשה ואימוני שרירים?

מה המדע אומר

כמה מחקרים גדולים, נחקרו היטב של EMS לבניית שריר נערכו.

פרסומת פרסומת

רוב הדיווחים עבור מכשיר זה מסתמכים על בדיקות קטנות, שרבות מהן מתפרסמות על ידי יצרנים של מכשירי EMS.

דוחות אחרים מפרטים ראיות אנקדוטיות.

לאחרונה, חוקרים מאוניברסיטת בריטיש מדיקל ג'ורנל הזהירו מפני השימוש הרגיל ב- EMS.

פרסומת

הם קראו לסוכנויות השלטון ממספר ארצות להתחיל בהסדרת השימוש במכשירים אלה.

מצידה, ה- U. ס מזון ותרופות (FDA) דורש כי מכשירים EMS לענות על דרישות השוק הרגולטוריות.

פרסומת פרסומת

בין הדרישות הממשלתיות היא כי מוצרי EMS צריכים להיות מיועדים לשימוש בפיזיותרפיה ושיקום רק.

בארצות הברית, כל חברה שרוצה למכור את המכשיר לשימוש אישי חייבת "להראות את ה- FDA ניתן להשתמש בו בצורה בטוחה ויעילה באותה הגדרה. "

בהצהרה, ה- FDA הצהיר כי בעוד מכשירים EMS עשוי להיות מסוגל לשפר באופן זמני כוח או הטון בשרירים," לא התקני EMS כבר פינה בשלב זה עבור ירידה במשקל, ירידה במשקל, או להשגת "רוק קשה ' שרירי בטן. "

פרסומת

רוברט Herbst, מאמן משקל אלוף מאמן אישי אשר פיקח על בדיקות סמים של ספורטאים אולימפיים במשחקי ריו 2016, אמר EMS יש כמה יתרונות חיוביים, אבל לא לבניית כוח. "הקונצנזוס הכללי, והדעה האישית שלי, היא שזה עשוי לעזור בריפוי, אבל זה לא עוזר לבנות כוח או מסת", אמר Herbst Healthline. "פיזיותרפיסטים משתמשים ב- electrostimulation כדי להגביר את זרימת הדם לשרירים. זה מקדם ריפוי על ידי שליחת חומרים מזינים לשרירים ושטיפת מוצרי פסולת. "הדרך היחידה לגרום שריר לגדול בגודל או כדי לשפר את הכוח היא לשים את זה תחת עומס, כלומר להדגיש את זה על ידי הפיכתו חוזה ולהזיז משקל או לדחוף נגד כוח המתאים isometrically, הוסיף הרבסט. "העומס גורם microtears בשרירים, אשר הגוף לא רק תיקונים, אבל זה בונה שריר גדול יותר ממה שהיה לפני בציפייה עומסים עתידיים. אלקטרוסטטימולציה אינה משפיעה. "

למעשה, אמר Herbst, היית צריך זעזועים מתישה וכואבת כדי להפוך את השרירים חוזה קשה מספיק עבור סוגים של דמעות אתה צריך באמת לבנות שריר.

פיסיקליפיסט מאט ליקין, MPT, אמר שהוא משתמש בהתכווצות שרירים לא רצונית, כמו מה ש- EMS גורם, בתוכניות הפיזיותרפיה שלו במישיגן. "אנו עושים שימוש בגירויים חשמליים כדי להקל על התכווצויות או לחזק אצל אנשים שיש להם עיכוב בעקבות פציעה או ניתוח, אך לאחר קבלת חוזים וולונטריים נורמליים, אנו מפסיקים להשתמש בגירויים", אמר ליקין ל- Healthline.

Likins לא סביר להמליץ ​​על זה סוג של אימון שרירים לכל גורם אחר, עם זאת.

"השימוש בגירוי חשמלי לחיזוק השרירים הנורמליים והבריאים הוא שקר, פשוט ופשוט", אמר.

מה אתה צריך לדעת אם אתה רוצה לנסות EMS

למרות חוסר ראיות חזקות לטובתה, EMS צוברת פופולריות באירופה, אוסטרליה, וארצות הברית.

אנשים לחוצים בזמן מחפשים דרך מהירה לסחוט באימון, וההבטחה לקצר את שעות האימון עד כמה פגישות של גירוי אלקטרוני נשמע כמו עסקה גדולה.

אבל אם זה נשמע טוב מכדי להיות אמיתי, זה יכול להיות בגלל זה.

ובכל זאת, ייתכן שלא ימנע ממך לנסות לנסות זאת.

החדשות הטובות הן EMS הוא בטוח יחסית.

"בסך הכל, EMS נראה כמודל בטוח, ובארצות הברית, התקנים מוסדרים על ידי מנהל המזון והתרופות האמריקני", אמר צ'ן ל- Healthline. "בין אם התקנים אלה יעילים ובין אם לאו, עדיין נותרו במחלוקת."

Herbst ממליץ לך לנסות EMS עם רופא מוסמך. מומחים אלה מאומנים להשתמש במכשירים ולהפחית את הסיכון לתופעות לוואי או לסיבוכים, הכוללים גירוי בעור מהאלקטרודות, ובמקרים נדירים, כאבי ראש.

אנשים עם קוצבי לב ו הפרעות קצב הלב לא צריך להשתמש ב- EMS.

כמובן, אמר חן, אם אתה רוצה לראות תוצאות מובטחות, אתה יכול להשאיר מאחורי דחפים חשמליים לחלוטין להרים משקולת או שתיים.

"עבודה קשה, התעמלות ואכילה נכונה. לא הרבה השתנה באמת בתחום הזה. חוזים חוזרים ונשנים של שרירים, כמו הרמת משקולות של בית הספר או אימון גוף, נשארים בשיטות ניסו-ואמיתיות של בניית שרירים ", אמר.