קבלת החלטות מזון בריא כאשר יש לך הפרעת עיכול

הסובלים מהפרעות עיכול

אם יש לך הפרעת עיכול, זה יכול להיות מאתגר לאכול נכון. הפרעות עיכול לעיתים קרובות דורשות הגבלות על תזונה. וכאשר הדיאטה שלך מוגבלת, זה יכול להיות קשה יותר כדי להבטיח שאתה נותן לגוף את כל החומרים המזינים שהוא צריך.

שאלנו את מישל בארטלי על עצתה ותובנותיה. מישל אובחנה עם הפרעה הנקראת Gastroparesis (GP) בשנת 2010. Gastroparesis הוא נדיר ומשפיע על פחות מ -4% מהאוכלוסייה בארצות הברית, על פי נתוני Medscape Journal of Medicine.

-> פרסומת פרסומת

Gastroparesis ואכילה

מצב של מישל, אשר נקרא גם ריקוב קיבה עיכוב, מאט או מפסיק מזון נעים בדרך כלל מן הבטן למעי הדק.

לפני שינוי הדיאטה שלה, המצב גרם מישל להרגיש מלא לאחר אכילה רק כמה נגיסות של מזון. היא גם חוותה חומצה, או regurgitation. כלומר, תכולת הבטן שלה תזרום חזרה אל הוושט שלה זמן קצר לאחר האכילה, במקום לעכל באופן נורמלי.

האתגר של אכילת טוב

האתגר של אכילה טוב

אחד האתגרים הגדולים ביותר מישל פרצופים הוא למצוא דרכים בריאותיות כדי לשנות את הדיאטה שלה כדי לאכול מזון מזין בתוך אילוצים של GP.

היא צריכה להיות מודעת לאכילה של מזונות עתירי סיבים ומזונות אחרים שקשה לעכל. הרופא שלה הציג אותה כדי להבטיח בריאות שריר מנענע. תוסף תזונתי זה מכיל חלבון, ויטמינים ומינרלים בנוסחה שקל יותר לעכל ממזונות מוצקים מסוימים.

-> פרסומתפרסומת פרסומת

אכילה בעבודה

אתגר נוסף שמזהה מישל עבור אנשים עם הפרעות עיכול הוא עובד בסביבה מודעת לבריאות כי מקדם אכילה בריאה.

"עבור אלה מאיתנו שלא יכולים לסבול לאכול מזונות בריאים מסוימים, זה מאתגר למצוא את המאכלים הנכונים לאכול", היא אומרת. לכן, עבור פגישות עבודה המציעות ארוחת צהריים, מישל מעבירה הזמנה מיוחדת.

אכילה החוצה

בעוד האוכל החוצה יכול גם להיות אתגר, מישל יש להתאים שיטות מסוימות כדי להקל. היא מבלה זמן סקירת התפריט של המסעדה לפני הכותרת החוצה. היא גם עשויה להזמין משהו קטן קל לעיכול, ולשתות חלבון ללחוץ בבית לפני הארוחה שלה כדי לעזור להישאר מלא.

הצג מודעה

מצא את הרופא

מצא את הרופא הנכון

יש הרבה הפרעות עיכול שונות הדורשות הנחיות תזונה משלהם וטיפול. חשוב למצוא רופא שמבין את המצב הספציפי שלך.מומלץ להתייעץ עם גסטרואנטרולוג, רופא המתמחה בטיפול בהפרעות עיכול.

או, כדאי לשקול לראות מומחה תנועה, גסטרואנטרולוג המתמחה איך מזון עובר דרך הבטן. "רופא טוב צריך לדעת ולהיות מוכן לעבוד איתך כדי לזהות מזונות תזונתיים ותוספי מזון", אומרת מישל.

מודעות

למד על זה

למד על המצב שלך

מישל ממליצה גם לקרוא על מצב העיכול הספציפי שלך. "כמעט תמיד יהיה מישהו אחר שכתב על מצב דומה לשלך", אומרת מישל.

"האם המחקר שלך על בלוגים, אתרי אינטרנט קבוצתיים, אתרים רפואיים או ספרים ספציפיים למצב שלך. ראה מה מזונות בריאים אנשים אחרים עם המצב שלך הם אוכלים. "

פרסומת פרסומת

מצא מזונות בריאים והתקן

זיהוי מזונות בריאים ולהתאים לפי הצורך

מישל מציעה לדבר עם הרופא שלך כדי לזהות מזונות בריאים שאתה יכול לאכול כדי להבין את הערך התזונתי שלהם. "הכניסו אוכל חדש אחד בכל פעם, ואל תערבבו את המזונות החדשים השונים בישיבה אחת עד שהגוף שלכם יתאקל. "עכשיו יש לי מישל את תהליך ההתאמה שלה:" עכשיו, כשהתסמינים שלי בשליטה, החלטתי לנסות ולהכניס מחדש פירות לא מבושלים (כל סוג של מלון, בננות, אננס ומנגו), הנחשבים בטוחים עבור אנשים עם GP עדין לנסות. "

חפש תמיכה

קל להרגיש לבד כאשר יש לך כל סוג של הפרעת בריאות. מישל מצא קבוצות תמיכה להיות מקור מבורך של עזרה אסטרטגיות התמודדות.

"זה היה כל כך הקלה לגלות אנשים אחרים שחווים בעיות בריאות דומות לשלי," היא אמרה. "אני ממליץ לאנשים עם הפרעות עיכול לדבר עם אחרים שיש להם הפרעה דומה ולגלות איך הם מתמודדים. בדרך כלל אנשים מוכנים לשתף את המידע הנחקר שלהם. "

פרסומת פרסומת פרסומת

הסתמכות על בני משפחה וחברים

הסתמך על בני משפחה וחברים

אל תפחית את התפקיד החשוב שמשפחה וחברים יכולים לשחק בהבנת הצרכים התזונתיים שלך. "תסביר את ההפרעה שלך למשפחה ולחברים כראות עיניך", אומרת מישל.

"כדי לשמור אותי נכלל האוכל תוכניות, החברים שלי בדרך כלל לשאול אותי אם יש לי מסעדה מועדפת - או אם מסעדה חדשה נבחרה, מישהו ישלח לי את התפריט מראש, אז אני יכול לבדוק אם אני יכול למצוא מזון שאני יכול לאכול. "

Takeaway

להיות מודעים יותר

מאז האבחנה שלה, מישל למדה להיות מודעים יותר למאכלים שהיא אוכלת. "אני עובד על מנת להבטיח כי כל הארוחות העיקריות שלי - מוצקים או נוזלים - לספק חומרים מזינים מספיק כדי לסייע במניעת נזק נוסף לגוף שלי ואולי להקל על ההפרעה שלי. "

השיעור שלה לקחת הביתה היא להיות זהירים לגבי מה שאתם אוכלים. להפוך אוכל בריא לא קורה בן לילה. "קח צעדים קטנים עד שתגיע למקום שבו אתה רוצה להיות", היא ממליצה."הכי חשוב, תקשיב לגוף שלך. "