תכנון לבריאות: בניית לוח "קבל התאמה" למשפחה שלך
אתה יודע שאתה ובני משפחתך ייהנו מקבל יותר תרגיל, אבל אתה לא בטוח מתי למצוא את הזמן. מאז כל אחד מבני המשפחה שלך עשוי להיות התחייבויות בודדות רבות, מנסה להשיג את כולם על אותו דף יכול להרגיש כמו רועה חתולים.
איך אתה יכול לעודד את המשפחה שלך להיות בכושר בלי לשגע את כולם? על ידי פיתוח תוכנית ויצירת לוח זמנים עבור איך כל אחד מבני המשפחה יכול לקבל יותר תרגיל - הן בנפרד והן כקבוצה. אתה ובני משפחתך יהיה סיכוי גבוה יותר לדבוק מטרות הכושר שלך אם אתה עובד יחד כדי להפוך את הבריאות עדיפות.
לכל אחד משלהםהצעד הראשון בבניית לוח הזמנים "Get Fit" של המשפחה הוא להבין את סוג הפעילות הגופנית שכל אחד מבני המשפחה נהנה ממנה. מאחר שהפעילות האידיאלית והמקום אינם בהכרח זהים לכולם, חשוב לזהות מי יכול לעשות מה - ומתי.
התחל עם לוח שנה, או על הקיר או באינטרנט. השתמש בהנחיות של איגוד הלב האמריקאי לפעילות גופנית בתור אמת המידה שלך, והגדר את יעד האימון של "30 דקות ביום, חמישה ימים בשבוע" עבור כל אחד מבני משפחתך.
הילדים שלך עשויים להפיק תועלת להצטרף לצוות ספורט פנימי בתוך בית הספר, או אפילו להירשם לשיעורים מחוץ לבית הספר. גלה היכן ומתי צוותים אלה נפגשים, ולעזור לילדים שלך לבחור פעילויות שהם מוצאים כיף. הוסף פרקטיקות ומשחקים לאירועים אלה בלוח הזמנים של Google Fit.
מודעותעכשיו תורך. יש הורים ומבוגרים בבית לבחור אפשרויות תרגיל כי ג 'ל עם לוח הזמנים של הילדים. אם הילדים הם afterschool פרקטיקות בימי שלישי וחמישי, אולי אתה יכול זמן ריצה קבוצה או שיעור יוגה כדי לחפוף. אם משחקי כדורגל הם בשבת, אתה יכול לעשות חובה כפולה על ידי lapping שדה לאימון הליכה? התחבר ההתחייבויות הכושר שלך לתוך לוח השנה המשפחה.
משפחה להתמקד
קשה לקבל את כל המשפחה על אותו לוח זמנים, לא משנה מה האירוע. אבל אם אתה משתמש לוח הזמנים שלך Fit כדי לשמור על הכנופיה על המסלול, ייתכן שיהיה יותר מזל corralling שותפים אמון.
פרסומת פרסומתסופי שבוע הם ההימור הטוב ביותר עבור כושר המשפחה. בחר יום אחד בסוף השבוע כדי להקדיש זמן לפעילות קבוצתית. לעשות את זה כיף הרפתקני - יום ראשון אחר הצהריים יכול להיות זמן נהדר ללמד את הילדים איך קיאק, או למצוא חור שחייה חדש יחד. ספר זמן כושר המשפחה בלוח השנה שלך, ולהפוך את הרגל של זה.
HealthAhead רמז: להוביל לפי דוגמה
למרות שזה תמיד נהדר להיות פעיל יחד, זה בדיוק כמו שאתה עושה את המאמץ ללכת למכון כושר או להכות את השבילים בעצמך.אם אתה עושה תרגיל עדיפות, זה יהיה קל יותר עבור כל המשפחה שלך להגיע בכושר. הגדרת דוגמה טובה של אורח חיים בריא פעיל יכול לעודד את הילדים לעשות את אותו הדבר. קח את ההובלה מקבל בכושר כמו משפחה. על ידי יצירת תוכנית כושר ותזמון פעילויות של כל חבר בנפרד ובאחד, בקרוב יהיה על הכביש כושר רגיל.
