היתרונות הבריאותיים הפוטנציאליים של Rutin
תוכן עניינים:
- מה זה rutin?
- עובדות מהירות
- באופן מסורתי, rutin כבר זמן רב כדי לסייע במחזור הדם. זה חשב כי רוטין יכול לעזור לחזק ולהגדיל את הגמישות בכלי הדם, כגון העורקים שלך נימים.
- מחקרים מראים כי rutin יכול למנוע היווצרות של קרישי דם אצל בעלי חיים מסוימים. זה מצביע על כך Rutin עשוי להפחית את הסיכון של קרישי דם. מניעת קרישי דם יכולה לעזור להקטין את הסיכויים לפתח תנאים מסכני חיים כגון:
- יש מספיק ראיות לכך Rutin יכול לעזור בהורדת כולסטרול LDL. במחקר אחד, אנשים עם סוכרת עם היסטוריה של יתר לחץ דם קיבלו 500 מיליגרם (mg) של רוטין פעם ביום. החוקרים מצאו ירידה ברמות כולסטרול LDL של פלזמה של המשתתפים. המחקר מציע כי זה תוצאה של תכונות נוגדות חמצון של רוטין.
- אחד השימושים הנפוצים של רוטין הוא להקל על כאבי מפרקים. מחקר מצא כי הוא סייע בדיכוי מתח חמצוני אצל אנשים עם דלקת פרקים.זה יכול להיות בגלל Rutin חזקה של אנטי דלקתיים ו antioxidant נכסים. יש גם ראיות לכך Rutin משפר את תפקוד הברך אצל חלק מהם יש דלקת פרקים.
- זה בדרך כלל בטוח לאכול פירות וירקות עשירים rutin. עם זאת, ישנן תופעות לוואי הקשורות לקחת תוספי רוטין. אלה הם לעתים קרובות תוצאה של בליעת אותו במינונים גבוהים יותר מרוכזים יותר. כמה תופעות לוואי נפוצות של נטילת תוספי רוטין כוללים:
- ה- FDA אינו מווסת את רוטין. אם אתה רוצה להתחיל לקחת תוספת rutin, לדבר עם הרופא הראשון. תערובת של תוספים עם תרופות מסוימות עלולה לגרום לאינטראקציות לא רצויות או לתופעות לוואי. הרופא שלך צריך להיות מסוגל לייעץ לך על אלה.
- כמויות גדולות של רוטין מופיעות באופן טבעי במזונות כמו כוסמת, אספרגוס, תפוחים לא מסולסלים, תאנים, תה שחור, תה ירוק ותה של תה מבוגר. אכילת תפוח או תאנים, או שתיית כוס תה ירוק, יכול באופן אוטומטי להציג יותר rutin לתוך הדיאטה שלך.
מה זה rutin?
עובדות מהירות
- Rutin הוא פיגמנט ביופלאבונואיד או צמח, המצוי במאכלים נפוצים כמו תפוחים, תאנים ותה.
- אתה יכול להוסיף rutin לתזונה שלך על ידי לקיחת אותו טופס תוספת, כמו גם לאכול מזונות באופן טבעי להכיל אותו.
- נשים בהריון או breastfeeding לא צריך לקחת rutin ספקים.
Rutin הוא ביופלאבונואיד, או פיגמנט הצמח, אשר נמצא ירקות ופירות מסוימים. תפוחים מלאים רוטין. כוסמת, רוב הדרים, תאנים, וגם תה שחור וירוק מכילים גם רוטין.
Rutin יש תכונות נוגדות חמצון רבי עוצמה. זה גם עוזר לגוף לייצר קולגן ולהשתמש ויטמין C. אתה יכול להוסיף rutin לתזונה על ידי אכילת מזונות המכילים אותו או לקחת אותו טופס להשלים.
פרסומת פרסומת עזרה במחזור הדםבאופן מסורתי, rutin כבר זמן רב כדי לסייע במחזור הדם. זה חשב כי רוטין יכול לעזור לחזק ולהגדיל את הגמישות בכלי הדם, כגון העורקים שלך נימים.
כלי דם מחוזקים יכולים לשפר את הבריאות הכללית שלך. זה עשוי לעזור להקל על התנאים הקשורים, כולל חבורות, ורידים עכביש, דליות ורידים. יש גם ראיות לכך Rutin יכול לסייע בטיפול טחורים (אשר נגרמות על ידי ורידים נפוחים) להתאושש ניתוח להסרת טחורים.
מונע קרישי דם
מונע קרישי דם
מחקרים מראים כי rutin יכול למנוע היווצרות של קרישי דם אצל בעלי חיים מסוימים. זה מצביע על כך Rutin עשוי להפחית את הסיכון של קרישי דם. מניעת קרישי דם יכולה לעזור להקטין את הסיכויים לפתח תנאים מסכני חיים כגון:
התקפי לב
- שבץ
- תסחיפים ריאתיים
- פקקת ורידים עמוקים
- אם יש לך היסטוריה של מחלת לב או דם קרישי דם, או על מדללי דם, אתה צריך לדון באמצעות תוספי רוטין עם הרופא שלך.
פרסומת פרסומת פרסומת
מוריד כולסטרולמוריד כולסטרול
יש מספיק ראיות לכך Rutin יכול לעזור בהורדת כולסטרול LDL. במחקר אחד, אנשים עם סוכרת עם היסטוריה של יתר לחץ דם קיבלו 500 מיליגרם (mg) של רוטין פעם ביום. החוקרים מצאו ירידה ברמות כולסטרול LDL של פלזמה של המשתתפים. המחקר מציע כי זה תוצאה של תכונות נוגדות חמצון של רוטין.
צמצום כאבי מפרקים
צמצום כאבי מפרקים
אחד השימושים הנפוצים של רוטין הוא להקל על כאבי מפרקים. מחקר מצא כי הוא סייע בדיכוי מתח חמצוני אצל אנשים עם דלקת פרקים.זה יכול להיות בגלל Rutin חזקה של אנטי דלקתיים ו antioxidant נכסים. יש גם ראיות לכך Rutin משפר את תפקוד הברך אצל חלק מהם יש דלקת פרקים.
פרסומת פרסומת
סיכוניםסיכונים פוטנציאליים של רוטין
זה בדרך כלל בטוח לאכול פירות וירקות עשירים rutin. עם זאת, ישנן תופעות לוואי הקשורות לקחת תוספי רוטין. אלה הם לעתים קרובות תוצאה של בליעת אותו במינונים גבוהים יותר מרוכזים יותר. כמה תופעות לוואי נפוצות של נטילת תוספי רוטין כוללים:
ראייה מטושטשת
- בטן נסער
- כאב ראש
- עור סומק
- פריחות
- עצבנות
- שינויים בדופק
- צבירת נוזלים הברכיים
- קשיחות שרירים
- ספירת תאי דם לבנים
- אם אתם סובלים מתופעות לוואי אלו בזמן נטילת תוספי רוטין, התייעצו עם הרופא שלכם. תופעות לוואי עשויות להקטין ככל שהגוף מסתגל לתוספת, אך יש לשאול את הרופא לגבי גורמי הסיכון הראשונים. אם אתם חווים סימנים של תגובה אלרגית, להפסיק לקחת את התוספת מיד לחפש טיפול רפואי.
נשים בהריון או breastfeeding לא צריך לקחת rutin ספקים. אין מספיק מידע כדי לציין שזה בטוח עבורם. עם זאת, אכילת מקורות טבעיים של bioflavonoid זה אינו מזיק.
פרסומת
שאל את הרופא שלךשוחח עם הרופא שלך על נטילת ספקים של רוטין
ה- FDA אינו מווסת את רוטין. אם אתה רוצה להתחיל לקחת תוספת rutin, לדבר עם הרופא הראשון. תערובת של תוספים עם תרופות מסוימות עלולה לגרום לאינטראקציות לא רצויות או לתופעות לוואי. הרופא שלך צריך להיות מסוגל לייעץ לך על אלה.
גם לשאול את הרופא כמה rutin אתה צריך לקחת על בסיס יומי. ההמלצה הרגילה היא 250 מ"ג פעמיים ביום. מבוגרים המשתמשים ב- Rutin לטיפול באוסטאוארתריטיס עשויים להיות מומלץ לקחת 250 מ"ג שלוש פעמים ביום, או כל 12 שעות.
פרסומת פרסומת
דיאטהוספת רוטין לתפריט שלך
כמויות גדולות של רוטין מופיעות באופן טבעי במזונות כמו כוסמת, אספרגוס, תפוחים לא מסולסלים, תאנים, תה שחור, תה ירוק ותה של תה מבוגר. אכילת תפוח או תאנים, או שתיית כוס תה ירוק, יכול באופן אוטומטי להציג יותר rutin לתוך הדיאטה שלך.
אתה יכול גם לשלב עוד מאכלים רוטין צפופה לתוך השגרה שלך עם מתכונים כמו אלה:
סלט כוסמת אטריות
- אספרגוס אספרגוס
- תפוח, תאנה, סלט כרוב ניצנים
- לפני ביצוע כל הסיטונאי השינויים שלך דיאטה, מומלץ להתייעץ עם הרופא שלך כדי להבטיח את תוכנית אכילה היא אחת בריאה.
