פרביוטיקה מול פרוביוטיקה: אתה יכול לקחת אותם יחד?

פרביוטיקה ופרוביוטיקה

פרוביוטיקה הם חיידקים שחיים בגופך באופן טבעי ומסייעים למעיים לשבור מזון. פרוביוטיקה כי הם דומים או דומים מאוד לאלה כי הגוף שלך יכול לקחת כדי להשלים אכול בריא. בשנים האחרונות, סוג חדש של תוספי שנקרא פרביוטיקה פורסמה כבן לוויה פרוביוטית.

פרביוטיקה מורכבת מפחמימות שגופך אינו יכול לעכל. הם קיימים כמזון לחיידקים הפרוביוטיים שאתם מכניסים לגוף שלכם. השימוש בפראביוטיקה ובפרוביוטיקה יחד נקרא טיפול מיקרוביום. אתה לא צריך לקחת פרביוטיקה עבור פרוביוטיקה לעבוד, אבל לוקח אותם עלול להפוך את הפרוביוטיקה שלך יעיל יותר.

פרסומת פרסומת

פרביוטיקה

מה הם פרביוטיקה?

פרביוטיקה לא מכילה למעשה חיידקים. הם דלק כדי לסייע לחיידקים לגדול. כל הפרביוטיקה היא סוג של סיבים תזונתיים. סיבים האינולין, אשר נמצא שורש עולש, בננות, אספרגוס, הוא פרביוטי שיכול לשמש מזון עבור חיידקי המעיים. בצל, שום, ארטישוקים וקטניות הם גם מקורות פרביוטים.

כאשר מקור מזון מכיל הן פרביוטיקה והן פרוביוטיקה, השילוב נקרא סינביוטיקה. מזונות כי הם synbiotics כוללים גבינה, קפיר, סוגים מסוימים של יוגורט. Prebiotics ניתן גם לרכוש כתוסף מזון מסחרי או תוספת הקפסולה. הם באים בשתי צורות נוזלי אבקה.

הפרביוטיקה כשלעצמה לא נמצאה בשימוש רב. לאחרונה, פרביוטיקה שנוספו לתינוקות לתינוקות נמצאה כדי להפוך את הנוסחה לדומה יותר לתוכן הבריאותי של חלב אם. זה רק כאשר נעשה שימוש יחד כי פרוביוטיקה ו prebiotics נראה שיש השפעה.

פרסומת

פרוביוטיקה

מה הם פרוביוטיקה?

כאשר אנשים מדברים על חיידקים פרוביוטיים, הם מתייחסים בדרך כלל לשתי משפחות של חיידקים. זנים של לקטובצילוס ו- Bifidobacterium קשורים שניהם עם נוסחאות פרוביוטיות. הרבה מוצרי מזון מותססים מעט מכילים פרוביוטיקה טבעית. דוגמאות כוללות כרוב כבוש, קימצ'י ויוגורט. חמוצים הם גם מקור של פרוביוטיקה טבעית. פרוביוטיקה ניתן לרכוש כתוסף מזון בריאות בכיתה. הם באים בצורת אבקה או נוזלי. פרוביוטיקה בדרך כלל צריך להיות מאוחסן במקרר כדי לשמור על חיידקים הכלולים בהם חי ומוכן לשכפל.

פרסומת פרסומת

יתרונות בריאותיים

יתרונות הבריאות של פרביוטיקה ופרוביוטיקה

בשנת 2012, מחקר גילה כי כמעט 4 מיליון מבוגרים השתמשו בפרוביוטיקה לבריאות. יש עדיין מחקר נוסף הדרוש כדי לזהות באופן מוחלט את היתרונות של השלמת חיידקי מעיים. עם זאת, המחקר מציע כי פרוביוטיקה מציעים יתרונות בריאותיים משמעותיים.כמה מחקרים מצביעים על כך שפרוביוטיקה ופרוביוטיקה יעילים לטיפול בשלשול, תסמונת המעי הרגיז, הפרעות אלרגיות ואפילו הצטננות. פריביוטיקה ופרוביוטיקה הוצעו כטיפולים להשמנת יתר. הם נבדקים כדרך למנוע את התפשטות הסרטן. מחקרים מבטיחים הראו שהפרוביוטיקה מהווה טיפול יעיל לדלקת מפרקים דלקתית.

פרסומת

סיכונים ותופעות לוואי

סיכונים ותופעות לוואי של פרביוטיקה ופרוביוטיקה

המרכזים לבקרת מחלות ומניעתן (CDC) מציינים כי השימוש בפרה-ביוטיקה ובפרוביוטיקה מסחרי הוא בדרך כלל בטוח לבריאות אֲנָשִׁים. אבל יש מקרים נדירים שבהם אדם בריא חולה לאחר בליעת סוגים מסוימים של חיידקים הכלולים פרוביוטיקה. פרוביוטיקה אינה מוסדרת על פי תקני "סמים" על ידי מינהל המזון והתרופות האמריקאי (FDA). משמעות הדבר היא כי חלק חיידקים חיים בשימוש בפרוביוטיקה לא הוערך על פי אמצעי בטיחות קפדניים. זה משהו חשוב לזכור כאשר בוחנים פרביוטיקה ופרוביוטיקה.

כאשר אתה מפעיל משטר סינביוטי, יש כמה תופעות לוואי שכיחות. גז, עצירות, צואה רופפת, אובדן תיאבון לפעמים לקרות, במיוחד בתחילת המשטר. נפיחות וריפלוקס חומצה דווחו גם הם.

יש תופעת לוואי אחת של פרוביוטיקה הידועה כמסוכנת: יש תגובה אלרגית לחיידקים המתווספים לגוף. אם אתה פורץ כוורות או לחוות כאב בטן קיצוני לאחר בליעת פרביוטיקה או פרוביוטיקה, להפסיק לקחת את התוסף. פנה לרופא כדי לקבוע אם אתה נתקל בתגובה.

לפעמים מומלץ פרוביוטיקה לילדים נוטלים אנטיביוטיקה. אבל אתה צריך לדבר עם הרופא של הילד שלך לפני שאתה נותן פרוביוטיקה לילד מתחת לגיל 12. פרוביוטיקה ופרוביוטיקה הם האמינו גם להיות בטוח בדרך כלל במהלך ההריון הנקה. קבל את כל ברור מן הרופא שלך לפני תחילת כל תוספת חדשה במהלך ההריון שלאחר הלידה.

פרסומת פרסומת

Takeaway

כל פרוביוטיקה שונה בגלל הווריאציות של זני חיידקים. לא כל פרוביוטיקה יעבוד באותה דרך בשבילך, ולא כולם צריכים לקחת פרוביוטיקה. אם אתה לקטוז סובלני, הקפד לחפש פרוביוט ללא חלב. אם יש לך שמרים (

קנדידה) יתר, מומלץ להיות זהיר של זה ובחר פרוביוטיקה שאינה מכילה קנדידה. אנשים הנמצאים כיום על תרופות אנטיביוטיות נראה כי להפיק תועלת ביותר מן שילוב פרביוטי ופרוביוטי. האפקט הסינביוטי מסייע להילחם בחיידקים הבריאים כי הם נהרגים בזמן שאתה לוקח אנטיביוטיקה.