טיפול לאחר הלידה: טיפים לתהליך ההחלמה

מהו הטיפול לאחר הלידה?

התקופה שלאחר הלידה מתייחסת לששת השבועות הראשונים שלאחר הלידה. זהו זמן עליז, אבל זה גם תקופה של הסתגלות וריפוי לאמהות. במהלך השבועות האלה, אתה תהיה בקשר עם התינוק שלך ואתה תהיה בדיקה שלאחר הלידה עם הרופא שלך.

פרסומת פרסומת

התאמת

התאמת לאמהות

הסתגלות לחיי היומיום לאחר לידת תינוק יש את האתגרים שלה, במיוחד אם אתה אמא חדשה. למרות שזה חשוב לטפל בתינוק שלך, אתה גם צריך לדאוג לעצמך.

רוב האמהות החדשות אינן חוזרות לעבודה במשך ששת השבועות הראשונים שלאחר הלידה. זה מאפשר זמן להסתגל ולפתח נורמלי חדש. מאז תינוק צריך להיות מוזן ומשתנה לעתים קרובות, אתה עשוי להיתקל לילות ללא שינה. זה יכול להיות מתסכל ומייגע. החדשות הטובות הן כי בסופו של דבר אתה תיפול לשגרה. בינתיים, הנה מה שאתה יכול לעשות עבור מעבר קל יותר:

1. לנוח הרבה. קבל כמה שיותר שינה כדי להתמודד עם עייפות ועייפות. התינוק עלול להתעורר כל שעתיים עד שלוש שעות להאכיל. כדי לוודא שאתה מקבל מנוחה מספקת, לישון כאשר התינוק ישן.

2. לבקש עזרה. אל תהססו לקבל עזרה ממשפחה וחברים במהלך התקופה שלאחר הלידה, וכן לאחר תקופה זו. הגוף שלך צריך לרפא, ועזרה מעשית ברחבי הבית יכול לעזור לך לקבל מנוחה נחוצה. חברים או בני משפחה יכולים להכין ארוחות, לבצע שליחויות, או לעזור בטיפול בילדים אחרים בבית.

3. לאכול ארוחות בריאות. לשמור על תזונה בריאה כדי לקדם ריפוי. להגדיל את צריכת דגנים מלאים, ירקות, פירות, חלבון. אתה צריך גם להגדיל את צריכת הנוזלים שלך, במיוחד אם אתה הנקה.

4. תרגיל. הרופא שלך יודיע לך מתי זה בסדר לממש. הפעילות לא צריכה להיות מאומצת. נסה לקחת הליכה ליד הבית שלך. שינוי הנוף מרענן והוא יכול להגדיל את רמת האנרגיה שלך.

מודעה

יחידת משפחה

תפקידה כיחידה משפחתית חדשה

תינוק חדש הוא התאמה לכל המשפחה והוא יכול לשנות את הדינמיקה שיש לך עם השותף שלך. במהלך תקופת הלידה, אתה והשותף שלך עשויים גם לבלות פחות זמן איכות יחד, אשר יכול להיות בעייתי. זוהי תקופה מדהימה ומלחיץ, אבל יש דרכים לנהל.

בתור התחלה, להיות סבלני. להבין שכל זוג עובר שינויים לאחר לידתו של תינוק. זה לוקח זמן להסתגל, אבל תוכל להבין את זה. טיפול בתינוק מקבל יותר קל עם כל יום שעובר.

כמו כן, לתקשר כמו משפחה. אם מישהו מרגיש שמאלה - אם זה בן זוג או ילדים אחרים בבית - לדבר על הבעיה ולהיות הבנה.למרות תינוקות דורשים הרבה תשומת לב ואתה והשותף שלך יבלו את רוב היום בטיפול הצרכים שלהם, אל תרגישו אשמים על ההוצאות לבד זמן כמו זוג במהלך התקופה שלאחר הלידה.

פרסומת פרסומת

בייבי בלוז

בייבי בלוז לעומת דיכאון לאחר לידה

זה נורמלי להיות בלוז התינוק במהלך התקופה שלאחר הלידה. זה קורה בדרך כלל כמה ימים לאחר הלידה והוא יכול להימשך עד שבועיים. ברוב המקרים, אתה לא תהיה חווה סימפטומים כל הזמן, ואת הסימפטומים שלך ישתנו. כ-70% -80% מהאמהות החדשות חוו תנודות במצב הרוח או רגשות שליליים לאחר הלידה. בלוז התינוק נגרמות על ידי שינויים הורמונליים עשויים לכלול:

בוכה לא מוסברת
עצבנות
נדודי שינה
עצב
שינויים במצב הרוח
חוסר מנוחה

מתי אתה צריך לראות רופא?

התינוק בלוז שונים דיכאון לאחר לידה. דיכאון לאחר הלידה מתרחש כאשר הסימפטומים נמשכים יותר משבועיים.

תסמינים נוספים עשויים לכלול רגשות אשמה וחוסר ערך, ואובדן עניין בפעילויות היומיומיות. כמה נשים עם דיכאון לאחר לידה לסגת מן המשפחה שלהם, אין להם עניין התינוק שלהם, ויש לי מחשבות על לפגוע בתינוק שלהם.

דיכאון לאחר הלידה דורש טיפול רפואי. שוחח עם הרופא אם יש לך דיכאון שנמשך יותר משבועיים לאחר הלידה, או אם יש לך מחשבות על פגיעה התינוק שלך. דיכאון לאחר לידה יכול להתפתח בכל עת לאחר הלידה, אפילו עד שנה לאחר הלידה.

פרסומת

שינויים בגוף

התמודדות עם שינויים בגוף

יחד עם שינויים רגשיים, אתה תחווה שינויים בגוף לאחר הלידה, כגון עלייה במשקל. ירידה במשקל לא יקרה בן לילה, אז להיות סבלני. ברגע שהרופא שלך אומר שזה בסדר לממש, להתחיל עם פעילות מתונה כמה דקות ביום ולהגדיל בהדרגה את אורך ועוצמה של האימונים שלך. ללכת לטייל, לשחות, או להצטרף לשיעור אירובי.

ירידה במשקל כוללת גם אכילת ארוחות בריאים ומאוזנים הכוללים פירות, ירקות ודגנים מלאים. כל אמא חדשה מאבדת משקל בקצב שונה, אז לא להשוות את המאמצים שלך ירידה במשקל לאחרים. הנקה יכול לעזור לך לחזור למשקל prepregnancy שלך מהר יותר, כי זה מגדיל את קלוריות היומי שלך לשרוף.

שוחח עם הרופא שלך אם יש לך שאלות או חששות לגבי שינויים בגוף שלך במהלך התקופה שלאחר הלידה. שינויים אחרים בגוף כוללים:

חזה השד

השדיים שלך ימלא חלב כמה ימים לאחר הלידה. זהו תהליך נורמלי, אבל נפיחות (נפיחות) יכול להיות לא נוח. Engangement משתפר עם הזמן. כדי להקל על אי הנוחות, להחיל דחיסה חמה או קרה השדיים שלך. הפטמות הכואבות מן הנקה בדרך כלל להיעלם כמו הגוף שלך מתאים. השתמש קרם הפטמות כדי להרגיע פיצוח וכאב.

עצירות

לאכול מזונות עשירים בסיבים כדי לעורר פעילות המעיים, ולשתות הרבה מים. שאל את הרופא לגבי תרופות בטוחות. סיבים יכולים גם להקל על טחורים, כמו גם מעל לדלפק creams או יושב באמבטיה sitz.שתיית מים מסייעת להקל על בעיות עם השתנה לאחר הלידה. אם אתם חווים בריחת שתן, תרגילי קגל יכולים לחזק את שרירי האגן.

שינויים רצפת האגן

השטח בין פי הטבעת שלך הנרתיק ידוע בשם פריניום. זה מתיחה ולעתים קרובות דמעות במהלך הלידה. לפעמים רופא יחתוך את האזור הזה כדי לעזור לעמל שלך. אתה יכול לעזור לאזור זה להתאושש לאחר הלידה שלך על ידי ביצוע תרגילי קגל, הדובדבן באזור עם חבילות קר עטוף במגבות, ויושב על הכר.

הזעה

שינויים הורמונאליים עלולים לגרום להזעה בשעות הלילה לאחר הלידה. הסר שמיכות מהמיטה שלך כדי להישאר מגניב.

כאב ברחם

הרחם המתכווץ לאחר הלידה עלול לגרום התכווצויות. הכאב שוכך בזמן. שאל את הרופא לגבי תרופות כאב בטוח.

פריקה מהנרתיק

פריקה מהנרתיק אופיינית שבועיים עד ארבעה שבועות לאחר הלידה. זה איך הגוף שלך מבטל דם ורקמות מן הרחם שלך. ללבוש מפיות סניטריים עד השחרור מפסיק.

אל תשתמשו בטמפונים או בשפכים עד לתפישה של 4 עד 6 שבועות לאחר הלידה, או עד שהרופא יאשר זאת. שימוש במוצרים אלו בתקופה שלאחר הלידה המיידי עלול להגביר את הסיכון לדלקת ברחם. אם הפרשות הנרתיק שלך הוא ריח רע, להודיע לרופא שלך. אתה יכול להמשיך לקבל דם מחפשת עבור השבוע הראשון שלאחר הלידה, אבל דימום כבד לא צפוי. אם אתה חווה דימום בנרתיק כבד, כגון רווי אחד משטח סניטריים בתוך שעתיים, פנה לרופא.

פרסומת

Outlook

הלידה יכולה לשנות את היחידה המשפחתית שלך ואת השגרה, אבל בסופו של דבר אתה יכול להתאים. כל השינויים הרגשיים והפיזיים שאתם חווים לאחר הלידה ישתפרו לאט. אל תהסס לדבר עם הרופא שלך על כל דאגה, בין אם זה קשור דיכאון, התינוק שלך, או תהליך הריפוי.