Rooibos תה - 5 יתרונות בריאותיים, תופעות לוואי ועוד
תוכן עניינים:
- מהו תה Rooibos?
- קפאין הוא ממריץ טבעי למצוא תה שחור תה ירוק.
- הם עשויים לסייע בהגנה על התאים מפני נזק על ידי רדיקלים חופשיים. לאורך זמן, ההשפעות שלהם עשויות לעזור להפחית את הסיכון למחלות, כולל מחלות לב וסרטן (9).
- ראשית, שתיית תה rooibos עשויה להיות השפעה מועילה על לחץ הדם על ידי inhibiting אנזיוטנסין המרת אנזים (ACE) (15).
- מחקרים בבני אדם צריכים להתבצע כדי לספק ראיות חזקות כי שתיית תה rooibos יכול למעשה למנוע סרטן הצמיחה.
- השורה התחתונה:
- עיכול משופר:
- תרכובות מסוימות בתה הראו פעילות אסטרוגנית, כלומר הם יכולים לעורר ייצור של הורמון המין הנשי, אסטרוגן (23).
- זה עדיין לא ברור אם היתרונות של תה rooibos לראות במבחנה המחקרים בבעלי חיים לתרגם יתרונות בריאותיים בעולם האמיתי עבור בני אדם.
Rooibos תה הוא צובר פופולריות כמו משקה טעים ובריא.
לצרוך בדרום אפריקה במשך מאות שנים, זה הפך להיות משקה אהוב ברחבי העולם.
זוהי אלטרנטיבה טעים ללא קפאין לתה שחור וירוק.
מה עוד, שוחרי לשבח את התה על היתרונות הבריאותיים הפוטנציאליים שלה.
רבים הציעו כי נוגדי החמצון שלה יכול לעזור להגן מפני סרטן, מחלת לב ושבץ.
->אבל כמה טענות בריאות אלה נכונות? מאמר זה מסביר מה roaibos תה, את היתרונות הבריאותיים 5 שלה, כמו גם כל תופעות לוואי אפשריות.
פרסומת פרסומתמהו תה Rooibos?
תה Rooibos ידוע גם תה אדום או תה בושם אדום.
זה נעשה באמצעות עלים מן שיח בשם Aspalathus linearis, בדרך כלל גדל בחוף המערבי של דרום אפריקה (1).
->Rooibos הוא תה צמחים ולא קשור תה ירוק או שחור.
rooibos מסורתי נוצר על ידי תסיסה את העלים, מה שהופך אותם צבע אדום חום. ירוק rooibos זמין גם, אשר אינו מותסס. זה נוטה להיות יקר יותר ויש לו טעם דשא יותר מאשר את הגירסה המסורתית של תה (2).
בונוס נוסף של מגוון ירוק הוא כי הוא מכיל רמות גבוהות יותר של נוגדי חמצון לעומת סוג מסורתי אדום (3).
Rowibos תה הוא נצרך בדרך כלל תה שחור. יש אנשים שאוהבים להוסיף חלב וסוכר לפי הטעם. לאחרונה, תה קר, אספרסו, lattes וקפוצ'ינו עשוי תה הוכנסו במדינות מסוימות. בניגוד לתביעות מסוימות, תה רויבו אינו מקור טוב של ויטמינים או מינרלים, למעט נחושת ופלואוריד (4).
עם זאת, הוא מלא נוגדי חמצון רבי עוצמה, אשר עשויים להיות כמה יתרונות בריאותיים.
השורה התחתונה:
תה Rooibos הוא משקה מסורתי עשה באמצעות עלים של שיח מדרום אפריקה. הוא נצרך בצורה דומה תה שחור מכיל המון נוגדי חמצון. 1. יש לו יתרונות נוספים על תה שחור תה ירוק
קפאין הוא ממריץ טבעי למצוא תה שחור תה ירוק.
צריכת כמויות מתונות של קפאין היא בדרך כלל בטוחה.
זה יכול אפילו כמה יתרונות עבור פעילות גופנית, ריכוז ומצב הרוח (5).
עם זאת, הצריכה המוגזמת נקשרה לדפיקות לב, חרדה מוגברת, בעיות שינה וכאבי ראש (5).
לכן, כמה אנשים בוחרים להימנע או להגביל את צריכת הקפאין.
כי תה rooibos הוא טבעי ללא קפאין, זה חלופה מצוינת תה שחור או ירוק (6).
בונוס נוסף הוא כי יש רמות טאנין נמוך לעומת תה שחור או ירוק רגיל.
טאנינים הם תרכובת טבעית הנמצאת בתה ירוק ושחור.לעתים קרובות הם מקבלים מוניטין רע כי הם מפריעים לספיגה של חומרים מזינים מסוימים, כמו ברזל. לבסוף, בניגוד לתה שחור ולתה ירוק פחות, רוביב אדום אינו מכיל חומצה אוקסלית.
צריכת כמויות גבוהות של חומצה אוקסלית יכולה להגדיל את הסיכון לאבנים בכליות. משמעות הדבר היא כי תה הוא אפשרות טובה עבור כל אדם עם בעיות בכליות.
השורה התחתונה:
לעומת תה שחור רגיל או תה ירוק, rooibos הוא ללא קפאין נמוך בטאנינים וחומצה אוקסלית.
פרסומת פרסומת פרסומת 2. זה ארוז עם נוגדי חמצון, אשר עשויים להיות יתרונות בריאותייםRooibos גדלה הפופולריות בחלקו בשל רמות גבוהות של נוגדי חמצון לקידום הבריאות. אלה כוללים aspalathin ו quercetin (7, 8).
הם עשויים לסייע בהגנה על התאים מפני נזק על ידי רדיקלים חופשיים. לאורך זמן, ההשפעות שלהם עשויות לעזור להפחית את הסיכון למחלות, כולל מחלות לב וסרטן (9).
יש כמה ראיות לכך שתיית תה rooibos יכול להגביר את רמות נוגדי החמצון בגוף.
עם זאת, כל גידול מתועד היה קטן ולא נמשך זמן רב מדי.
מחקר אחד של 15 אנשים מצא שרמות נוגדות החמצון בדם גדלו ב -2.9% כאשר המשתתפים שתו את מגוון האדום של rooibos ו -6% כאשר הם שתו את מגוון ירוק.
עלייה זו נמשכה חמש שעות לאחר המשתתפים לשתות 17 גרם (500 מ"ל) של תה עשה עם 750 מ"ג של עלי תה rooibos (10).
עם זאת, מחקר נוסף של 12 גברים בריאים מצא כי שתיית תה roaibos לא היתה השפעה על רמות נוגדות חמצון בדם לעומת תה רגיל (11).
זה אולי בגלל חומרים נוגדי חמצון rooibos הם קצרי מועד או נספג בצורה יעילה לתוך הגוף (11, 12).
השורה התחתונה:
תה Rooibos מלא של נוגדי חמצון לקידום בריאות. עם זאת, אלה נוגדי חמצון עשוי להיות יציב או נספג בצורה יעילה לתוך הגוף.
3. שתיית תה Rowibos עשוי להיות היתרונות עבור אנשים בסיכון למחלות לב
נוגדי חמצון שנמצאו תה נקשרו לב בריא (13). זה יכול לקרות בדרכים שונות (14).
ראשית, שתיית תה rooibos עשויה להיות השפעה מועילה על לחץ הדם על ידי inhibiting אנזיוטנסין המרת אנזים (ACE) (15).
ACE מגביר את לחץ הדם באופן עקיף על ידי גרימת כלי דם לחוזה.
מחקר שכלל 17 אנשים מצא כי שתיית תה roaibos הביא עיכוב של פעילות ACE 30-60 דקות לאחר המשתתפים לשתות את התה (15).
עם זאת, זה לא לתרגם את כל השינויים בלחץ הדם.
יש ראיות מבטיחות יותר כי התה יכול לשפר את רמות הכולסטרול. מחקר אחד בחן את ההשפעות של rooibos על 40 גברים הסובלים מעודף משקל ונשים בסיכון גבוה יותר למחלות לב.
החוקרים מצאו כי שתי כוסות תה רויבו מדי יום במשך שישה שבועות הביאו לירידה בצפיפות נמוכה של כולסטרול ליפופרוטאין (LDL), הידוע גם בשם הכולסטרול "הרע".
זה היה קשור גם עם עלייה קטנה בצפיפות גבוהה ליפופרוטאין (HDL) כולסטרול.זה הכולסטרול ה"טוב "(16).
עם זאת, אותו אפקט לא נראה אצל אנשים בריאים.
רמות הכולסטרול הבריאותיות מוסיפות הגנה נוספת כנגד מצבי לב שונים, כולל התקפי לב ושבץ.
השורה התחתונה:
תה Rooibos עשוי להועיל לב בריאות על ידי השפעה חיובית על לחץ הדם. זה יכול גם להוריד כולסטרול "רע" ולגדל "כולסטרול" טוב אצל אנשים בסיכון למחלות לב.
פרסומת פרסומת
4. נוגדי חמצון מסוימים בתה של Rooibos עשויים להפחית את הסיכון לסרטן
מחקרים שנערכו במבחנה מצאו כי נוגדי החמצון quercetin ו- luteolin, הנמצאים בתה rooibos, יכולים להרוג תאי סרטן ולמנוע גידול של הגידול (17, 18). עם זאת, כמות quercetin בכוס תה הוא רק אחוז קטן של נוגדי חמצון הכולל הנוכחי.לכן, לא ברור אם יש מספיק אלה שני נוגדי חמצון, ואם הם נקלטו ביעילות מספיק בגוף יש השפעות מועילות.
מחקרים בבני אדם צריכים להתבצע כדי לספק ראיות חזקות כי שתיית תה rooibos יכול למעשה למנוע סרטן הצמיחה.
השורה התחתונה:
נוגדי חמצון מסוימים בתה rooibos הוצגו להרוג תאים סרטניים ולמנוע גידול הגידול. עם זאת, לא קיימים מחקרים אנושיים.
מודעה
5. תרכובות Rowibos תה עשוי להועיל לאלה עם סוכרת סוג 2
תה Rooibos הוא אחד המקורות הטבעיים הידועים כמה נוגד חמצון בשם aspalathin. מחקרים בבעלי חיים מראים כי לאספלאתין השפעה אנטי-סוכרתית (19). מחקר אחד בעכברים עם סוכרת מסוג 2 מצא כי אספלטין מסייע לאיזון רמות הסוכר בדם ומקטין את עמידות האינסולין. זה חדשות מבטיחות עבור אנשים עם סוכרת סוג 2 או אלה בסיכון לפתח אותו (20).עם זאת, מחקרים נוספים בבני אדם נדרשים כדי לאשר את התועלת.
השורה התחתונה:
מחקרים בבעלי חיים מציעים כי נוגדי חמצון ספציפיים בתה rooibos יכול לעזור לאזן את הסוכר בדם ולשפר את עמידות האינסולין. עם זאת, מחקרים בבני אדם נדרשים.
פרסומת פרסומת
מה לגבי יתרונות פוטנציאליים אחרים?
טענות בריאות הקשורות טווח rooibos תה נרחב. עם זאת יש בדרך כלל חוסר ראיות לתמוך רבים של אלה: בריאות העצם:עדויות המקשר צריכת rooibos לבריאות העצם משופרת היא חלשה. בנוסף, מחקרים המתמקדים תה rooibos במיוחד הם נדירים (21).
עיכול משופר:
תה הוא קידם לעתים קרובות כדרך להפחית בעיות במערכת העיכול. עם זאת, ראיות לכך הוא חלש.
- אחרים: למרות כמה דיווחים אנקדוטליים של שיפורים, אין ראיות חזקות כי זה יכול לעזור לבעיות שינה, אלרגיות, כאבי ראש או כאבי בטן.
- כמובן, חוסר ראיות לא אומר כי אלה שקר. זה פשוט לא נחקרו עדיין. השורה התחתונה:
- אין כיום ראיות חזקות לכך שתה roaibos משפר את בריאות העצם, העיכול, השינה, אלרגיות, כאבי ראש או כאבי בטן. האם יש תופעות לוואי שליליות?
באופן כללי, תה זה בטוח מאוד.
למרות תופעות לוואי שליליות הם נדירים ביותר, חלקם דווחו. מקרה אחד מצא כי שתיית כמויות גדולות של תה roaibos היומי היה קשור לעלייה באנזימי הכבד, אשר יכול לעתים קרובות להצביע על בעיה בכבד. עם זאת, זה היה רק מקרה מורכב אחד (22).
תרכובות מסוימות בתה הראו פעילות אסטרוגנית, כלומר הם יכולים לעורר ייצור של הורמון המין הנשי, אסטרוגן (23).
לכן, ישנם מקורות המצביעים על כך שאנשים עם תנאים רגישים להורמונים, כגון סרטן השד, ירצו להימנע מסוג זה של תה.
עם זאת, השפעה זו היא קלה מאוד, סביר להניח כי היית צריך לצרוך כמויות גדולות מאוד לפני זה תהיה השפעה.
השורה התחתונה:
Rooibos הוא בדרך כלל בטוח מאוד לשתות תופעות לוואי שליליות הם נדירים ביותר.
פרסומת פרסומת פרסומת
Take Home הודעה
Rooibos תה הוא משקה בריא וטעים. זה ללא קפאין, נמוך טאנינים עשירים נוגדי חמצון, אשר עשויים להציע מגוון רחב של יתרונות בריאותיים.עם זאת, תביעות בריאותיות הקשורות תה הם לעתים קרובות אנקדוטיות ולא מבוסס על ראיות חזקות.