שירה ואושר

עם 2018 בעיצומו, ייתכן שאתה מחפש דרכים להאיר את השנה שלך לא דורשים חיתוך קלוריות או להכות את חדר הכושר.

מסתבר, מימוש אקורדים הקול שלך יכול לעשות את העבודה. לפחות, כך אומר מחקר חדש.

פרסומת פרסומת

המחקר התבסס על 20 ראיונות עם משתתפי פרויקט Sing The Heart Out (בריטניה), רשת קהילתית של סדנאות שירה לאנשים הסובלים מבעיות נפשיות, וכן ציבור רחב.

-> פרסומת

מה כל כך מיוחד על קבוצות?

בזמן ש- SYHO החלה בבית חולים פסיכיאטרי בשנת 2005, היא עברה בסופו של דבר לקהילה.

מוסיקאים מקצועיים מובילים את הקבוצה. הסדנאות השבועיות של 90 דקות מוצעות בחינם לכל מי שרוצה להשתתף.

בעוד שייקספיר מציין כי אנשים עם כל מיני בעיות בריאות הנפש נהנו מן הסדנאות, הוא אומר אין ראיות על מי מרוויח ביותר או מה התנאים הם עזרו ביותר.

ג'יי אנדרסון, מטפל מוסיקלי נוירולוגי מוסמך בקליפורניה, אומר כי אין ספק ששר בקבוצות יכול להרים ולשנות מצבי רוח ורגשות.

ראשית, הוא מסביר, מעשה השירה יש יתרונות פיזיים. אנו נושמים בצורה שונה, עמוקה יותר וקצבית תוך כדי שירה, אשר בתורו מספקת יותר מאשר החמצן הרגיל שלנו למוח.

אבל אנחנו גם מרגישים מחוברים עם אלה שאנחנו שרים איתם.

"וסביר להניח שחוויה עליזה, חיובית ומוצלחת מתרחשת. תחושה של הישג, במיוחד לאלה המתמודדים עם מצב בריאות הנפש, מתרחשת ", אמר אנדרסון בריאות. "שירה בקבוצה יכולה להפחית את החרדה הכללית, לגרום לנו להרגיש יותר בנוח במצבים חברתיים, ולהביא תחושה של" עושה "והישג. "

פרסומת פרסומת

הערכה של שייקספיר של SYHO מצא רגשות דומים. לדבריו, השילוב של שירה ומעורבות חברתית יצר תחושה של שייכות ורווחה שנמשכה לעתים קרובות יותר מיום.

כאשר המשתתפים הלכו סדנאות לשבוע, הם חשו כי המבנה המתמשך, תמיכה, ומגע שמרו אותם ברמה גבוהה יותר של פונקציונליות. בנוסף, מצב הרוח שלהם היה טוב יותר מאשר אם הם לא נעלמו.

המשתתפים גם ציינו כי שירה היא סוג של תקשורת המאפשרת להם לבטא רגשות בסביבה נתמכת לתקשר בצורה חברתית מאיימת.

פרסומת

זה היה מוערך על ידי אלה שחוו חרדה חברתית, כפי שהוא עזר להם לשפר את הכישורים החברתיים שלהם ולצבור ביטחון.

"מתן אינטראקציה חברתית הולמת ובטוחה היא תוצר לוואי של שירת הקבוצה", אמר אנדרסון.

עם זאת, הוא מוסיף כי לשיר בעצמך יש גם את היתרונות שלה.

"שרים סולו לפני קהל או אפילו לבד בבית או במכונית הוא אמיץ נועז. זה יכול להיות מלהיב, טיהור, עליז, מאוד אקספרסיבי, לא משנה לאיכות ", הוא אומר," התהליך חשוב יותר מהמוצר, או שזה המסע שהוא השמחה ".

האם סוג המוזיקה?

שני שירים שמחים ועצובים נמצאים ברפרטואר של SYHO, אך שייקספיר אומר שהוא לא יכול לומר אם סוג אחד של שיר הוא טוב יותר מהאחר.

פרסומת

"זוהי חוויית השירה המשותפת זה הדבר העיקרי ", הוא אומר.

עם זאת, אנדרסון אומר כי השירים שנבחרו יכולים לתרום לחוויה הרגשית.

פרסומת> <הודעת הליריקה של השיר, כמו גם המנגינה והקצב, יכולים בהחלט לשנות את מצבי הרוח, "אמר אנדרסון. היבטים של המוזיקה, כגון טמפו, המורכבות ההרמונית, המורכבות הקצבית, המנגינה, המילים והמכשירים יכולים לשנות את מצב הרוח.

מבחינת הז'אנר, אנדרסון אומר כי סוגים מסוימים של מוסיקה נוטים יש השפעה מונוכרומטית יותר על מצבי רוח ונפש מאשר על אחרים Rics עם מסר של השראה [ו] תקווה יש יותר סיכוי לשנות את מצבי הרוח בכיוון זה לעומת מילים עם מסר שטחי יותר או בסיס. כמו כן, הרמוניות ומנגינות נרגשות על ידי המלחין כדי לעורר רגשות מסוימים ומצב רוח שהוא הרגיש צורך להביע דרך השיר ", ציין אנדרסון.

האם לשיר תרופה לבריאות הנפש?

בעוד המחקר SYHO נערך על קבוצה של אנשים שהיו בעיקר חולים בחולים משניים בריאות הנפש הגדרות, זה לא היה טיפול במוזיקה וזה לא נערך במסגרת קלינית.

העיתון קובע כי סוג זה של גישת ההתאוששות הוא לא על ריפוי סימפטומים של בעיות בריאות הנפש, אבל יותר על מתן אנשים אמצעי לחיות חיים מספקים ומאושרים עם מחלת נפש.

מחברי הנייר מציינים, "עבור רבים, זה ייצג הזדמנות להרגיש טוב ולהביע אושר עם אחרים. ההתמקדות בשירה ולא בטיפול אפשרה למשתתפים להשתמש בה כמשאב ולפרש אותה בכל דרך שרצו. היו שראו בו הזדמנות מהנה לשיר. אחרים ראו בכך מרכיב חיוני לשמירה על שלומם. "למרות ששר וטיפול במוזיקה אינם מרפא למחלות נפש, אנדרסון מציין שלא מדובר בטיפולים נפוצים, כגון טיפול התנהגותי דיאלקטי (DBT), פסיכואנליזה או פסיכופרמקולוגיה.

"מה עובד היטב במקרה אחד עלול לקצר בפגישה הצרכים של אחר. כל שיטות הטיפול צריך להיות בחנו, "אמר אנדרסון.

כשמדובר במומחיות זו, טיפול במוזיקה, המשלב פעילויות מוסיקה כגון שירה, אנדרסון אומר שזה יכול להיות טיפול משלים חזק ומרפא במסע של אדם לחיים והתאוששות.

"רוב האנשים אוהבים את המוזיקה שלהם," אמר אנדרסון. "מחקר הניתן לכימות מדגים פעילויות מוסיקה ומוסיקה משפיעות על שינויים חיוביים במצב הפיזיולוגי, הפסיכולוגי והקוגניטיבי של האדם. "