מחקר: אנשים היו במקום לתת לעצמם זעזועים חשמליים מאשר להיות לבד עם מחשבותיהם

אם אתה יכול לאכול ארוחת ערב לבד עם כל אדם בעולם, זה בטח לא יהיה את עצמך. למעשה, אנשים יעשו כמעט כל דבר כדי למנוע לבזבז אפילו כמה דקות להקשיב מונולוגים הפנימיים שלהם.

זה מה שחוקרי הפסיכולוגיה החברתית גילו במהלך סדרה של ניסויים שהתמקדו בהבנת האופן שבו אנחנו מתמודדים עם המחשבות שלנו ברגע שההסחות הרגילות מופשטות.

->

קבל את העובדות על מדיטציה »

Me-Time לא כל זה מפוצץ עד להיות

מחקרים קודמים הראו כי אנשים נוטים להיות מאושרים כאשר הם מתמקדים במשימה ב כגון קריאת ספר, קיום יחסי מין או לימוד - במקום לתת דעתם לשוטט באותו זמן.

פרסומת

אבל מה קורה כאשר אתה לוקח את אלה פעילויות חיצוניות, משאיר רק את הנפש נודדת? לדברי החוקרים, שעבודתם פורסמה השבוע ב

Science, אנחנו מרגישים מאוד לא נוח מהר מאוד. פרסומת

לאחר שבילו רק שש עד חמש עשרה דקות לבד עם המחשבות שלהם, סטודנטים רבים הודו כי הניסיון לא היה מהנה. הם גם דיווחו שהם התקשו להתרכז, ושמוחם נוטה לשוטט.

וזה נהיה יותר גרוע. בניסוי דומה, 42 אנשים קיבלו את האפשרות לשבת בשקט במשך רבע שעה ללא הסחות דעת או לתת לעצמם התחשמלות. יותר משני שלישים מהגברים, ורבע מהנשים, בחרו זעזועים על פני זמן איכותי. ואלה היו אנשים אשר אמרו לחוקרים מראש כי הם יהיו מוכנים לשלם כדי למנוע את הזעזועים.

יישומי המדיטציה הטובים ביותר של השנה »

חוקרים מנסים לעזור לאנשים להיות לבד

במקום לעזוב את זה, החוקרים ערכו כמה ניסויים נוספים כדי לזהות דרכים אפשריות לעזור לאנשים ללמוד להסתדר עם המוחות חסרי המנוחה שלהם.

"ניסינו הרבה סוגים שונים של התערבויות … לנסות לעזור לאנשים ליהנות מזה", אמר ריינהרד, "אבל מפתיע שאף אחד מאלה לא הגדיל את ההנאה של אנשים."

פרסומת פרסומת

זה כולל מתן אפשרות למשתתפים לעשות את הניסוי בבית. אפילו בסביבה מוכרת, התלמידים נהנו ממנה פחות ומצאו שקשה יותר להתרכז, בהשוואה לתוצאות המעבדה. שלושים ושניים אחוזים הודו כי הם רימו בכך שעשו משהו אחר בעת ובעונה אחת - כמו האזנה למוזיקה או שימוש בטלפון הסלולרי שלהם - או לצאת מהכיסא.

->

החוקרים גם מכוונים את המחשבות הסוררות של התלמידים על ידי מתן משהו לשחק איתם.

"ניסינו מגוון של הוראות שונות," אמר ריינהרד, "נותן נושאים שונים שאנשים אמרו יהיה מהנה לחשוב (כמו להיות בחופשה, בעלי מעצמות); הצעות כיצד הם צריכים לנסות לשלוט (או לא לשלוט) המחשבות שלהם; כמו גם לתת להם אובייקט להתעסק עם. "

פרסומת

בעוד אנשים העדיפו פעילות חיצונית על להיות לבד עם המחשבות שלהם, להחליט מה לחשוב על הזמן לא לעשות את החוויה מהנה יותר.

כיצד להשיג ולשמור על המוח שלך על המשימה »

פרסומת פרסומת

האם הטכנולוגיה נהרסה זמן לבד?

הטכנולוגיה היא לעתים קרובות מאשימים את חוסר המנוחה שלנו ואת חוסר היכולת לשבת בשקט, אבל זה יכול להיות רחוב דו-סטרי.

"קשה לומר מה גורם", אמר ריינהרד, "אבל ייתכן שהאובססיה שלנו לטכנולוגיה יכולה להיות תוצאה ותסמין ". אולי אנחנו נמשכים אל הסמארטפונים, הטלוויזיה והאינטרנט כדי למנוע את המגושמות של להיות לבד עם המחשבות שלנו, ומצד שני, ההוצאה כל כך הרבה זמן לירות על ציפורים זועמות הודעות SMS החברים שלנו יכול לשלול לנו הזדמנויות לתרגל את עצמנו עם תוכניות וחלומות בהקיץ.

פרסומת <9 99> יש צורך במחקרים נוספים כדי להבין טוב יותר מדוע אנשים אינם אוהבים להיות יחד עם המחשבות שלהם, אך ייתכן שכבר יש דרך ללמוד להסתדר עם עצמנו.

מדיטציה וטכניקות דומות, הכוללות ישיבה ללא תנועה והתמקדות בנשימה או באובייקט, יכולות לעזור לנו ללמוד ליהנות מבילוי לבד. החוקרים מצאו הצצה לכוח המדיטציה בניסויים שלהם.

פרסומת פרסומת

"מצאנו קורלציה קטנה מאוד, אך משמעותית, בין הניסיון של אנשים עם מדיטציה לבין ההנאה שלהם" תקופת החשיבה "," אמר ריינהרד, "המציע אנשים עם ניסיון מדיטציה יותר יכול ליהנות יותר. "

קרא עוד: 10 דרכים פשוטות כדי להקל על מתח»