טוני סטרק אין דבר על זה 8-הברזל עם סוכרת

כמה פעמים בשבוע אתה יכול למצוא את ג'ים אוולנו עושה סקוואט, מרים משקולות, ורץ על ההליכון, עם מאמן לצדו. אוולנו לא יעז להפסיד את האימון שלו, אבל הוא לא עכברוש כושר רגיל.

אוולנו, בן 57, סבל מהתקף לב בינואר האחרון בעת ​​שהיה בעבודה. הוא הובהל על ידי אמבולנס לבית חולים, שם היו שני stents מושתל. בניגוד לחולי לב רבים, הנופלים מעגלה לאחר שסיימו את תוכניות השיקום של בית החולים, אוולנו הכינה כושר חיים.

-> פרסומת פרסומת

"כל הגוף שלך במצב של פאניקה. אתה לא יכול לנשום. "את חושבת, מה קורה? "נזכר אוולנו, שאושפז במשך שבועיים והניח על שבע תרופות לאחר התקף הלב שלו." החלק הגרוע ביותר היה שלא יכולתי לעצור את נשימתי במעלה גרם מדרגות, ואחרי שלושה צעדים אתה לא יכול ללכת. זה היה ממש נורא. "

סטנטים לב: איך הם עובדים ומה היתרונות?»

Eveleno אינו לבד במאבק במחלה כרונית על ידי שילוב כושר שגרת חייו, מטופלים רבים, המומים כאשר הם סובלים מהתקף לב או מאובחנים עם מחלה כרונית כמו סוכרת או טרשת נפוצה (MS), גורמים לשינוי חיובי בחייהם, כולל עבודה קבועה ואכילה של תזונה בריאה. "<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<< "

בעוד Eveleno עדיין בבית החולים, הוא קרא על חשיבות הכושר בעקבות hea התקף, ואחרי כמה מחקר הוא מצא בודהיזונה פיזיותרפיה ואיכות חיים בניו יורק. המתקן הציע שלב 3 ו 4 תוכנית שיקומי לב, אשר בעקבות תוכנית שלב 1 ו 2 של בית החולים.

פרסומת פרסומת

"זה היה כמו להיות אחות פרטית מסביב לשעון. הם השגיחו על לחץ הדם שלי ועל הדופק. לא יכולתי להרים משקולת של חמישה קילו. הם עבדו לי דרך זה. הם עזרו לי באיזון ובסיבולת, "אמר אוולנו, "הייתי במצב רע. עכשיו אני עושה עד 100 פאונד של משקולות חינם עם מכונה שעוזרת לי לשמור על הכל בשורה כראוי. איבדתי 40 פאונד ואני מקבל בחזרה הרבה קיבולת הריאות. זה תמיד אתגר וזה תמיד כיף. "

בדוק את הלב הטוב ביותר למחלות לב בלוגים»

ניהול דיכאון וכעס

עבודה גם עזר Eveleno לנהל את הדיכאון שלו.

"

לא הבנתי שאנשים שיש להם התקפי לב לעבור דיכאון ענק זעם גדול שאתה לא רואה הקרובים.פתאום אתה מוצא את עצמך צועק על אבא שלך בטלפון בלי שום סיבה. זה היה ממש קשה, אבל עבודה עם החבר 'ה האלה באמת עזר לי לנהל את הדיכאון. אני גם ישן טוב יותר, "אמר אוולנו. מבחן המעקב האחרון של איוולנו עם הרופא שלו אישר שהוא בדרך הנכונה." הרופא שלי אמר, "אני לא מאמין שאתה אותו אדם שראיתי לפני שישה חודשים, לא הייתי מזהה אותך. אנחנו מתכוונים להשאיר אותך על אותם תרופות עד פברואר." "זה ענק, אני לא צריך לבקר אותו עד אז, "אמר אוולנו." לא הבנתי שאנשים שיש להם התקפי לב עוברים דיכאון ענקי וזעם גדול שאתה לא רואה מגיע.פתאום אתה מוצא את עצמך צועק על אבא שלך בטלפון ללא סיבה.זה היה ממש קשה, אבל עבודה עם החבר 'ה האלה באמת עזר לי לנהל את הדיכאון. "- ג'ים אוולנו התקדמותו של אוולנו שיכנעה אותו להמשיך להתאמן במכון הכושר המקומי שלו לאחר שתוכנית הלב שלו תסתיים.למרות שהוא אינו צופה לעצמו לרקוד כל לילה כמו שהיה פעם, הוא אמר," אני אמשיך את הכיוון שאנחנו הולכים, אני לובשת מכנסיים שלא לבשתי בתוך עשר שנים, שלא יכולתי ללבוש, יש לי 10 מו קילוגרמים חוזרים. "

פרסומת פרסומת

עזרה לחולים קרדיולוגיים

Dr. סקוט וייס, DPT, הבעלים של בודהיזונה פיזיותרפיה ואיכות חיים, עבד עם Eveleno. הוא אמר בריאות כי אימון התנגדות, גמישות, וחיזוק תוכן מינרלים העצם כדי להגן על העצמות הם כל קריטיים בסיוע לחולים Cardiovascular להתאושש.

"אנחנו מדברים על הרכב הגוף (אינדקס מסת הגוף) ולוודא כי הוא לבדוק. כמו כן, אנו בודקים את רמות הגמישות, באמצעות ישיבה והישג יד. אנחנו נעשה בדיקות איזון ואנחנו עושים כמה בדיקות פונקציה, כדי לראות כמה טוב אדם יכול להרים קופסה מהרצפה מעל הראש שלהם. אם הם צריכים להגיע אל מתחת לארון או מתחת לכיור כדי לתפוס משהו, מה טכניקות הם משתמשים, וכי היא להפעיל לחץ על הלב? "אמר וייס.

תמונות של ג'ים Eveleno באדיבות Bodheizone פיזיותרפיה ואיכות חיים.

פרסומת

בדיקת קיבולת תפקודית ו- MET (בדיקה מקבילה מטבולית) גם מספרת למטפלים פיזיים כמה חזק לבו של החולה והריאות שלו. "זאת דרך לרופא ולמטפל לדבר על התעמלות, כוח וסיבולת עם הלב. אם אתה יכול לעשות רק שלוש METS של פעילות גופנית, זה לא יכול להיות מספיק בשביל לכסח את הדשא או לדחוף עגלה סביב Costco. אם אתה לא יכול לעשות את זה, נכוון אותך לא לעשות את הדברים האלה. "אנחנו מודעים לכך שחולים עם התקף לב כמו אוולנו מרגישים מבודדים, אמר וייס," אנחנו בכוונה עוזבים את דרכנו, מהמטפל ועד המאמן אל הטכנאי שמגדיר את הציוד, כולם יודעים מי זה ג'ים, ואנחנו מנסים להפוך אותו למשפחה, וככל שהמטופל מרגיש שהוא חלק ממשהו ושכל אחד דואג, כך התוצאות טובות יותר.ג'ים סיים גמילה לבבית והמשיך באימונים. זה לא רק תרגיל. הוא לגמרי שינה את חייו בסביבה, "אמר וייס.

גלה את הטוב ביותר לב בריא תרגילים לגברים»

שמונה זמן Ironman קרבות סוכרת

אנדי מחזיק היה כשיר ושרירי, לאחר בונה גוף תחרותי, לכן כאשר הוא אובחן עם סוכרת מסוג 1 בגיל 35, הוא היה מרוצף.

פרסומת

"זה באמת הכעיס אותי, הבנים שלי היו בני שנתיים וששה חודשים, והמחשבה עליהם גדלה לראות אותי חולה, עם משאבת אינסולין, ונאלץ לבדוק את רמת הסוכר שלי כל הזמן - לא היה לי שום חלק בזה, עדיין רציתי שהבנים שלי יראו אותי כגיבור, לא רציתי שהם יראו מישהו לפעמים מקבל כמעט נכה עם ההשפעות השליליות של סוכרת וסוכרת דם נמוכה, "אמר הולדר ל- Healthline." עדיין רציתי שהבנים שלי יראו אותי כגיבור-על. אני לא רוצה שהם יראו מישהו שלפעמים מקבל כמעט נכה עם ההשפעות השליליות של סוכרת וסוכרת דם נמוכה. "- אנדי מחזיק

אז הולדר לימד את עצמו איך לשחות והחל להתאמן עבור טריאתלון Ironman, אירוע הכולל שחייה 2. 4 קילומטר, ואחריו נסיעה של 112 קילומטר אופניים, ולאחר מכן הפעלת 26. מרתון 2 קילומטר.

פרסומת פרסומת

"אני הולך לא רק לנהל את המחלה, אבל להשתמש בה כזרז לעשות משהו יוצא דופן, כך שכל מי הסתכל לי יכול להיות השראה, אם הם נאבקים עם סוכרת או שהם הורה לילד שיש לו סוכרת והוא מודאג לגבי העתיד של ילדם ", אמר הולדר. <<<<<<<<<<<<<קודם <<<<<<<<<<<<<<קודם < "הדבר הכי קשה היה הולך מלהיות לא מחלה כדי לנהל מחלה כי הוא 24/7. אתה אף פעם לא חושב על סוכרת, מתכנן את הארוחה הבאה שלך, ספירת פחמימות, קריאת תוויות, שקילה של מזון ובדיקת רמת הסוכר בדם ", אומר הולדר," המטאפורה של אימון לאירונמן מראה כיצד אירוע סיבולת והדרכה לו מקביל למה שאתה צריך לשים כל יום לסוכרת.

"אתה לא תמיד יכול לשלוט במה שקורה לך, אבל אתה יכול לשלוט במה שאתה עושה על זה, עם גישה חיובית אתה יכול למפות קורס של כל דבר שאתה רוצה לעשות בחיים, אפילו מול מצוקות כמו סוכרת, "הוסיף המחזיק.

תמונה של אנדי הולדר באדיבות בוב סקוט ב BobScottNYC

מחזיק, אשר נסע הרבה כדי לדבר על סוכרת והצלחתו במאבק במחלה, הקים קרן לפני מספר שנים כדי לגייס כספים כדי לשלוח 100 ילדים עם סוכרת למחנה.

"יש אלפי ילדים, בני נוער ומבוגרים מאובחנים עם סוכרת סוג 1. זה כל כך מכביד, זה יכול להביא אותך על הברכיים.אתה יכול לומר, "אני לא יכולה לעשות את זה, איך אני אמורה לעבוד ולנהל משפחה ולנהל סוכרת? "אני מנסה להראות להם מה אפשר לעשות, יש לי קריירה, משפחה, ואני מאמנת ספורט לילדים. אדם רגיל, עם משפחה ומשכנתא, שיש לו סוכרת והפך להיות Ironman שמונה פעמים. "

מצא ניסוי קליני לסוכרת סוג 1 in Your Area »

כוח הריפוי של יוגה

מייגן Weigel, DNP, ARNP, היא אחות מוסמכת MS, אשר ראה את היתרונות של ניהול טרשת נפוצה עם יוגה.

ויגל וחברתה, שיש לה טרשת נפוצה, מלמדות שיעורי OMS ליוגה בג'קסונוויל, פלורידה, לאנשים בגילאים מאמצע שנות ה -20 לחייהם ועד גיל 70. השיעורים מבוססים על מתודולוגיה של בפטיסט או על יוגה. זה נעשה באופן מסורתי בסביבה מחוממת, אבל החום אינו משמש לחולי טרשת נפוצה, שכן זה יכול להפוך את הסימפטומים שלהם גרוע יותר.

"סוג זה של יוגה היא צורה מעצימה מאוד של יוגה. השפה בה אנו משתמשים כאשר אנו מלמדים היא מרוממת ומעצימה, ומעודדת תקווה, כוח ויעילות עצמית. זה טווה מאפיין נוסף כדי לעזור לאנשים החיים עם מחלה כרונית כמו MS כדי לעזור להם להרגיש כאילו יש להם יותר תשלום על חייהם - שיש דברים שהם יכולים לעשות דרך הגוף הפיזי שלהם, באמצעות מדיטציה, זה עוזר להם כדי להרגיש שיש להם יותר שליטה על חייהם, אמר Weigel Healthline.

"אתה יכול ללמד אדם שמרגיש חסר אונים להרגיש חזק באמצעות תרגיל ותנועה, וזה נותן להם תחושה גדולה יותר של שליטה על משהו שהשאיר אותם מרגישים כאילו הם צפים ללא רפסודה של חיים". - מייגן ויגל, DNP, ARNP

ויגל אמר כי אנשים עם מחלה כרונית עייפים מללכת לרופאים, הם מרגישים מבודדים ויכולים לחשוב שהדרך היחידה שבה הם יכולים להילחם במחלה שלהם היא לקחת תרופות.

"יש כל כך הרבה שאפשר לעשות עם תזונה ופעילות גופנית כדי לעזור לגוף לתפקד כמו מכונה טובה יותר ", אומר ויגל," כשאתה נכנס לכל הצד הרוחני של זה, אחד הדברים שיוצאים מהתוכנית שלנו הוא המדהים ביותר הוא שהאנשים היוגה בקביעות יצרו קהילה זה עם זה, הם עברו מהרגשה מנוכרת ובודדת לראות אחד את השני פעמיים עד ארבע פעמים בשבוע. "אתה יכול ללמד אדם שמרגיש חסר אונים להרגיש חזק באמצעות תרגיל ותנועה". "זה נותן להם אג reater תחושה של שליטה על משהו שהשאיר אותם מרגיש כאילו הם צפים ללא רפסודה החיים. "

חדשות קשורות: MS לא יכול לעצור את אלה ספורטאים עלית»

סטייסי סטיבנס הוא אחד מתלמידי היוגה של ויגל. היא אובחנה עם טרשת נפוצה לפני תשע שנים, ובגלל ירידה ברגל, היא הפסיקה ללכת עם חבריה בשכונה. עכשיו היא לוקחת יוגה, סטיבנס יש כוח, בהירות נפשית, חברויות חדשות. "כשאני הולך לכיתה אני לא מאוימת. אנחנו מתחילים עם כמה תנוחות בסיסיות כמו למטה כלב. זה ניתן להתאמה. אם אתה לא יכול לעשות משהו אתה יכול ללכת בתנוחת הילד. זוהי תנוחה קלה על הברכיים. אם אתה צריך כיסא, אתה יושב על הכיסא ולעשות תנוחות. הם טובים להראות לנו דרכים שונות ", אמר סטיבנס.

סטיבנס גם לקצור את היתרונות במונחים של בריאות הנפש שלה. "זו שעה רק כדי לנקות את דעתך ולא לחשוב על שום דבר אחר, אבל איך אתה מרגיש באותו רגע. אתה לא חושב על שום דבר אחר - את החשבונות שלך, או MS שלך. אנחנו מתמודדים עם קצת זמן באמצע הכיתה וזה באמת מרגיע ", היא אומרת," הרבה פעמים אני לא רוצה להתלבש וללכת, אבל אז כשאני עושה אני כל כך שמחה שהלכתי של היתרונות - זה פשוט מדהים."כאשר סטיבנס לא עושה יוגה, היא עסוקה בהתנדבות בבית החולים ברוקס ריהאב, שם היא משתתפת גם ברוקס הסתגלות ספורט ונופש התוכנית. "אני מעגל את המחזור עם אותם וקיבלתי עד 25 מיילים. אני לא הספורטאי הטיפוסי שלך, תאמין לי. בחודש הבא אנחנו עושים נסיעה של 28 קילומטר בדרום פלורידה עם ברוקס. לא הייתי על אופניים במשך 25 שנה ועכשיו אני רוכב על אופניים ", היא אומרת.

מתן הצעות לסוכרת תרופות

האם תרגיל יכול לעזור לך לחסל תרופות משגרת היומיום שלך? שני צעירים, שרה Boison וניקול Legat, שניהם עובדים (עם) כי המטרה בראש.

Boison היה 24 כאשר גילתה שהיא סבלה מסוכרת מסוג 2. "A1C שלי היה 10. 6, שהוא גבוה מאוד. הם אמרו שאם אני מחכה כל הזמן לרופא, הייתי יכול להיות בסיכון לחלות בתרדמת סוכרתית. אחרי שאובחנתי הם שמו אותי על מטפורמין. הייתי קצת בהלם אבל שמח כי גיליתי מה זה היה, וכי אני יכול לעשות משהו בקשר לזה. מה שהיה מרכזי היה השקפה חיובית על המצב ואומר, 'מה אני שולט בשלב זה? "אמר בויסון לבריאות.

Boison ראה תזונאי לעזור לה לשנות את הדיאטה שלה. אבל כשזה הגיע לתרגיל היא גילתה כי למרות שרקדה לפני האבחנה שלה, סיבולת שלה היה חסר. "לילה אחד ניסיתי לדחוף את עצמי. הלכתי על ההליכון במהירות של 3, ואני כל כך מתפתל. אחרי שהתאמנתי, הרגשתי כל כך נשימה ולבי הלם כל כך מהר. אני כמעט התעלפתי כמעט. למזלי התעוררתי יפה. דיברתי עם מדריך כושר, ושאלתי, "מה אני יכול לעשות כדי לשלב את התרגיל עכשיו כי אני לוקח את התרופה? "

קרא עוד: סוכרת נייד App מסייע לחולים להתחבר»

בויסון היה הורה לעשות אימון מעגל ו להתחיל לאט.

"התפיסה שלי היתה 'אני רוצה לעשות משהו כדי להוריד את רמת הסוכר בדם שלי. "זה היה עדיין ב -300 למרות שהתחלתי את התרופה", היא אמרה, "עשיתי קריסות, סקוואט, מעליות רגליים, דחיפות, ושימוש במוטות כדי להאמין שאני חותרת. ירדתי 15 פאונד בחודש ללא רגל דורך לתוך חדר הכושר. יש לי ארנקים ענקיים ולפעמים אני אכניס להם דברים וללכת. זה עזר לבנות את כוח הגוף העליון. "

בסופו של דבר הצטרפה בויסון לחדר כושר, והיא שילבה אימוני משקולות נוספים במשטר שלה. "מאז שאובחנתי ירדתי בערך 45 פאונד. מינוי הרופא האחרון שלי היה לפני שלושה חודשים. A1C שלי היה ב 5. 5, וזה פנטסטי. זה המספר הנמוך ביותר שהיה לי מאז האבחנה שלי. הרופאים שוקלים אולי לקחת ממני את התרופה אם אני ממשיך לעשות טוב. "

ניקול לגאט, בת 26, אובחנה כחולה בסוכרת מסוג 2 לפני ארבעה חודשים. עם A1C של 9. 7, היא הונחה גם על metformin. לגאת גם מקווה לחיות ללא תרופות. היא הולכת לחדר כושר 5-6 ימים בשבוע מבלה 30 עד 45 דקות עושה cardio workouts.

"אנשים עם סוכרת יש סיבוכים 10 או 15 שנים לאחר שהם מאובחנים.אני אז בן 35, וזה לא מבוגר מספיק לאבד את העין שלי או לא לעשות פדיקור כי הרגליים שלי לא מרגיש בהם, "היא אמרה," איבדתי 38 פאונד. טוב יותר את המצב הפיזי אתה טוב יותר את סוכרת יכולה להיות. דיברתי עם טונות של אנשים שקיבלו את התרופה וזה המטרה שלי. "

בתוך שלושה חודשים ירד A1G של לגאט מ -9 ל -8. 4." הרופא אמר בעוד שלושה חודשים זה טיפה גדולה, אז אני בהחלט הולך בכיוון הנכון ".

אמש מחלה כרונית נוטה להיות פחות פעילה כי הכל כל כך מאתגר, אבל אם אנשים יכולים להיות פעילים יותר, כל השאר בחיים שלהם הופך להיות קצת יותר קל. "

Kemmis אמר כי אנשים רבים היא רואה מתקשים לעמוד על כיסא ולעלות במדרגות, ולכן הנטייה הטבעית היא להימנע ממדרגות, להשתמש בזרועות יותר כאשר עומדים, ולהשתמש בכיסא להרים ". אם אנשים יכולים להיות פעילים יותר באופן זהיר, הם יוכלו לעשות יותר מאשר כל הזמן צמצמו את מה שהם עושים ", אומר קמיס. אם חולה עם סוכרת מגיע לכאב בברך, קמייס משלבת את exer התערבה בהתערבותה. "אני יכול לומר, יש לך תרגילי הברך, אבל בזמן שאתה כאן, בוא נראה איך אתה עושה על אופניים נייחים או משהו אחר כדי לעזור להם להתחיל לעשות יותר כושר, בתקווה כי בטווח הארוך הם ימשיכו אלה דברים בכוחות עצמם, "אמרה.

"עבור חלק [המוטיבציה] יכול להיות להוריד את רמת הסוכר בדם או לרדת במשקל, עבור אחרים," אני רוצה לרקוד בחתונה של הבת שלי ", או" אני רוצה לשחק עם הילד שלי או הנכד. "אני יכול לומר אם אתה עובד על התרגיל הזה או פעילות שתעזור להם לעשות משהו שהוא באמת חשוב להם". - קארן קמייס, PT, DPT, CDE

Kemmis אמר תרגיל אירובי, כמו הליכה על ההליכון, שימוש באופניים נייחים, ריקודים ושחייה יעילים לחולי הסוכרת ". אם אנו משתמשים בשרירים שלנו לחיזוק התרגילים, הם הופכים להיות פעילים יותר, ואנחנו למעשה מגבירים את חילוף החומרים שלנו, ככל שמסת שריר זו גבוהה יותר, יש לנו את חילוף החומרים הגבוה יותר. אז אם אנשים נאבקים עם המשקל שלהם וסוכרים בדם להיות גבוה, אם השרירים שלהם קוראים יותר דלק לעבודה, אנחנו בעצם הולכים לשרוף קלוריות ולהוריד גלוקוז בדם. "

אנשים עם מצב כרוני הם מתוסכלים בגלל המגבלות שלהם, מה שמוביל להרגשה מבודדת ". התרגיל הוא חלק חשוב מאוד של עזרה בעבודה על דיכאון וחרדה … עבודה על חמש דקות, שלוש פעמים ביום, של הליכה רק מול הטלוויזיה, אם המחשבה לצאת החוצה או עושה 30 דקות s בכל פעם הוא מלחיץ, "אמר Kemmis.

טיפול בחולים כפרטים הוא גם חיוני. "עבור חלק זה יכול להיות כדי להוריד את רמת הסוכר בדם או לרדת במשקל, עבור אחרים," אני רוצה לרקוד בחתונה של הבת שלי, "או" אני רוצה לשחק עם הילד שלי או נכד."אני יכול לומר אם אתה עובד על התרגיל הזה או על הפעילות שתעזור להם לעשות משהו שחשוב להם באמת, "אמר קמיס.

לא כל אחד יכול להיות איש ברזל. עם זאת, אמר הולדר, "יש יחס חיובי בכל מה שאתה צריך כדי להתאמן על Ironman, אבל אתה גם צריך את זה כל יום כדי לעבור סוכרת.יש ימים כשאני לזרוק את הידיים למעלה באוויר אומר 'אני יכול לא לעשות את זה ', אבל אז אני מוציאה את זה וממשיכה לשמור על המשקל, ולמשהו כמו סוכרת מסוג 1, אם יש לך גישה חיובית אתה יכול להשיג כל דבר. "

<- 2 ->

איזו עצה יש לסטיבנס לאנשים כמוה שיש להם טרשת נפוצה? "אף פעם לא חשבתי על מיליון שנים, מיליון שנה שאני אי פעם אעשה משהו כזה", אמרה. אתה לא יודע מה יש לך עד שאתה מנסה את זה, פשוט תעשה את זה.אתה באמת תהיה מופתע. "

חדשות קשורות: סוכרת חולים עלול להיות במצוקה, לא מדוכאים»