כיצד להשתמש מלח אפסום עבור עצירות הקלה

כאשר אתה עצירות, זה נפוץ רוצה הקלה מהירה. חומרים משלשלים ממריצים פועלים, אך הם עלולים לגרום להתכווצויות כואבות ולמעיים. מלח אפסום הוא דרך מהירה ועדינה יותר כדי להקל על עצירות.

מלח אפסום

מלח אפסום נראה כמו מלח שולחן, או נתרן כלורי, אבל זה לא עשוי מאותם מרכיבים. זה עשוי מן המינרלים מגנזיום וגופרית. זה התגלה לראשונה לפני מאות שנים באפסום, אנגליה.

> פרסומת פרסומת

מלח אפסום ידוע ביכולתו לרכך את העור, להרגיע את הרגליים עייפות, להקל על כאבי שרירים. זה משמש לעתים קרובות לעשות את זה בעצמך מלחי אמבט העור סקראבס. אתה יכול גם לקחת את זה פנימי כדי להקל על עצירות.

עצירות

עצירות מתרחשת כאשר הצואה שלך לוקח יותר מדי זמן לעבור דרך מערכת העיכול שלך ואת הצואה הופך קשה ויבש. זה יכול להוביל פחות מעיים תנועות או בכלל. לדברי Mayo Clinic, עצירות מתרחשת אם יש לך מעיים תנועות פחות משלוש פעמים בשבוע או פחות מהרגיל בשבילך.

עצירות עשויה להיות כרונית או זמנית. כך או כך, המצב יכול להיות מאוד לא נוח. זה עלול לגרום:

פרסומת

שרפרפים קשיחים
מתאמצים במהלך תנועות המעי הרגיעה
את ההרגשה שלא רוקנת את המעיים לאחר פעולת מעיים
הצורך להסיר את הצואה באופן ידני
בטן כאב
נפיחות
בחילות
הקאות

גורם לעצירות

עצירות נגרמת לעיתים קרובות על ידי גורמי סגנון חיים, כגון:

דיאטה דלת סיבים
חוסר פעילות גופנית
התייבשות
מתח < 999> התעללות משלשל
להיות בהריון גם נוטה לגרום לעצירות.

פרסומת פרסומת

תנאים קשים הקשורים לעצירות כוללים:

חסימות מעיים

בעיות שריר רצפת האגן
בעיות נוירולוגיות, כגון שבץ, טרשת נפוצה, נוירופתיה או מחלת פרקינסון
סוכרת
בעיות בבלוטת התריס
סיבוכים של עצירות

חשוב לטפל עצירות כדי למנוע סיבוכים חמורים, כגון:

טחורים

סדקים אנאליים
השפעת צואה
צניחה של פי הטבעת
Epsom מלח עבור עצירות

ארה"ב מנהל המזון והתרופות אישרה מלח אפסום לטיפול עצירות. צריכת מלח אפסום מגדילה את כמות המים במעיים שלך. זה מרכך את הצואה שלך ומקלה על המעבר.

מלח אפסום זמין בבתי מרקחת, חנויות מכולת, וכמה חנויות כלבו הנחה. זה נמצא בדרך כלל במקטע משלשל או טיפול אישי. כאשר אתם צורכים מלח אפסום עבור עצירות, להשתמש זנים פשוטים. אין לבלוע זנים מבושמים, גם אם הריח עשוי שמנים טבעיים.

ברוב המקרים, מלח אפסום בטוח למבוגרים ולילדים מעל גיל 6 לשימוש.תינוקות וילדים מתחת לגיל 6 אינם צריכים להשתמש במלח אפסום פנימי או חיצוני.

פרסומת פרסומת

כדי לטפל בעצירות עם מלח אפסום, פעל לפי הנחיות המינון. למבוגרים ולילדים בני 12 ומעלה, ממיסים 2-4 כפיות רמה של מלח אפסום ב 8 אונקיות של מים ולשתות מיד. עבור ילדים 6 עד 11 שנים, להמיס 1-2 כפיות רמה של מלח אפסום ב 8 אונקיות של מים ולשתות מיד.

אם אתה מוצא את הטעם של מלח אפסום קשה לסבול, נסה להוסיף מיץ לימון טרי. אם המינון הראשון לא עובד, חזור אחרי ארבע שעות. אין לקחת יותר משתי מנות של מלח אפסום מדי יום. אין להשתמש בו במשך יותר משבוע ללא התייעצות עם הרופא. צור קשר עם הרופא אם אין לך מעיים לאחר שתי מנות.

שימוש במלח אפסום חיצוני עשוי גם להקל על עצירות. ממיסים 5 כוסות מלח אפסום באמבט מלא מים חמים. השריית אותו עשוי לעזור להירגע המעיים שלך לרכך את הצואה שלך כמו שאתה לספוג מגנזיום דרך העור שלך. זה עשוי לעזור לייצר מעיים התנועה.

פרסומת

שוחח עם הרופא שלך לפני השימוש במלח אפסום אם יש לך:

מחלת כליות

דיאטה מוגבלת למגנזיום
כאב בטן חמור
בחילות
הקאות
a שינוי פתאומי בהרגלי המעיים שלך שנמשך שבועיים או יותר
למידע נוסף: 6 תרופות עצירות טבעיות

פרסומת פרסומת

מה הם תופעות הלוואי של מלח אפסום?

כאשר משתמשים בו כראוי, מלח אפסום בטוח. מאז מלח אפסום יש השפעה משלשל, חשוב לשתות הרבה נוזלים כדי למנוע התייבשות תוך שימוש בו. כל משלשל, כולל מלח אפסום, עלול לגרום לבעיות במערכת העיכול כגון:

בחילה

cramping
נפיחות
גז
שלשול
אם הם overused, משלשלים עלול לגרום חוסר אזון אלקטרוליטים בגופך. זה עלול להוביל לתסמינים כגון:

סחרחורת

חולשה
פעימות לב לא סדירות
בלבול
התקפים
טיפים למניעת עצירות

מלח אפסום בדרך כלל מייצר תנועת מעיים תוך 30 דקות עד שש שעות. מינון או שניים צריכים לנקות עצירות חדה.

מודעה

מלח אפסום הוא רק פתרון זמני. אם אתה לא מזהה את הגורם לעצירות שלך ולנקוט צעדים כדי למנוע את זה, אתה צפוי לחוות את זה שוב. עצירות שלך עלול אפילו להיות כרונית. באופן אירוני, ככל שאתה תלוי בחומרים משלשלים, כך העצירות שלך עלולה להיות גרועה יותר.

נסה את העצות הבאות כדי למנוע עצירות כרונית:

פרסומת פרסומת

העבר יותר.

ככל שאתה יושב יותר, זה קשה יותר עבור פסולת לעבור דרך קרבים שלך. אם יש לך עבודה שולחן, לקחת הפסקה להסתובב בכל שעה. קנה מד צעדים ולהגדיר יעד של 10, 000 צעדים ליום. תרגיל אירובי רגיל גם עוזר.

לאכול יותר סיבים.

הוסף עוד סיבים מסיסים לתזונה שלך ממקורות מזון כגון:

פירות

ירקות
דגנים מלאים
אגוזים
זרעים
סיבים מסיסים מוסיף בתפזורת לצואה שלך ומסייע לנוע זה דרך המעיים שלך.המטרה היא לצרוך 25 עד 30 גרם של סיבים ליום.

לשתות יותר מים.

כאשר הגוף שלך הופך מיובש, כמו גם המעי הגס שלך. הקפד לשתות הרבה מים או משקאות שאינם מתוקים אחרים, כגון תה נטול קפאין, לאורך כל היום.

להפחית את הלחץ.

עבור אנשים מסוימים, מתח הולך ישר אל המעיים שלהם גורם עצירות. נסה לנהל את הלחץ באמצעות:

מדיטציה

יוגה
פסיכותרפיה
הליכה
צור קשר עם הרופא שלך אם מתח מרגיש unmanageable.

בדוק את התרופות שלך. תרופות מסוימות, כגון אופיואידים, תרופות הרגעה או תרופות להורדת לחץ דם, עלולות לגרום לעצירות כרונית. אם אתה לוקח תרופות הגורמות עצירות, לשאול את הרופא אם חלופה לא עצירות זמין.

למידע נוסף: תנועות חלקות: תנוחות יוגה לעצירות>

The Takeaway

כולם חווים עצירות מפעם לפעם. כאשר הוא משמש כמכוון, מלח אפסום הוא יעיל, ה- FDA אישרה אלטרנטיבה ממריץ. כל עוד אתה משתמש מלח אפסום במינונים מומלץ, תופעות הלוואי צריך להיות מינימלי ומתון. במקרה של משלשל, פחות הוא יותר. אתה צריך להשתמש קטנה ככל הנדרש כדי לקבל תוצאות.