מוקדם בבוקר כאבי ראש: גורם, מניעה, ועוד

סקירה

כאבי ראש בבוקר יכול להתרחש מסיבות שונות. אתה עלול להיתקל אחת לזמן מה לאחר שינה של לילה חלש או כאשר חווים מתח, או שאתה עלול להיתקל בהם באופן קבוע.

מוקדם בבוקר כאבי ראש מנוסים על ידי 1 מתוך 13 אנשים. הם עשויים להיות תוצאה של שינוי פיזיולוגיה של הגוף שלך. בשעות הבוקר המוקדמות, ניתן להפחית את רמת הפחתת הכאב הפנימית של הגוף. בנוסף, הגוף שלך עשוי לעשות יותר adrenalin במהלך הזמן הזה, וכתוצאה מכך מיגרנה.

חוסר שינה איכותית או הפרעת שינה עלול לגרום גם כאבי ראש בבוקר. אנשים עם הפרעות שינה הם 2 עד 8 פעמים סביר יותר יש כאב ראש בבוקר מאשר אלה ללא הפרעת שינה.

המשך לקרוא כדי ללמוד עוד על כאבי ראש בשעות הבוקר המוקדמות.

פרסומת פרסומת

מיגרנות

מיגרנות וכאבי ראש בבוקר

מה הם סוגים שונים של כאבי ראש?

כאב ראש יכול לגרום כאב עמום, חד, או פועם. אתה עלול לחוות את כאב הראש לזמן קצר, במשך שעה או פחות, או לתקופה ממושכת עד כמה ימים.

סוגים של כאבי ראש הקשורים לפעמים עם כאבי ראש בבוקר כוללים:

מיגרנה

כאב ראש מצרר
כאב ראש היפנית
כאבי ראש מתח
hemicrania paroxysmal
יתר על המידה של כאב ראש תרופות
נדודי שינה

נדודי שינה

נדודי שינה משפיעה על דפוסי השינה שלך גורם מניעת שינה. מצב זה הוא הגורם השכיח של כאבי ראש בבוקר. נדודי שינה יכולים למנוע ממך לישון מספיק על ידי:

שומר אותך כאשר אתה מנסה להירדם

מעורר אותך במהלך השינה
גורם שינה חסרת מנוחה
חוסר שינה הנגרמת על ידי נדודי שינה יכול לגרום למיגרנה כאבי ראש גם כן.

נדודי שינה ניתן לטפל במגוון דרכים ויש לדון עם הרופא שלך. הרופא שלך עשוי לבקש ממך לעקוב אחר דפוסי השינה שלך כדי לעזור לאבחן את המצב. טיפול בנדודי שינה יכול לכלול נטילת תרופות, טיפול תרופתי או ניסיון בשילוב של תרופות וטיפול. צמצום נדודי שינה צריך לגרום לישון יותר להקל על כאבי ראש בבוקר.

פרסומת פרסומת פרסומת

בריאות הנפש

דיכאון או חרדה

במחקר אחד שפורסם בכתב העת Journal of American Medical Association, הגורמים המשמעותיים ביותר לכאבי ראש כרוניים בבוקר היו חרדה ודיכאון. מצב בריאות הנפש יכול גם להוביל נדודי שינה, אשר יכול להגביר את הסיכון שלך בבוקר כאבי ראש.

אם אתה חושד במצב בריאותי, שוחח עם הרופא שלך. לעתים קרובות תנאים אלה יכולים להיות מנוהלים באמצעות טיפול דיבור, תרופות, או שילוב של טיפולים. ניהול תנאים אלה עשוי לסייע בהפחתת שכיחות כאבי ראש בבוקר.

למידע נוסף: האם זה עצב או דיכאון? »

שיבושים שינה

נחירה או שינה דום נשימה

שינה שיבשו הנגרמת על ידי נחירה או APNEA שינה עשוי להיות המקור של כאבי ראש הבוקר שלך. נחירות יכול להיות מצב בפני עצמו או סימפטום של דום נשימה בשינה.

Sleep apnea גורם לך להפסיק לנשום פעמים במהלך הלילה. בדרך כלל, כאבי ראש הקשורים apnea לישון האחרון במשך פחות מ -30 דקות. אתה יכול לטפל apnea לישון עם ציוד מיוחד, כגון מכונת לחץ אוויר חיובי מתמשך.

פרסומת פרסומת

Bruxism

שחיקה השיניים שלך

שחיקה השיניים שלך ידוע גם בשם bruxism. זה יכול להתרחש בלילה כמו הפרעת שינה, אשר מכונה ברוקסיזם לישון. זה יכול לגרום לך כאב ראש כאשר אתה מתעורר בבוקר. כאב הראש הוא בדרך כלל משעמם בטבע ניתן להרגיש ליד המקדשים שלך.

ברוקסיזם קשורה גם לתנאי שינה אחרים כמו דום נשימה בשינה, והיא עלולה לגרום לשיניים פגומות ולכאב בלסת. הטיפול עשוי להיות משמר הפה, טכניקות הפחתת מתח, או שינויים התנהגותיים.

פרסומת

זן שרירים

שרירים מתוחים

כאבי ראש בשעות הבוקר המוקדמות עשויים להיות תוצאה של שרירים מתוחים בצוואר. ייתכן שיהיה עליך להעריך את מצב השינה שלך ואת הכריות אתה משתמש כדי להקל על סוג זה של כאב ראש בבוקר.

כריות אמורות לעזור לך לשמור על תנוחת שינה שתומכת כראוי בצוואר ובשדרה. מציאת הכרית הנכונה עשויה להימשך כמה ניסוי וטעייה. הכרית שלך צריך לשמור על הראש והצוואר במצב דומה כאשר אתה עומד. כריות רכות לא יכול להחזיק את הצוואר ואת עמוד השדרה שלך כראוי, כריות קשה עשוי ליצור משמעותי מדי של זווית עבור הגוף שלך. נסו להחליף את הכרית לפי הצורך על מנת לשמור על תנוחת השינה הנכונה.

פרסומת פרסומת

תרופות

תרופות או שימוש באלכוהול

כאבי ראש מוקדמים עשויים להיות תוצאה של תרופות או אלכוהול. תרופות עלול להפריע דפוסי השינה שלך, וכתוצאה מכך שינה שיבשו כאבי ראש בשעות הבוקר המוקדמות. שתייה בכבדות עלולה לגרום לשינה לא אחידה ולכאב ראש בבוקר, כגון הנגאובר.

קרא עוד: הזעות לילה ואלכוהול »

שוחח עם הרופא שלך אם אתה חושד שהתרופות שלך גורמות לכאבי ראש בשעות הבוקר המוקדמות. הימנע צריכת יתר של אלכוהול כדי למנוע hangovers.

סיבות אחרות

בעיות בריאותיות אחרות

ייתכן שתיתקל בכאבי ראש בשעות הבוקר המוקדמות בשל מצב בריאותי אחר. כאבי ראש יכול להיות סימפטום של מגוון רחב של תנאים ולא יכול להיגרם על ידי דפוסי השינה שלך בכלל. תנאים שעלולים לגרום כאבי ראש כרוניים בבוקר כוללים יתר לחץ דם ומחלות שרירים ושלד.

הקפד לדון בכל הסימפטומים שאתה נתקל עם הרופא שלך.אתה עלול להיות מאובחנים עם מצב אחר לגמרי.

טיפול רפואי

טיפול

ברגע שהרופא שלך קובע את הסיבה לכאב הראש בבוקר, הם יכולים לעבוד איתך כדי ליצור תוכנית טיפול.

כאב ראש מוקדם בבוקר עלול להיות תוצאה של נסיבות ייחודיות שגורמות לאיכות שינה ירודה למשך פרק זמן מוגבל. אם זה המקרה, אתה צריך להתאמן הרגלי שינה בריאים. אלה כוללים:

מקבל מספיק לישון (בערך שבע או שמונה שעות למבוגרים)

הולך לישון ולהתעורר בזמנים עקביים
שינה בסביבה המסייעת לישון
הפחתת זמן המסך ממש לפני השינה < 999> אם כאבי הראש נגרמות על ידי מצב בסיסי, טיפול במצב זה צריך להפחית את השכיחות של כאבי ראש בבוקר. אם תרופות הן הסיבה, לעבוד עם הרופא שלך כדי למצוא תרופה אחרת. לעולם אל תפסיק לקחת תרופות מבלי לדבר תחילה עם הרופא שלך.
גורמי סיכון

גורמי סיכון

אתם עלולים להיות רגישים יותר לכאבי ראש בשעות הבוקר המוקדמות אם אתם חווים מיגרנות או כאבי ראש כרוניים אחרים. אתה יכול גם לחוות אותם בתדירות גבוהה יותר אם יש לך הפרעת שינה או מצב רפואי אחר.

Outlook

כאבי ראש בשעות הבוקר המוקדמות צריכים להיות מטופלים בהתאם לעניינם. בהתאם לסיבה, ייתכן שתוכל לנהל את הראש בעצמך על ידי מקבל איכות גבוהה יותר של שינה או שינוי הכרית שלך. כאבי הראש שלך עשויים גם לדרוש שיחה עם הרופא שלך. ברגע שאתה והרופא שלך לקבוע את הסיבה, כאבי ראש צריך להשתפר עם הטיפול המתאים.