מה גורם לאנרגיה נמוכה בגברים?

פשוט עייף מדי

לכל אחד יש שלבים של אנרגיה נמוכה כאשר אנחנו רק רוצים לעלות על הספה. אבל עייפות נפשית וגופנית ממושכת ואנרגיה כרונית נמוכה יכולה להיות סימן לבעיות בריאותיות חמורות. גברים יש קבוצה ייחודית של סיבות מדוע הם עשויים לחוות עייפות במשך יותר מאשר כמה שבועות בכל פעם.

פרסומת פרסומת

נמוך T

->

צרות T נמוך

גברים בהדרגה לייצר פחות טסטוסטרון בגילם. טסטוסטרון עובד קשה בגוף, שמירה על כל דבר, החל צפיפות העצם עד מסת שריר לנהוג מין ומעבר. ירידה משמעותית ברמות הטסטוסטרון עלולה לגרום לירידה בכושר המיני, עלייה בשומן הגוף, ירידה במוטיבציה ובעיות שינה כמו נדודי שינה. תסמינים אלה יכולים להוסיף עד אנרגיה נמוכה כרונית, עייפות נפשית וגופנית.

תרפיה זמינה כעת להשלים טסטוסטרון. בדיקות דם יש צורך לראות אם אתם סובלים טסטוסטרון נמוך. דיון עם הרופא שלך חשוב להבנת הסיבות לסימפטומים הקשורים לטסטוסטרון נמוך, כמו גם את הטיפולים המתאימים ותופעות לוואי אפשריות.

בעיות בבלוטת התריס

בעיות בלוטת התריס

היפותירואידיזם, או רמות נמוכות של הורמון בלוטת התריס, יכולות להרוס את רמות האנרגיה שלך. מצב זה עשוי להיות תוצאה של מחלה אוטואימונית שבה המערכת החיסונית שלך תוקפת בלוטת התריס שלך. אמנם זה נפוץ יותר אצל נשים, זה יכול להתרחש אצל גברים ולהיות חמורה אם הסימפטומים המוקדמים הם התעלם.

עייפות

• רגישות לקור
• עצירות
• עלייה במשקל
• כאבי שרירים
• עור יבש
• שיער דליל <999 > דיכאון
• מעניין, רמות נמוכות של הורמון בלוטת התריס יכול להוביל לרמות נמוכות של טסטוסטרון, מקשר את שתי הבעיות ואת האפשרות לחוות עייפות. טיפול הורמון בלוטת התריס נמוך עשוי לשפר עייפות כמו גם סימפטומים אחרים. הטיפול עשוי גם לסייע במניעת סיבוכים כמו זפק, מחלת לב ונוירופתיה.
• יתר לחץ דם, או בלוטת התריס הפרוע, יכול גם לגרום עייפות עקב לב מרוץ, לחץ דם גבוה, בעיות שינה, מערכת overtaxed.

פרסומת פרסומת פרסומת

קשיי שינה

קשיי שינה

העייפות שלך עשויה להיות בגלל חוסר שינה או איכות שינה ירודה. אתה עלול להרגיש עייף אם אין לך הרגלי שינה טובים, לעבוד בלילה לישון במהלך היום, או פשוט לדלג לישון לגמרי כדי לעשות יותר.

עם זאת, אתה עלול לסבול מהפרעת שינה שמונעת שינה איכותית גם אם אתה מאפשר מספיק זמן בשביל זה. שינה הפרעות נשימה דום נשימה בשינה יכול לשדוד אותך איכות השינה על ידי כל הזמן לשבש את הנשימה. תסמונת הרגל חסרת מנוחה היא עוד הפרעה שיכולה להשפיע לרעה על השינה.

דיכאון

דיכאון

המכון הלאומי לבריאות הנפש מדווח כי שישה מיליון גברים סובלים מדיכאון מדי שנה.דיכאון הוא מצב פסיכולוגי ופיזיולוגי שיכול להשפיע על כל אחד. סימפטומים של דיכאון כוללים:

מרגיש עצוב, ריק, או חסר תקווה

אובדן עניין בעולם

• קושי להתרכז
• בעיות שינה
• ירידה אנרגיה
• עייפות
• הרגשה "האטה "
• שינויים במשקל
• דיכאון הוא מצב שניתן לטפל בו. ייעוץ ותרופות זמינים באופן נרחב ויעיל. זה מסוכן להתעלם הסימפטומים של דיכאון. דיכאון לא מטופל עלול לגרום נזק עצמי או אפילו התאבדות.
• פרסומת פרסומת

חסר ברזל

איש הברזל

אנמיה של חוסר ברזל היא בדרך כלל שכיחה יותר בנשים מאשר גברים. עם זאת, כל סוגי אנמיה יכולה להיות סיבה של אנרגיה כרונית נמוכה ועייפות. רמות ברזל נמוכות בגברים יכולות לנבוע מדיאטה צמחונית מאוזנת, לתרומת דם תכופה או לדימום פנימי, למשל, מהקיבה או מעי המעיים. צורות אחרות של אנמיה יכולה להיגרם על ידי חסר ויטמין כגון רמות נמוכות של ויטמין B-12 או חומצה פולית.

תלוי בסיבה, תסמיני אנמיה יכולים לכלול:

עייפות קיצונית

עור חיוור

• קוצר נשימה
• כאב ראש
• סחרחורת
• עקצוץ בידיים וברגליים
• אחר סיבוכים יכולים לכלול פעימות לב לא סדירות וירידה ביכולת התרגיל.
• פרסומת

חששות אחרים

דאגות עמוקות יותר

עייפות יכולה להיות סימפטום חשוב של בעיות בריאותיות עמוקות יותר. מצבים שעלולים לגרום לעייפות כוללים:

כשל בכבד

אי ספיקת כליות

• מחלת לב
• סרטן
• מחלת ריאות חסימתית כרונית (COPD)
• סוג 1 וסוכרת מסוג 2
• עייפות כרונית תסמונת
• תרופות יכולות גם לגרום לעייפות, כולל תרופות כאב מסוימות, תרופות לב, תרופות ללחץ דם, וכמה סוגים של תרופות נוגדות דיכאון. עייפות יכולה לנבוע גם מצריכת קפאין מוגזמת, התעללות באלכוהול, שימוש בסמים, ושימוש בתרופות אנטי-היסטמינים ותרופות נגד שיעול.
• פרסומת פרסומת

דיאטה ופעילות גופנית

הגדל את האנרגיה בעזרת דיאטה ופעילות גופנית

העייפות עלולה לנבוע מתזונה לקויה וחוסר פעילות גופנית. תרגיל עשוי להיות הדבר האחרון שאתה רוצה לעשות עם אנרגיה נמוכה. אבל מקבל את שאיבת הדם רק 30 דקות הליכה, לפחות 5 פעמים בשבוע, יכול לשים קפיץ על הצעד שלך. פעילות גופנית סדירה יכולה להפחית עייפות ולשפר את איכות השינה.

דיאטה היא גורם גדול בלחימה עייפות. אכילה ארוחות נשלט חלק וחטיפים בריא לאורך כל היום יכול להיות מועיל תדלוק המערכת שלך. דיאטה של ​​פירות וירקות, אגוזים וזרעים, דגנים מלאים, חלבון רזה, ושפע של מים יכול לתת לך הרבה יותר אנרגיה. מזון מטוגן, מזונות עתירי שומן ומזונות מעובדים כמו סוכריות, צ'יפס וסודה צריכים להיות מוגבלים. מזונות אלה יכולים לנקז את רמות האנרגיה ולתת לך רמות סוכר ושפל המביאים לעייפות.

שוחח עם הרופא שלך

דבר עם הרופא שלך

כולם עוסקים בעייפות מדי פעם ובאנרגיה נמוכה. ברוב המקרים, זה לא סיבה לדאגה.אבל אם רמת האנרגיה שלך לא משתפרת עם דיאטה, פעילות גופנית, או הרגלי שינה טובים יותר, או אם זה מחמיר, לראות את הרופא שלך כדי לשלול בעיה בריאותית חמורה יותר.