לאחר גיל המעבר בריאות: למה לצפות

מה זה לאחר גיל המעבר?

נקודות מפתח

הסיכון שלך עבור כמה מצבים בריאותיים עולה לאחר גיל המעבר.
הרופא שלך יכול לעשות הקרנות נוספות בביקור הבריאות השנתי שלך. לדוגמה, הם עשויים לבדוק את צפיפות העצם ואת בריאות הלב וכלי הדם.
סביר להניח שתזדקק לממוגרמות ומבחני בדיקת פאפ לאחר גיל המעבר.

ישנם מספר סיבוכים בריאותיים הקשורים לאחר גיל המעבר. כדי להישאר בריאים בשלב חדש זה של החיים, חשוב לדעת על תנאים אלה ולעסוק בדרכים כדי להפחית את הסיכון שלך.

גיל המעבר הוא שלב טבעי בחיי האישה. זה קורה בגיל העמידה כאשר הגוף מפסיק הביוץ, מה שגורם לך להפסיק את המחזור החודשי. שינוי זה מתרחש בגלל שינוי ההורמונים בגוף.

גיל המעבר נחשב לתהליך בן שלושה שלבים:

פרימנופאוזה מתייחס ל 8-10 שנים לפני גיל המעבר כאשר השחלות שלך מייצרות לאט לאט פחות אסטרוגן.
גיל המעבר מתייחס לזמן שבו תקופות הווסת שלך נעצרו במשך שנה לפחות
גיל המעבר לאחר הוא שלב החיים לאחר שלא הייתה לך תקופה של 12 חודשים או יותר

<< ! - <->

הגיל הממוצע של גיל המעבר לנשים הוא 51. אתה עלול להיתקל בגיל המעבר בכל עת בשנות ה -40 או ה -50 שלך, או אפילו בשנות ה -60 שלך. הזמן שאתה עובר את השינוי הזה הוא ייחודי לגוף שלך. בדרך כלל, גיל המעבר הוא חלק נורמלי מאוד בחיי האישה. אתה עלול להיתקל בגיל מעבר מוקדם בשל ניתוח, כמו כריתת רחם, או גורמים אחרים.

ברגע שאתה לאחר גיל המעבר, רמות ההורמון שלך יישארו ברמה נמוכה קבועה. אתה כבר לא תוכל להיכנס להריון, ואתה לא יחוו מחזור חודשי חודשי.

אתה עלול להיות בסיכון מוגבר לתנאים הבאים לאחר גיל המעבר:

אוסטאופורוזיס
מחלות לב וכלי דם
דיכאון ומצבים בריאותיים אחרים
שינויים בבריאות הנרתיק, כגון יובש בנרתיק

אימוץ אורח חיים בריא הרגלי ובדיקה עם הרופא באופן קבוע יעזור לך לנהל את גורמי הסיכון עבור תנאים אלה.

פרסומת פרסומת

אוסטאופורוזיס

אוסטאופורוזיס הוא מצב שגורם דילול העצמות שלך. שינוי זה בצפיפות העצם עולה לאחר גיל המעבר, במיוחד בשנים הראשונות לאחר הפסקת התקופה. הסיבה לכך היא אובדן אסטרוגן בגוף שלך. אתה עלול לאבד עד 25 אחוזים של צפיפות העצם לאחר גיל המעבר עד גיל 60.

אוסטאופורוזיס גורם לך רגישים שברים בעצמות, במיוחד הירכיים, עמוד השדרה, ופרקי הידיים.

טיפול באוסטאופורוזיס יכול להיות פשוט כמו ביצוע התאמת אורח חיים:

צריכת מזון המכילה סידן או תוספי סידן
הוסף תוספי ויטמין D לתרגיל היומי שלך
פעילות גופנית, המשלבת פעילות אירובית ובניית כוח לתוך השגרה שלך
להגביל את צריכת האלכוהול שלך
צא עישון

ייתכן גם רוצה לדבר עם הרופא שלך על טיפולים רפואיים, כמו טיפול אסטרוגן.לא כולם מועמדים לטיפול הורמונלי.

למידע נוסף: אוסטאופורוזיס, בריאות העצם ומנופאוזה

מחלות לב וכלי דם

גיל המעבר אינו גורם באופן ישיר למחלות לב וכלי דם, אך הוא עלול להגביר את הסיכון. השינוי בהורמונים, כמו גם שינויים בלחץ הדם, כולסטרול "רע" וטריגליצרידים יכולים להתרחש גם לאחר גיל המעבר. על פי איגוד הלב האמריקני, אחת מכל שלוש נשים לפתח מחלות לב וכלי דם. יש עלייה בשכיחות התקפי לב לנשים 10 שנים לאחר גיל המעבר.

כדי לנהל את הסיכון של מחלות לב וכלי דם, לאמץ התנהגויות בריאותיות לאחר גיל המעבר. זה כולל שמירה על תזונה מאוזנת, פעילות גופנית באופן קבוע, ולא עישון.

פרסומת פרסומת פרסומת

תנאים נוספים

כמה נשים להפסיק לחוות סימפטומים של גיל המעבר לאחר שהם לאחר גיל המעבר. נשים אחרות ימשיכו לחוות כמה תסמינים.

אתה עדיין יכול לחוות גלי חום למשך שנה עד שנתיים לאחר גיל המעבר.
ייתכן שתבחין בשינוי במצב הרוח שלך ותחוש דיכאון לפני, במהלך ואחרי גיל המעבר. שינויים בבריאות הנפש שלך יש לדון עם הרופא שלך.
אתה עלול גם לחוות יובש בנרתיק שיכול להשפיע על הבריאות המינית שלך כמו גם לגרום לזיהומים. שימוש במים מסיסים סיכה יכול לעזור להפוך את יחסי מין יותר נוח. לדון בשינויים אלה עם הרופא שלך כדי לקבוע אם אתה צריך טיפול.

ראה רופא

לראות את הרופא

המשך לראות את הרופא שלך לאחר גיל המעבר. בדיקות אלה עם הרופא שלך יכול לעזור לך למנוע את התנאים שעלולים להתפתח לאחר גיל המעבר.

בדיקות והמלצות שעליכם לצפות להן לאחר גיל המעבר כוללות:

בדיקות אגן
מחלת פאפ, ככל הנראה כל שלוש שנים
ממוגרפיה
הקרנות גינקולוגיות אחרות
בדיקות נוספות לסרטן
בדיקות אוסטאופורוזיס, כגון צפיפות העצם סורק
חיסונים

אם אתה לאחר גיל המעבר ואת חוויית דימום בנרתיק, פנה לרופא. זה עשוי להיות סימן של מצב בריאותי חמור.

פרסומת פרסומת

ניהול

השנים שלאחר גיל המעבר מחייבות אותך לשמור על בריאותך ואיכות החיים שלך. הנה כמה דרכים אתה יכול לשמור על הבריאות שלך בשלב זה של החיים:

לאכול מזונות בריאים. לשלב מזונות שנותנים לך תזונה מאוזנת. דגש על אכילת מזונות שלמים ולהימנע מלחים עודפים וסוכרים, אשר לעיתים קרובות מזונות מעובדים. אתה צריך תוספת סידן וויטמין D לאחר גיל המעבר, כדי להיות בטוח הדיאטה שלך כולל אותם. אם לא, לשאול את הרופא על תוספי מזון.
תרגיל קבוע. ודא שאתה מקבל התעמלות אירובית וגם לעסוק אימון כוח.
ראה את הרופא שלך. ביקורים שנתיים אצל הרופא שלך עוזרים לך לעקוב אחר שינויים כלשהם בבריאותך. אתה צריך לדבר עם הרופא שלך אם אתה מבחין כל משמרות בגוף שלך או אם הסימפטומים של גיל המעבר שנים להשתהות ולהשפיע על חיי היום יום שלך.
לגזור הרגלים רעים. אל תעשן, והגבל את צריכת האלכוהול שלך.

פרסומת

Outlook

הסיכונים של תנאים מסוימים כמו אוסטאופורוזיס ומחלות לב וכלי דם עולים לאחר גיל המעבר. לכן, חשוב לפתח הרגלי חיים בריאים לפני ואחרי גיל המעבר. אתה צריך גם להמשיך לבקר את הרופא שלך עבור פגישות בריאות. תשומת לב לאורך זמן סידן, פעילות גופנית, אורח חיים בריא להפחית את הסיכון שלך.