מיץ צום: איך, בטיחות, ועוד

מהו מיץ מהר?

צום מיצי צום הפכו פופולריים בשנים האחרונות. ייתכן ראית ברים מיץ צץ בשכונה שלך, או צפו סרטי תעודה על איך juicing סייעה לאנשים לרדת במשקל ולהרגיש נהדר. מיץ מהיר הוא תקופה של זמן שבו אתה רק לשתות מיצים או לפעמים נוזלים ברורים אחרים, כמו מים ותה.

->

האם זה סוג של דיאטה כל hype או האם יש אמינות כלשהי את הטענות ששמעת? הנה עוד על המטרה של מיץ cleanses, איך לעשות אותם, דאגות בטיחות, וכמה מתכונים טעימים לנסות.

פרסומת פרסומת

מטרה

למה אנשים מיץ?

צום מיץ הוא המכונה גם ניקוי מיץ. אנשים רבים שעוברים מיץ מהר הם לא רק מנסה לרדת במשקל, הם גם מחפשים כדי לחזק את החומרים המזינים בגופם.

Juicing הוא תהליך זה מחלץ את מיצי פירות וירקות שלמים. מה שחסר במיץ הוא הסיב שנמצא בעיסה. בעוד סיבים היא חלק בריא של הדיאטה שלך, כמה אנשים יש בעיות עיכול כאשר הם צורכים יותר מדי. קרא עוד על הסיכונים של צריכת סיבים יותר מדי.

מיץ טהור מכיל את רוב הויטמינים, המינרלים, ואת phytonutrients פירות וירקות. אנשים מיץ אומר זה נותן מערכות העיכול שלהם הפסקה תוך מתן אפשרות להם לספוג הרבה יותר של חומרים מזינים. אחרים נשבע על ידי juicing כדרך:

->

• לשפר את המערכת החיסונית
• להסיר את הרעלים מהגוף
• לרדת במשקל

יש אנשים אפילו טוענים כי juicing מסייע להפחית את הסיכון לסרטן, אם כי אין ראיות התומכות בטענה זו.

פרסומת

כיצד

כיצד עובד מיץ מהר?

לפני שתפעיל את העסיסי שלך, חשוב לבחור מרכיבים איכותיים עבור המתכונים שלך. אנשים רבים מציעים לבחור פירות וירקות אורגניים, כך מיצים שלהם מכילים פחות חומרי הדברה וכימיקלים אחרים. משם, זה עניין של להחליט כמה זמן לעשות את הצום.

ג'ו קרוס מ Fat, חולה, וכמעט מת, סרט תיעודי על המסע juicing שלו, טוען שאיבדו 100 פאונד על מיץ 60 יום מהר. הוא מציע מגוון רחב של טיהור מיץ תוכניות בניו יורק טיימס הנמכר ביותר הספר אתחול מחדש עם ג 'ו מיץ דיאט באתר האינטרנט שלו. המיצים הכלולים בתוכניות שלו הם בדרך כלל 80 אחוזים ירקות ו -20 אחוז פירות.

3 ימים שלו מיץ אתחול מהיר הוא מובנה כדלקמן, גם לציין לשתות הרבה מים קבועים לאורך כל היום יחד עם המיצים שלך.

מתי לצרוך	מה לשתות (ב אונקיות)
התעוררות	8 oz. של מים חמים עם לימון או ג'ינג'ר
ארוחת בוקר	16 oz. תפוזים או מיץ אדום
חטיף באמצע הבוקר	16 oz. של מי קוקוס או מרק ירקות
ארוחת צהריים	16 oz.מיץ ירוק
חטיף אחר צהריים	16 oz. מיץ צהוב או אדום
ארוחת ערב	16 oz. מיץ ירוק
קינוח	16 oz. סגול או מיץ תפוזים
Bedtime	תה צמחים

צבע מיץ (למשל מיץ אדום) בדרך כלל מכיל מרכיבים של אותו צבע. הרעיון הוא כי אכילת מגוון רחב של צבעים אומר שאתה מקבל מגוון של חומרים מזינים. לדוגמה:

• מיץ אדום עשוי להכיל סלק
• מיץ תפוזים עשוי להיות תפוחי אדמה מתוקים
• מיץ צהוב עשוי להכיל פירות כמו אננס ופלפל צהוב צהוב
• מיצים ירוקים לעתים קרובות יש תערובת של כרוב, מלפפון, או סלרי
• מיצים סגולים יש מרכיבים כמו ענבים סגולים או אוכמניות

תופעות לוואי של צום מיץ עשוי לכלול:

• עייפות
• סחרחורת
• עצירות
• שלשולים

תסמינים אלה בדרך כלל נעלמים בכוחות עצמם כמו הגוף שלך מתאים. עצור את הצום ופנה לרופא מיד אם אתה חווה:

• התעלפות
• הקאות
• שלשול חמור
• לחץ דם נמוך
• סחרחורת קיצונית

פרסומת פרסומת

בטיחות

בטיחות <999 > לפני שאתה הולך על מיץ קפדנית מהר, להבין כי רוב הרופאים לא ממליצים לשתות רק מיץ. ישנן מספר סיבות מדוע.

שתייה רק ​​מיץ עשוי להיות עשיר בויטמינים ומינרלים, אבל זה חסר חלבון. הגוף שלך משתמש בחלבון כדי לבנות ולשמר שרירים. כאשר אתה שותה רק מיצים, אתה עלול לרדת במשקל, אבל חלק במשקל זה עשוי לבוא שריר בריא.

מיצים עשויים להכיל סוכרים יותר ממה שאתה חושב, אשר יכול להוביל לעלייה במשקל. לא רק זה, אבל מאז מיץ חסר חלבון ושומן, זה עלול להוביל לחמור בדם הסוכר גם כן.

מיצים עמוסים בירקות עליים ירוקים כמו תרד, תרד או קולרים עשויים גם להוביל לבעיות בריאותיות. ירקות אלה מכילים מה שנקרא גויטרוגן. גויטרוגן הוא חומר שיכול להשפיע על ספיגת הגוף של יוד. אם אתה מקבל יותר מדי goitrogen, זה עלול לגרום להאט פעילות בלוטת התריס.

בטיחות מזון יכול להיות דאגה עם מרכיבים מסוימים. אנשים שיש להם לדבר עם הרופאים שלהם לפני צריכת מיצים גולמיים, לא מפוסטר כוללים:

ילדים צעירים

• מישהו בהריון
• מבוגרים יותר
• אלה עם מערכת החיסון מוחלשת
• אתה צריך לנקות את כל הפירות והירקות לפני juicing כדי למנוע חיידקים ומזהמים אחרים.

רק מיץ מה אתה יכול לסיים בישיבה אחת. מיצים טריים יכולים לגדל חיידקים בתקופה קצרה של זמן. אם יש שאריות, לאחסן אותם במיכל נקי, אטום במקרר שלך. מחק כל דבר שלא אכלת לאחר 24 שעות.

כמו כן, ודא שאתה לנקות את כל הציוד juicing שלך גם לאחר juicing. רוב juicers יאסוף את עיסת של פירות וירקות מעובדים. אלה חתיכות של מזון lodged יכול לגדל חיידקים. לשפשף את juicer ואת כל החלקים היטב ולשקול sanitizing שלך מדיח כלים בין משתמש.

פרסומת

מיץ רעיונות

איך להכין מיץ

Juicing יכול להיות דרך מהנה להתנסות עם פירות וירקות חדשים, שילוב שילובים. אם אתה חדש juicing, שקול להתחיל עם כמה מתכונים, ולאחר מכן להוסיף או להסיר את החומרים כפי שאתה מקבל יותר נוח עם juicing ואת רוצה לנסות טעמים חדשים.אם תחליט לעקוב אחר מיץ מהר, חשוב לצרוך מגוון של פירות וירקות כדי למקסם את צריכת ויטמין שלך מזין. ניסוי עם מתכונים חדשים יכולים גם לעזור לך לשמור על משועמם עם מיצים אתה שותה.

מיץ ירוק

מיצים ירוקים הם דרך מצוינת "לאכול" הירוקים שלך. הם מכילים לעתים קרובות כרוב או תרד, כמו גם מלפפון. אתה יכול גם להוסיף ירקות ירוקים אחרים כמו סלרי, ברוקולי, או חסה romaine. אחד או שניים תפוחים ירוקים או אגסים להוסיף מתיקות קלה. ייתכן גם לשקול הוספת חתיכת זנגביל.

הנה מתכון מיץ ירוק אתה יכול לנסות.

מיץ סלק

סלק עשוי לסייע בשליטה על לחץ הדם, להפחית את הדלקת, לשפר את העיכול, ועוד. שקול לשתות 100 אחוז סלק מיץ, או לרכך את הטעם סלק עם מרכיבים אחרים.

נסה את המתכון הזה המשלב סלק עם תפוח, זנגביל, גזר.

תפוח אדמה מתוק

תפוחי אדמה מתוקים להפוך בסיס מיץ טעים להפתיע. זה מתכון פשוט זוגות בטטה עם דלעת ותפוזים עבור חדש לקחת על מיץ תפוזים.

פרסומת פרסומת

Takeaway

Takeaway

אין שום ראיות מדעיות המרמזות על כך שתיית מיץ היא רק בריאה יותר מכל כמות גדולה של פירות וירקות שלמים. אם הדיאטה הנוכחית שלך אינה כוללת הרבה פירות וירקות טריים, juicing עשוי להיות שווה לנסות. אתה יכול גם לשקול מיזוג פירות וירקות לתוך שייקים. מיזוג מספק את הגוף שלך עם כל ויטמינים ומינרלים טובים, כמו גם סיבים בריאים שעשויים לעזור לך להרגיש מלאים יותר להאכיל את החיידקים הבטן.

שילוב מיצים שייקים לתוך תזונה מאוזנת היטב ייתן לגוף מגוון מלא של שומנים, פחמימות, חלבון, ויטמינים, מינרלים, phytochemicals.

אנו בוחרים פריטים אלה על בסיס איכות המוצרים, ואת רשימת היתרונות והחסרונות של כל אחד כדי לעזור לך לקבוע איזה יעבוד הכי טוב בשבילך. אנו שותפים עם חלק מהחברות שמוכרות מוצרים אלה, מה שאומר ש- Healthline עשויה לקבל חלק מההכנסות כאשר אתה קונה משהו באמצעות הקישורים לעיל.