3 מיצים טוב לעצירות הסיוע

אנשים רבים חווים עצירות מעת לעת, וזה יכול להיות לא נוח. כאשר אתה צריך הקלה, אתה עשוי לתהות מה אתה יכול לעשות בבית כדי לעזור. למרות שזה אולי נראה פשוט, לוגם מיצים מסוימים עשויים לקבל דברים נעים שוב. קח רגע כדי ללמוד עוד על עצירות, אשר juices לעזור להקל על זה, ומתי לפנות לרופא.

מהם התסמינים של עצירות?

עצירות מוגדרת בדרך כלל כבעלת פחות משלוש תנועות מעיים בשבוע, על פי מאיו קליניק. גם אם אתה הולך לשירותים קצת באופן קבוע, בעיות עובר הצואה שלך עשוי להיות סימן נוסף של מצב זה.

-> פרסומת פרסומת

תסמינים של עצירות כוללים:

• תנועות מעיים נדירות
• שרפרפים קשים או גושים
• מתאמצים לקבל תנועות מעיים
• תחושה של חסימה או כאילו אינך יכול לרוקן את מעיים
• זקוקים לעזרה לריקון פי הטבעת, כגון עם הידיים או האצבעות <0> מה הסיבוכים הקשורים לעצירות?

לעתים קרובות עצירות של עצירות בדרך כלל לא סיבה לדאגה. אבל כאשר עצירות מתרחשת לעתים קרובות או נמשך מספר שבועות או יותר, סיבוכים אחרים יכולים להתעורר. הסיבוכים של עצירות יכולים לכלול:

טחורים

• סדקים אנאליים
• השפעת צואה
• צניחה של פי הטבעת
• מה גורם לעצירות?

אבחון הגורם לעצירות לא תמיד קל. באופן כללי, עצירות מדי פעם מתרחשת כאשר פסולת עובר דרך מערכת העיכול שלך לאט מדי. זה יכול לבנות ולהיות קשה ויבשה, מה שהופך את הצואה קשה לעבור.

>

פרסומת

גורמים לעצירות כרונית כוללים:

• חסימות במעי הגס או פי הטבעת
• בעיות עצביות במעי הגס או פי הטבעת
• בעיות עם שרירי האגן
• הפרעות הורמונליות, אשר יכול לכלול סוכרת, הריון, hypothyroidism, או hyperparathyroidism

אם אתה מבחין שינוי פתאומי את המעי הרגיז, זה רעיון טוב לראות את הרופא לבדיקה, במיוחד אם השינוי מתמשך או גורם לך אי נוחות.

פרסומת פרסומת

מהם גורמי הסיכון לעצירות?

יש אנשים בסיכון גבוה יותר לעצירות, כולל:

• מבוגרים יותר
• נשים
• אנשים מיובשים
• אנשים עם תזונה לקויה
• אנשים שלא מקבלים מספיק פעילות גופנית <999 > אנשים הנוטלים תרופות מסוימות, כגון תרופות הרגעה וסמים <> כיצד ניתן לעזור למיץ ומי יכול ללגום אותו?
• במחקר שנערך בכתב העת Journal of the American Academy of Practitioners, החוקרים מצאו כי מיצים מסוימים יכולים לעזור להגדיל את תכולת המים ואת תדירות המעי הרגיז. מיצים אלה מכילים סורביטול, שהוא פחמימה nonabsorbable.

מיץ יכול להיות תרופה נוחה לנסות בבית.רוב המיצים מפוסטר יש פוטנציאל לעזור להקל על עצירות. אבל מיצים המכילים טבעי סורביטול המתרחשים, כולל שזיפים, תפוחים, אגסים מיצים, עשוי להיות הפתרון הטוב ביותר עבור עצירות הקלה.

מיץ הוא אופציה טובה עבור אנשים של רוב הגילאים, אבל לא בהכרח עבור תינוקות. עצירות אצל תינוקות בדרך כלל מתחילה לקרות לאחר הכנסת מוצקים. צור קשר עם רופא הילדים של התינוק שלך כדי לקבל הוראות על מה אתה יכול לתת לתינוק שלך אם הם עצירות.

מיצים ומינון

אם תחליט לנסות לשתות מיץ כדי להקל על עצירות, יש לזכור כי כמות קטנה של מיץ עשוי להיות כל מה שאתה צריך. לקבלת התוצאות הטובות ביותר, קליבלנד קליניק ממליץ למבוגרים לשתות רק חצי כוס מלאה של מיץ, פעם ביום, רצוי בבוקר. אתה צריך גם לשאוף לשתות שמונה או יותר כוסות של נוזלים בכל יום כדי לעזור להישאר קבוע.

פרסומת פרסומת

מיץ פרון

מיץ הפופולרי ביותר כדי להקל על עצירות הוא מיץ שזיפים. כל כוס 8 גרם מכיל כ 2. 6 גרם של סיבים. זה 10 אחוזים של הדרישה היומית שלך. בעוד סיבים עשויים בתפזורת את הצואה שלך, הסורביטול במיץ שזיפים מסייע לרכך אותם, מה שהופך אותם קל יותר לעבור. מיץ Prune הוא גם מקור טוב של ויטמין C ברזל.

אכילת שזיפים יבשים, או שזיפים מיובשים, היא דרך נוספת להדוף עצירות. למעשה, מחקר אחד מציע כי שזיפים יש להתייחס כטיפול קו ראשון כאשר עוסקים עצירות.

מיץ תפוחים

מיץ תפוחים עשוי לספק לך אפקט משלשל עדין מאוד. מיץ תפוחים מומלץ לעתים קרובות לילדים שיש להם עצירות כי יש לו יחס גבוה יחסית של פרוקטוז לתוכן גלוקוז וסורביטול. אבל מסיבה זו, זה עלול גם לגרום אי נוחות במעי במינונים גדולים.

מודעה

אתה יכול לחשוב כי אכילת תפוחים יעזור עצירות, אבל זה לא המקרה. רסק תפוחים מכיל רמה גבוהה יותר של פקטין מאשר מיץ תפוחים. פקטין הוא חומר אשר יוסיף בתפזורת לצואה שלך. זה הופך להיות מוצק יותר קשה לעבור, מה שהופך אותו בחירה טובה יותר לאחר פרקים של שלשול.

מיץ אגס

עוד אפשרות מצוינת היא מיץ אגס, אשר מכיל ארבע פעמים יותר סורביטול מאשר מיץ תפוחים. מיץ זה מומלץ גם לילדים שיש להם עצירות של עצירות. מיץ אגס הוא לא עשיר כמו ויטמינים כמו מיץ שזיפים, אבל ילדים רבים מעדיפים את טעמו.

פרסומת פרסומת

משקאות אחרים

אתה יכול גם לקבל קצת הקלה מן ערבוב לחיצת מיץ לימון לתוך כוס מים חמים. משקאות אחרים שעשויים לסייע בקפה, תה, ונוזלים חמים או חמים באופן כללי. זה הכי טוב להתרחק משקאות מוגזים עד עצירות שלך מנקה.

למידע נוסף: 6 תרופות לעצירות טבעיות

תופעות לוואי אפשריות

דבר עם הרופא שלך אם אתה עצירות אבל יש חששות לגבי שתיית מיץ. אם יש לך מצב הדורש ממך לעקוב אחר דיאטה מוגבלת, מיץ לא יכול להיות אפשרות טובה בשבילך. אם יש לך סוכרת, הרופא או הדיאטנית שלך עשוי לייעץ לך להימנע משקאות המכילים סוכר, כולל מיץ.אם יש לך סוכרת אבל עדיין לשתות מיץ, האגודה האמריקנית סוכרת מציע בחירת מיצים כי הם 100 אחוז מיץ ללא סוכר נוסף. בממוצע, 4 גרם, או על חצי כוס, מיץ מכיל כ 15 פחמימות ו 50 או יותר קלוריות.

פרסומת

באופן כללי, זה רעיון טוב להגביל את צריכת המיץ שלך. עודף של סוכרים הכלולים מיצים, כגון פרוקטוז, יכול לגרום לבעיות בטן עקב ספיגה. ילדים מתחת לגיל 10 פגיעים במיוחד למצוקה במערכת העיכול. זה לעתים קרובות מציג שלשול וכאבי בטן.

Outlook

מעקב אחר תנועות המעיים שלך כדי לראות אם המיץ עוזר. גם אם אתה לא מבחין הבדל, עדיף לא להגדיל את צריכת שלך. שתיית מיץ יותר עלולה להוביל לשלשול וסוגים אחרים של אי נוחות בבטן.

פרסומת פרסומת

אתה צריך לספר לרופא אם תסמיני עצירות נמשכים במשך שלושה חודשים או יותר. ייתכן שיש לך עצירות כרונית. זה רעיון טוב לתת לרופא שלך לדעת אם יש לך שינויים בולטים ומתמשכים הרגלי המעיים שלך.

טיפים למניעת עצירות

יחד עם צריכת נוזלים ומיצי פירות רבים יותר, אתה יכול לעשות שינויים באורח החיים אחרים שיכולים לעזור לעצירות שלך:

נסה לקבל יותר פעילות גופנית, כמו הליכה, רוב ימי השבוע.

לאכול הרבה פירות וירקות טריים כדי להבטיח לך לקבל מספיק סיבים.

• לא להחזיק בתנועות מעיים. אם אתה מרגיש את הדחף ללכת, ראש לשירותים ברגע שאתה יכול.
• מפזרים כמה כפות של סובין חיטה לא מעובד על דגנים, שייקים, ומזונות אחרים.
• אם בחירת אורח חיים לא עוזרת, פנה לרופא. ייתכן שיש בעיה בסיסית שגורמת לעצירות שלך. הרופא שלך יכול גם לדבר איתך על אפשרויות הטיפול כדי לעזור לך להיות קבוע שוב.
• תנועות חלקות: תנועות יוגה לעצירות>