למה נסיעה לא הולך לרפא את השפל שלך
תוכן עניינים:
- בריחה על מנת למנוע מצבים לא נוחים היא אנושית לחלוטין. אחרי הכל, תגובת הקרב או הטיסה כבר בסביבה מאז שחר הזמן. הזמנת נסיעות קל וזול פשוטו כמשמעו הופך את חלק הטיסה קל יותר.
- מנסה לתאם תחבורה, לאתר לינה, ולתכנן פעילויות לזרום בצורה חלקה לאורך כל הנסיעה היא לעתים קרובות משימה מרתיעה. הוסף את הגורמים uncontrollable רבים של נסיעות כמו עיכובים הטיסה מזג אוויר סוער?ובכן, אנשים מאובחנים עם דיכאון יכול להיות אפילו overwhelmed אפילו יותר מאשר הנוסע היומיומי.
- עבור אנשים שנוסעים עם דיכאון, טיפול בזמן שאתה מחוץ לסביבה היומיומית שלך מערכת התמיכה יכולה להיות זהה לעתים קרובות או דורשים רק שינויים קלים לטיפול הנוכחי שלך. ברגע שלמדת מה כלים וסיוע יעילים עבורך, בהסתמך על רבים של אותם פרקטיקות בזמן על הכביש הוא מספיק.
- "כל הדרישות הישנות יחזרו, בתוספת הצורך להדביק את העבודה שמאלה. [עם] האפשרות של ג 'ט ל"ג ואת ההבנה כי החופשה הבאה היא רחוקה מאוד, אדם מדוכא ירגיש כנראה את כל זה יותר מאשר אדם "מאושר", מסכם ד"ר סיימן. "אבל, החופשה אולי אפשרה להם לחשוב על הצעדים הבאים ועל המטרות החדשות, כך שאולי יש החלטה חדשה לקבל עזרה, למשל. "
אלה סיפורים שאתה קורא על אנשים לעזוב את עבודתם לנסוע בעולם שחוזרים עם נקודת מבט חדשה? הם יוצאי דופן. יותר מ -15 מיליון אמריקאים מבוגרים סובלים מהפרעה דיכאונית גדולה, על פי ארגון החרדה והדיכאון של אמריקה (ADAA) ועוד 3 מיליון אנשים סובלים מאבחנה של הפרעה דיכאונית מתמשכת. עבור רוב המבוגרים האלה, הנסיעה אינה תרופה. למעשה, נסיעה עשויה אפילו להפוך את הסימפטומים גרוע יותר מאשר קודם.
האם זה לא יהיה נפלא אם זה היה קל?
בריחה על מנת למנוע מצבים לא נוחים היא אנושית לחלוטין. אחרי הכל, תגובת הקרב או הטיסה כבר בסביבה מאז שחר הזמן. הזמנת נסיעות קל וזול פשוטו כמשמעו הופך את חלק הטיסה קל יותר.
הפסיכולוג במנהטן ד"ר ג'וזף סילונה גם מוסיף כי אם בריחה זו בצורה של נסיעה נעשה באופן אימפולסיבי, יש סימפטומים סבירות גבוהה יותר להתאושש או לחזור אפילו חזק יותר מאשר קודם לכן.
פרסומת פרסומת
מה הם הסימפטומים של דיכאון? »
מה אם נסיעה עושה דיכאון שלך גרוע?מסעות יכול להיות חוויה מלחיצה. עבור אנשים שפשוט עוזבים הכל ועוזבים, זה יכול להיות יותר גרוע. "היו מודעים לכך שלנסיעות יש פוטנציאל להחמיר את המצב או טוב יותר עבור אלה הנאבקים עם דיכאון ולהיות מודעים מאוד לכוונות שלכם על ידי תכנון מהורהר ויסודי", מעיד ד"ר קילונה.
מנסה לתאם תחבורה, לאתר לינה, ולתכנן פעילויות לזרום בצורה חלקה לאורך כל הנסיעה היא לעתים קרובות משימה מרתיעה. הוסף את הגורמים uncontrollable רבים של נסיעות כמו עיכובים הטיסה מזג אוויר סוער?ובכן, אנשים מאובחנים עם דיכאון יכול להיות אפילו overwhelmed אפילו יותר מאשר הנוסע היומיומי.
אפילו הנסיונות המתוכננים היטב לנסיעה - או כדי להקל על דיכאון או פשוט לנסוע בעת המאבק עם דיכאון - תמיד מגיעים עם הסיכון של הפיכת הדברים לקשים ומאתגרים יותר. ד"ר ג'וזף Cilona, פסיכולוג במנהטן
אם אתה חושב על הפלה הכל ועזיבה, יש כמה דברים אחרים מומלץ לשקול לפני צולל.
חגים ותקופות שיא אחרות יכולים להגביר את החרדה. גם לאן אתה מטייל. נסיעה לחו"ל דורש הרבה יותר הכנה ושיקול מאשר נסיעה מבית. כל האלמנטים האלה יכולים להחמיר ולהוסיף תסמינים של דיכאון, למרות שאתה עוזב את חיי היומיום שלך מאחור.פרסומת פרסומת
"כל הבעיות של נסיעה יטרידו אנשים עם דיכאון יותר מהרגיל: את המטרד, את אי הנוחות, את חוסר השינה, את אובדן הסביבה המוכרת, את ההפרעה של שגרות, את פרצופים מאושרים, ואת סוציאליזציה כפויה ", אומר ד"ר סיימן. "ג'ט ליג יהיה גרוע יותר. הבדידות תהיה גרועה יותר. אנשים חדשים ייראו יותר. "תחשבי על איך תרגיש אם תעזוב בלי לטפל בבעיות שלך וחזרת, רק כדי לגלות שהם עדיין שם. אם המחשבה להרים את המקום שבו הפסקתם גורמת לך להרגיש חסרת תקווה, אולי הנסיעה היא לא התשובה.
כן, יש דרך בריאה לקחת על עצמך נסיעות ודיכאון. "ברגע שאתה מבין שהסיבה הסבוכה של ההרגשה המדוכאת באה מבפנים, קל יותר למיין אותם על ידי שיחה עם חברים או עם יועצים". מייעצת לד"ר סיימן. "[עזרה בעצמך] על ידי מדיטציה, על ידי שיפור השינה, היגיינה, דיאטה, מקבל יותר פעילות גופנית, עצירת הרגלים כמו אלכוהול וסמים, מיון בעיות בינאישיות, ואולי אפילו על ידי נטילת תרופות נוגדות דיכאון. "
פרסומת
זה לא אומר שאנשים עם דיכאון לא יכול לנסוע בצורה בריאה. ד"ר Cilona מציין כי שימוש מודעת של נסיעות עבור הפוגה בריא או הקלה יכול להיות מועיל. זה כאשר הנסיעות נתפסת כטיפול בבעיות.
עבור אנשים שנוסעים עם דיכאון, טיפול בזמן שאתה מחוץ לסביבה היומיומית שלך מערכת התמיכה יכולה להיות זהה לעתים קרובות או דורשים רק שינויים קלים לטיפול הנוכחי שלך. ברגע שלמדת מה כלים וסיוע יעילים עבורך, בהסתמך על רבים של אותם פרקטיקות בזמן על הכביש הוא מספיק.
פרסומת פרסומת במהלך טיול
דבקו במדיטציית מדיטציה.הצטרף לסיור ברגל כדי לשמור על ספירת הצעדים שלך גבוהה.
לאכול מאכלים מקומיים בריאים אז אתה עדיין מקבל תזונה.
שמירה על המוח שלך ואת הגוף עסוק חשוב - והזמן הוא מרפא נהדר. ד"ר סיאמן- מה אפשר לעשות כדי להתמודד עם בלוז לאחר נסיעה (מוגבר)?
- לעתים קרובות עבור אנשים עם דיכאון, הזמן במהלך הנסיעות שלך לא בהכרח להחמיר את המצב, במיוחד כאשר נעשה בצורה בריאה.נסיעה לעתים קרובות מביאה תחושות של הקלה ואושר. ההתרסקות מגיעה כאשר אתה צריך לחזור הביתה בסוף הנסיעה.
- בלוז לאחר הנסיעה קורה כמעט לכולם, ורגשות אלה יכולים להיות מוגבר עוד יותר עבור אלה עם דיכאון.
"כל הדרישות הישנות יחזרו, בתוספת הצורך להדביק את העבודה שמאלה. [עם] האפשרות של ג 'ט ל"ג ואת ההבנה כי החופשה הבאה היא רחוקה מאוד, אדם מדוכא ירגיש כנראה את כל זה יותר מאשר אדם "מאושר", מסכם ד"ר סיימן. "אבל, החופשה אולי אפשרה להם לחשוב על הצעדים הבאים ועל המטרות החדשות, כך שאולי יש החלטה חדשה לקבל עזרה, למשל. "
פרסומת
הסיפור שלי והניסיון שלי הוא לא ייחודי. הלוואי שהייתי יודע כי הגדרת זמן עבור השתקפות ותכנון יכול להיות המפתח למאבק פעיל בסימפטומים מוגדל כאשר חוזרים הביתה.מעולם לא היתה תרופה קסומה לדיכאון. מסעות בהחלט לא צריך להיות מוצג ככזה.
פרסומת פרסומת
ההבנה כי דיכאון יגיע לנסיעה - ושימוש בנסיעה כתחליף ולא כתרופה - יכול לעשות את כל ההבדל בחוויה וברגשות הנובעים לפני, במהלך ואחרי המסע שלך.המשך קריאה: קבלת עזרה עבור דיכאון »
אשלי לורטה הוא עיתונאי עצמאי מבוסס אוסטין, טקסס. היא עוזרת לעורך במגזין לאווה ועורכת את העריכה ל"ריצה נשים ". בנוסף, שלה byline מופיע האוקיינוס האטלנטי, ELLE, Men's Journal, espnw, ספורט טוב, ועוד. מצא אותה באינטרנט ב
ashleylauretta. comו בטוויטר ב-
@ashley_lauretta
