האמת על ויטמין E שמן
תוכן עניינים:
- רדיקלים חופשיים בגוף הם מולקולות חמצן המאבדות אלקטרון, מה שהופך אותן לא יציבות. מולקולות בלתי יציבות אלה מקיימות אינטראקציה עם תאים בגוף באופן שיכול לגרום לנזק. כמו כדורי שלג בתהליך, תאים יכולים להיות פגומים ואתה עשוי פגיעים למחלה.
- אלא אם כן הדיאטה שלך נמוכה מאוד בשומן, סביר להניח שאתה מקבל מספיק ויטמין E. אבל עישון, זיהום אוויר, ואפילו חשיפה קרניים אולטרה סגולות מזיק מהשמש יכול לרוקן את החנויות של הגוף של ויטמין.
- מאז הזיהוי שלהם, רדיקלים חופשיים, ויטמין E, נוגדי חמצון אחרים היו כפופים למחקר שלהם על היכולת שלהם כדי למנוע מספר מחלות.
- בחודש מרץ 2005, חוקרים ממוסדות רפואיים של ג 'ונס הופקינס פרסם מאמר ב Annals של רפואה פנימית, אשר טען מינונים גבוהים של ויטמין E עשוי להגדיל באופן משמעותי את התמותה מכל הסיבות. ממצאיהם, המבוססים על סקירה של 19 ניסויים קליניים, שיחררו סערת אש של הסתייגויות, אך רק במידה מסוימת של הוכחה מדעית.
ויטמין E, אתה יכול slather על העור שלך או לבלוע אותו בתוך כמוסה. השבח כמו נוגדי חמצון, ויטמין E גם מסייע לגוף שלך במספר דרכים אחרות, כגון סיוע המערכת החיסונית שלך ומסייע לשמור על בריאות כלי.
יש טענות כי ויטמין E, כמו נוגד חמצון, נלחם שורה של תנאים, כולל מחלת האלצהיימר, אובדן ראייה בגיל, קמטים, ואפילו סוגים מסוימים של סרטן. מדפים קוסמטיים נטענים עם מוצרים המכילים ויטמין E הטוענים נזק העור הקשורות לגיל. היתרונות האמיתיים מאחורי ויטמין E נמצאים האיזון נדנדה של רדיקלים חופשיים ונוגדי חמצון.
-> פרסומת פרסומתרדיקלים חופשיים ונוגדי חמצון> 999> רדיקלים חופשיים ונוגדי חמצון
רדיקלים חופשיים בגוף הם מולקולות חמצן המאבדות אלקטרון, מה שהופך אותן לא יציבות. מולקולות בלתי יציבות אלה מקיימות אינטראקציה עם תאים בגוף באופן שיכול לגרום לנזק. כמו כדורי שלג בתהליך, תאים יכולים להיות פגומים ואתה עשוי פגיעים למחלה.
->
רדיקלים חופשיים ניתן ליצור על ידי הגוף שלנו כפי שאנו גיל, או על ידי גורמים יומיומיים כמו עיכול או פעילות גופנית. הם נובעים גם מחשיפה לדברים חיצוניים כגון:עשן טבק
- אוזון
- מזהמים סביבתיים
- קרינה
- נוגדי חמצון מנטרלים רדיקלים חופשיים על ידי תרומת האלקטרונים החסרים המערערים אותם. נוגדי חמצון נמצאים מזונות רבים, והם עשויים גם בגופנו באמצעות ויטמינים ומינרלים למצוא מזונות.
-> פרסומת
כמה ויטמין E אתה צריך?כמה ויטמין E אתה צריך?
אלא אם כן הדיאטה שלך נמוכה מאוד בשומן, סביר להניח שאתה מקבל מספיק ויטמין E. אבל עישון, זיהום אוויר, ואפילו חשיפה קרניים אולטרה סגולות מזיק מהשמש יכול לרוקן את החנויות של הגוף של ויטמין.
ויטמין E יכול להגדיל את הסיכון לדימום. כדאי להימנע מנטילת כמויות מוגזמות של ויטמין אם יש לך הפרעת דימום או לקחת מדללי דם. ויטמין E קשור גם בסיכון גבוה יותר לשבץ.
על פי המכונים הלאומיים לבריאות, בני נוער ומבוגרים צריכים לקבל על 15 מ"ג של ויטמין E ביום. נשים בהריון צריך לקבל את אותו הדבר, ו breastfeeding נשים צריך את זה עד 19 מ"ג.לילדים, הם ממליצים על 4-5 מ"ג לתינוקות, 6 מ"ג לילדים בגילאי 1-3 שנים, 7 מ"ג לאלו בגילאי 4-8 ו- 11 מ"ג מגיל 13-13.
אתה לא צריך כמוסות ושמן כדי לקבל ויטמין E. מזונות מעובדים רבים, במיוחד דגנים ומיצים, מבוצרים עם ויטמין E. זה נמצא גם באופן טבעי במזונות רבים, כולל:
שמנים צמחיים, במיוחד חיטה נבט שמנים ושמנים חריפים
- אבוקדו וזרעים
- אבוקדו ושומנים אחרים
- נסה מתכון מהיר וקל לגואקאמולה
פרסומת פרסומת
חשיפת המיתוסיםחשיפת המיתוסים
מאז הזיהוי שלהם, רדיקלים חופשיים, ויטמין E, נוגדי חמצון אחרים היו כפופים למחקר שלהם על היכולת שלהם כדי למנוע מספר מחלות.
ניוון מקולרי
ניוון מקולרי הוא הגורם העיקרי לעיוורון בקרב אנשים בגילאי 55 ומעלה. מחקר שנערך על ידי המכון הלאומי לעיניים מצא כי נטילת רמות גבוהות של נוגדי חמצון ואבץ יכול להפחית את הסיכון שלך לקבל ניוון מקולרי מתקדם על ידי עד 25 אחוזים.
1. הלב הגנה
הוא האמין כי אנשים עם רמות גבוהות של ויטמין E נמצאים בסיכון מופחת של מחלת לב. אבל מחקר אחד כי בעקבות מעל 14,000 000. גברים זכרים במשך שמונה שנים לא מצאו תועלת קרדיווסקולארית מנטילת תוספי ויטמין E. למעשה, המחקר קבע כי ויטמין E היה קשור בסיכון גבוה יותר לשבץ.
2. סרטן לאחר
3. ריפוי העור
ויטמין E הוא נרחב touted כמו משחה המסייעת לריפוי מהיר ולצמצם הצטלקות. אמנם היו כמה מחקרים התומכים בכך, הגוף הגדול ביותר של המחקר עולה כי ויטמין E לא עוזר לפצעים בעור להחלים מהר יותר.
מחקר אחד מצא כי שמן ויטמין E slattering יכול למעשה להחמיר את המראה של צלקות, או פשוט אין השפעה בכלל. כשליש מהמשתתפים פיתחו דרמטיטיס מגע, שהוא סוג של פריחה בעור.
פרסומת
פרדוקס ויטמין E
פרדוקס ויטמין Eהעומס כדי להשלים את התזונה שלנו עם נוגדי חמצון, כולל ויטמין E, לא יכול להיות מהלך הפעולה הטוב ביותר. ישנם מומחים הטוענים כי לקיחת מינונים גדולים של כל נוגד חמצון אין ערך מניעתי או טיפולי אמיתי, אלא אם כן הבעיה היא שלך.
בחודש מרץ 2005, חוקרים ממוסדות רפואיים של ג 'ונס הופקינס פרסם מאמר ב Annals של רפואה פנימית, אשר טען מינונים גבוהים של ויטמין E עשוי להגדיל באופן משמעותי את התמותה מכל הסיבות. ממצאיהם, המבוססים על סקירה של 19 ניסויים קליניים, שיחררו סערת אש של הסתייגויות, אך רק במידה מסוימת של הוכחה מדעית.
אז, אתה צריך להשתמש בשמן ויטמין E? זה לא סביר שזה יהיה השפעות חיוביות על העור שלך, ונושאת סיכון גבוה של פריחה בעור. באשר לקיחת ויטמין E פנימי, אם אתה לוקח את המינון המומלץ, זה נחשב בטוח יחסית. מינון גבוה מדי של ויטמין E לא מומלץ.
חדשות קשורות: אמריקאים מוציאים מיליארדים על ויטמינים ועשבי תיבול כי לא עובדים
