כיצד הגוף שלך משתמש בזרחן

מהו זרחן?

ייתכן ששמעת את המילים "זרחן" ו"פוספט ". "אבל ייתכן שאתה תוהה מה המשמעות של המונחים האלה ומה הם צריכים לעשות עם הדיאטה שלך.

זרחן הוא מינרל הנמצא במזונות רבים כמו בירה, גבינה, שעועית ודגים. זה גם אחד החומרים הנפוצים ביותר בסביבה היומיומית שלך בגוף שלך. זה משחק תפקיד חשוב בבריאות של הכליות שלך, עצמות, שרירים וכלי דם, כמו גם כל תא בגוף שלך.

-> פרסומת פרסומת

פוספטים

מה הם פוספטים?

פוספטים הם סוג של זרחן. אתה יכול למצוא פוספטים ב דטרגנטים צלחת, אפיית החומרים, גבינות מעובד. זה גם טופס התרופה של זרחן, והוא יכול להילקח כתוסף תזונתי כאשר אתה לא יכול באופן טבעי לקבל מספיק זרחן. מחלות מסוימות ומחלות יכול למנוע ממך לקבל מספיק זרחן.

->

זרחן בגוף

איך זרחן עובד בגוף

זרחן עובד עם סידן כדי לעזור לבנות עצמות. אתה צריך את הסכום הנכון של סידן והן זרחן לבריאות העצם. זרחן גם משחק תפקיד מבניים חשוב חומצות גרעין קרום התא. וזה מעורב בייצור האנרגיה של הגוף.

הגוף שלך סופג פחות זרחן כאשר רמות הסידן גבוהות מדי, ולהיפך. אתה גם צריך ויטמין D לקלוט זרחן כראוי.

פרסומת פרסומת פרסומת

זרחן לא מספיק

תסמינים של זרחן קטן מדי

זרחן לא מזוהה נקרא hypophosphatemia. Hypophosphatemia מתרחשת כאשר רמות זרחן בדם שלך מקבל נמוך מדי. זה גורם לרמות האנרגיה שלך לרדת. זה יכול גם לגרום חולשת שרירים, עייפות, וכן סובלנות נמוכה עבור פעילות גופנית.

זרחן לא מספיק בקנה אחד עם רמות נמוכות של סידן וויטמין D יכול להוביל חלשים יותר, עצמות רכות לאורך תקופות זמן ארוכות. זה גורם כאבי מפרקים ושרירים.

רמות זרחן נשלטות היטב בגוף. רמות נמוכות יכולות להיות סימן להפרעה נוספת.

עודף זרחן

תסמינים של יותר מדי זרחן

רמה גבוהה של פוספטים בדם נקראת hyperphosphatemia. חלק מהסימפטומים של מצב זה חופפים לאלה של זרחן נמוך. תסמינים אלה כוללים כאבים במפרקים, כאבי שרירים וחולשת שרירים. אנשים עם רמות זרחן גבוהות יכולים גם לחוות גירוד ועיניים אדומות. תסמינים של מקרים חמורים יותר של זרחן גבוה עשויים לכלול עצירות חמורה, בחילה, הקאות ושלשולים.

הרופא שלך יכול לעזור לקבוע את הגורם של רמות זרחן גבוהות או נמוכות בגוף שלך, כמו גם את הקורס הטוב ביותר של הטיפול.

פרסומת פרסומת

קבלת זרחן

כיצד לקבל את הכמות הנכונה של זרחן

הרופאים רשאים לרשום קלסרים פוספטים על מנת להוריד את רמות הזרחן.אלה נלקחים עם ארוחות וחטיפים להגביל את כמות הזרחן כי הגוף שלך יכול לספוג.

אפשרויות סגנון חיים יכול לעזור לאזן את רמות גבוהות של זרחן. הקפד לקבל מספיק פעילות גופנית, להישאר היטב hydrated, ולאכול מאוזנת, זרחן נמוך דיאטה.

פרסומת

מזונות עתירי זרחן

מזונות עם רמות גבוהות של זרחן

מציאת מזונות עם רמות זרחן גבוהות אינה קשה. חזיר, בקלה, סלמון, טונה כולם זרחן גבוה. מקורות חלב טובים כוללים:

• חלב
• שוקולד
• יוגורט
• eggnog
• ריקוטה וגבינה אמריקאית
• פודינג מיידי

דגני סובין, מאפינס אוכמניות, ונאצ'וס גם הם גבוהים בזרחן.

פרסומת פרסומת

מזון זרחן נמוך

מזונות נמוכים בזרחן

כמעט כל פירות וירקות טריים הם זרחן נמוך. מזונות אלה הם גם חלק חשוב של התזונה היומית שלך. מזונות אחרים עם רמות זרחן נמוכות מאוד כוללים:

• פופקורן
• מלוחים
• קורנפלקס
• לחם
• ביצים

השפעות על הכליות

כיצד זרחן משפיע על הכליות

הכליות שלך לעזור להסיר את הזרחן עודף מהדם שלך, שמירה על רמות מאוזן ונורמלי. רמות הזרחן שלך יכול להגיע גבוה מדי כאשר הכליות שלך לא עובדים כראוי. זה יכול גם לגרום רמות הסידן שלך לעלות.

מסוכן סידן הפקדות יכול להיות צורה בלב שלך, כלי הדם, העיניים, הריאות. אנשים עם מחלת כליות עשויים להזדקק לדיאליזה כדי לעזור לכליותיהם לנקות את הזרחן העודף.

פרסומת פרסומת פרסומת

תוספי תזונה ותרופות

תוספי תזונה ותרופות

תוספי זרחן ותרופות ניתן להשתמש במובנים רבים. הם הוכחו כמפעילים משלשלים, כטיפול בדלקות בדרכי השתן ואבני השתן, ובטיפול ברמות נמוכות של המינרל אצל אנשים הסובלים מתת-תזונה מתקדם.

תוספי זרחן עשוי גם לעזור עם שיקום העצם וטיפול רמות מוגזמות של סידן בגוף עקב בלוטות יתר של בלוטת התריס.

Takeaway

The Takeaway

זרחן הוא חלק בלתי נפרד מעצמות בריאות גוף בריא. לפעמים מצבים בריאותיים כגון מחלת כליות יכולים להשפיע על רמות הזרחן בגוף. שוחח עם הרופא שלך אם אתה מרגיש כל תסמינים של זרחן גבוה או נמוך.