סוכרת מתכונים: רמות נמוכות יותר של A1C

אם אתה חי עם סוכרת, אתה כנראה נוטה לדבוק באותו נמוך carb מזונות אתה מכיר ואוהב. הם קלים, בטוחים, ויש להם השפעה נמוכה יותר על רמת הסוכר בדם.

ניטור רמות A1C שלך נותן לך תמונה גדולה יותר של כמה יציב הסוכרים שלך באמת. אם אתה מעוניין להוריד את הרמות שלך, ייתכן שהגיע הזמן להוסיף כמה מתכונים חדשים לתכנון התפריט השבועי שלך.

פרסומת פרסומת

המתכונים הבאים מציעים אפשרויות טעימות לארוחת בוקר, צהריים וערב. וארוחות אלה יעזרו להנמיך את רמות A1C שלך ולשמור אותך מרוצה לאורך כל היום. ללא שם: בואו לקבל בישול!

ארוחת בוקר

1. יוגורט תוצרת בית

יוגורט חנות קנה יכול להיות פצצת סוכר מלאה. במקום זאת, ללכת על מגניב ו שמנת לטפל כי לא להשאיר את הסוכר בדם skyrocketing על ידי הצליף כמה יוגורט תוצרת בית. אתה יכול לעשות את הגירסה הזאת על stovetop שלך, או להשתמש סיר לחץ כדי להפוך אותו הצמד. מערבבים קצת פרי או מגורר קוקוס בשביל הכיף לקחת את הארוחה בבוקר. קבל את המתכון!

מודעה

2. דייסת קינואה פירותי

עם מספר אינדקס גליקמי נמוך יותר מאשר קערה רגילה של שיבולת שועל, קינואה היא דרך לבבית ומספקת להתמלא בבקרים. המרקם המטושטש, המחקה, יחיק את שיבולת שועל החתוך מפלדה תוך שהוא תורם לרמות A1C נמוכות יותר. תוכלו גם ליהנות מן החלבון הנוסף כי קינואה מספק, אשר יסייע לקזז את ספייק בדם הסוכר. קבל את המתכון!

3. בצל מתוק ו frittata חזיר

עם רק שישה carbs, אתה תהיה להתחיל את היום עם הזכות frittata זה טעים עם גבינה מותכת דביק. אתה יכול להשתמש גם את תחליף ביצה כמו המפורטים המתכון או 6 ביצים שלמות. קבל את המתכון!

פרסומת פרסומת

ארוחת צהריים

4. כריך אבוקדו פתוח פנים

זה כריך פתוח הפנים חותך על פחמימות תוך עדיין שילוב של הרבה שומנים בריאים וחלבון כדי למלא אותך. קצת מיץ לימון וגרגר הנחלים באמת עושים את זה לארוחת צהריים מרעננת וטעימה. קבל את המתכון!

5. קינמון צ'ילי

קינמון הוכח להיות יעיל בהורדת רמות A1C, אז זה רעיון נהדר להתנסות עם דרכים שונות לשלב את התבלין טעים לתוך הדיאטה שלך. נסה את זה טעים מפתיע טעים על צ 'ילי באמצעות קינמון עבור השילוב המושלם של מתוק מתובל בקערה שלך. בונוס הוא מאכל זה יספק לך הרבה סיבים. וזה ארוז עם ויטמינים ומינרלים. קבל את המתכון!

6. מטוגן "אורז" עם שרימפס

אם לא ניסית אורז כרובית עדיין, להתכונן מחליף המשחק!זה מטוגן "אורז" יהפוך מהר מצרך בבית שלך. זה קל להכין ו dellectable להפליא. זה גם מושלם עבור ספוג את כל הטעמים של סויה, סיד, שומשום. קבל את המתכון!

ארוחת ערב

7. עוף תירס תאילנדי עם ליים וכוסברה

חלבון Lean הוא אופציה נהדרת לשמירה על יציבות הסוכר בדם. אל תצפה עוף תפל. טעמי הלימונית והכוסברה בתבשיל הזה באמת מחבטים אגרוף. השתמש תבלינים טריים בכל הזדמנות אפשרית כדי להפיק את המרב של ארוחת ערב זו. קבל את המתכון!

8. פיצה טורטיה Skillet

אתה לא צריך להקריב את ארוחת הערב האהובה עליך כדי להוריד את רמות A1C. זו גרסה קלה של פיצה משתמשת תרד תרד הרבה ירקות טריים כדי לשמור על בריאותו. קבל את המתכון!

פרסומת פרסומת

9. חציל פרמזן

זה צלחת חד גביע אחד הוא משהו שכל המשפחה תאהב. אתה אפילו לא שם לב כי אטריות חסרים! קבל את המתכון!

קינוח

10. Kato קוקוס macaroons

אנחנו לא יכולים לתת רשימה זו עוברים ללא לפחות אפשרות קינוח אחד בשבילך, עכשיו אנחנו יכולים? זה קינו ידידותי קינוח בא באדיבות Diabetic יומי וכולל קוקוס מרענן, קקאו, ודבש טבעי עבור מגע של מתיקות. קבל את המתכון!

השורה התחתונה

שמירה על רמות A1C שלך חשוב לניהול תקין של סוכרת. כדי לעזור להוריד את רמות A1C שלך, נסה אחד (או יותר!) של המתכונים לעיל כדי לשמור על רמות הסוכר בדם יציבה בצורה טעימה ביותר האפשרית.