19 קינוחים אתה לא תאמין הם למעשה בריא

כאשר הבריאות היא דאגה העליון - בין אם זה בגלל שאתה דיאטה או פשוט לחיות אורח חיים בריא - קינוחים יכולים להיראות מחוץ לתחום. אבל הם לא חייבים להיות! ישנן מספר דרכים לספק שן מתוק מבלי לסכן את המטרות הבריאותיות שלך.

חשוב לציין כי כאשר מחפשים קינוח בריא, מה אדם אחד רואה "בריא", אחרת לא. לדוגמה, מי שנמנע גלוטן לא יכול להיות מודאג מדי על תוכן הסוכר, ומישהו צופה פחמימות שלהם עדיין עשוי להיות חלבית. כל קינוח יש לשקול כנגד מה המטרות שלך ואת השיטות. ובכל זאת, יש משהו ברשימה זו לכולם!

פרסומת פרסומת

1. Maple קינמון תפוחים

קינוח זה יכול בקלות להיות מוגש כמו ארוחת בוקר חמה כאשר אתה מרגיש כמו להתמכר בבוקר. הוא משתמש סירופ מייפל כמו ממתיק, ויהיה הטוב ביותר עם תפוחים מקומיים, בעונה.

קבל את המתכון!

2. עוגת גזר עוגיות שיבולת שועל

מתכון נוסף ממותק בסירופ מייפל, עוגיות אלה נטענות במרכיבים בריאים כמו שיבולת שועל, קינמון, גזר ושמן קוקוס (אם אתם צופים בשומן, שימו לב לתכולת השומן הרווי הגבוהה של שמן קוקוס).

-> פרסומת

קבל את המתכון!

3. פיאו תותים מתפוררים

כן, אתה יכול לאכול קינוח להתפורר להישאר paleo. זה משתמש בקמח שקדים כדי ליצור ציפוי פריך.

פרסומת פרסומת

קבל את המתכון!

4. תירס תות, ריבס, יוגורט פרפיטים

רשימת המרכיבים הוא קצר על זה, מה שהופך אותו מהיר וקל. באמצעות פירות טריים, כולל משולבת המנצח של תותים וראברב, קינוח זה כולל יוגורט יוונית כדי להגביר את צריכת החלבון שלך.

קבל את המתכון!

5. צ 'יפס שוקולד צ' יפס בצק

עשינו את כל זה - סיכנו כאב בטן על ידי אכילת בצק עוגיות גלם. אבל עם המתכון הזה, אתה לא צריך לדאוג מקבל חולה, כמו אין ביצים גלם. הוא גם משתמש stevia במקום של הרבה סוכר.

קבל את המתכון!

פרסומת פרסומת

5. בננה חמאת בוטנים גלידה

שני מרכיבים? כן. מתוקים רק על ידי בננות בשלות, זה פינוק מפנק הוא פשוט כמו שזה נעשה.

קבל את המתכון!

7. מנגו טריים גלידה

הטעם הטרופי של מנגו עושה זה מתוק קפוא לטפל נהדר קינוח הקיץ. המתכון כולל סוכר, אבל אתה יכול לשמור על זה ידידותי לדיאטה על ידי צפייה בגדלים המנות שלך.

פרסומת

קבל את המתכון!

8. טראפלס שוקולד

שוקולד, שוקולד כהה במיוחד, יכול למעשה להתאים לתוכנית דיאטה בריאה! מתכון זה משתמש בשוקולד כהה יותר, חמאת שקדים, יוגורט יווני ואבקת קקאו, ומגלגל אותו לעקיצות בגודל הפה שיכולות לספק את הכמיהה שלך מבלי לפגוע במתוח.

פרסומת פרסומת

קבל את המתכון!

9. שוקולד צ'יפס שוקולד גלידה

זוהי גרסה טבעונית של גלידה, באמצעות חלב קוקוס ממותק עם סירופ מייפל. אתה לא צריך להיות טבעוני כדי להעריך את זה.

קבל את המתכון!

מודעות

10. מנגו טרי, קיווי, פופס Poss

פירות קפואים מתייחסת כמו אלה אבא הם דרך מצוינת לנצח את החום בקיץ. יש להם קצת סוכר הוסיף, אבל אתה יכול בקלות לעזוב את זה אם אתה אוהב דברים קצת יותר חמוץ.

קבל את המתכון!

פרסומת פרסומת

11. לא אופים אנרגיה נושך

אתה רוצה קינוח, אבל אתה גם רוצה להישאר מחויבים בריאות. פתרון זה מאפשר לך לעשות בדיוק את זה אפילו בלי להפעיל את התנור.

קבל את המתכון!

12. Nutella פאדג 'חלבון בארים

האם Nutella באמת בריא? טוב, אתה בהחלט יכול לעשות יותר גרוע זה קינוח. הוא משתמש אבקת חלבון עד גורם התזונה, מדי.

קבל את המתכון!

13. שוקולד חמאת בוטנים אבוקדו פודינג

לפני שאתה מפעיל את האף שלך באמצעות אבוקדו בתוך פודינג, לחשוב על המרקם (לא את הצבע). אבוקדו היא דרך מצוינת לקבל פודינג חלקה תוך תרומה שומנים בריאים!

קבל את המתכון!

14. עוגיות שתי מרכיבים

האם אתה יכול לעשות עוגיות עם שני מרכיבים בלבד? התשובה היא כן. זהו המתכון הבסיסי לכמה עוגיות יצירתיים. אם יש לך צימוקים, צ 'יפס שוקולד, או אגוזים - אתה מוזמן לעשות את זה אצווה משלך!

קבל את המתכון!

15. שלושת המרכיבים כוסות בננה

הם עשויים להיראות כמו כוסות חמאת בוטנים, אבל בפנים היא הפתעה בננה! אלה כוסות בננה הן קל לעשות דרך מצוינת לנצח תשוקה שוקולד.

קבל את המתכון!

16. בריא קוקי בצק Blizzard

אם אתה מתפתה להכות את מקום הגלידה האהוב עליך, להקפיא! נסה את זה גרזן בריא במקום. באמצעות בננות קפואות על בסיס "גלידה", אפשרות זו תעשה הרבה פחות נזק למאמצים הבריאים שלך.

קבל את המתכון!