5 דרכים בריאות לשוחח עם ילדיך על תמונת גוף

כילדים, לעתים קרובות למדנו את אמונות הגוף של ההורים שלנו באמצעות ההתנהגויות שלהם. כשאמא שלי החזיקה את הבטן שלה אחרי ארוחה טעימה של פירה עם חמאה, צלעות, וכל הקישוטים, ידעתי שהיא חושבת שהיא לא היתה צריכה לאכול את כל האוכל הזה. כשאבי הניד את ראשו באכזבה על הכלה החדשה השמנה של השכן, התבלבלתי למה הוא אוהב אותי כשהייתי שמנמן.

אין זה מפתיע שאנו מבססים את אמונות הגוף של ילדינו באמצעות התוויות, הכללים והתגמולים שאנו מניחים סביב האוכל, גם אם הוא נמצא בשם ההגנה. לדוגמה, אנו אומרים, "שוקולד הוא" רע. "ברוקולי הוא טוב. "אם אתה מסיים את שיעורי הבית שלך, אתה יכול לקבל טיפול. ללא שם: לא אוכלים או תקבל שמנמן … chubbier. "רובין קרוז, על הדרכים שבהן אנו מעצבים בטעות את תמונת הגוף של הילדים שלנו, מחוץ לבית, יש לנו את התקשורת המתגרה בנו בתמונות גוף לא מציאותיות, אשר בבירור יש השפעות מזיקות. כ 91% מהנשים אינם מרוצים מגופם ונוקטים בדיאטה כדי להשיג את צורת הגוף האידיאלית שלהם. אבל האידיאל והמציאות אינם תואמים בהכרח. רוב הדגמים, למשל, שוקלים בממוצע 23% פחות מאשה טיפוסית. אבל לפני 20 שנה, הבדל זה היה רק ​​8%.

-> פרסומת פרסומת

בעוד רוצים לעזור לילדים שלנו להילחם בבעיות גוף התמונה היא ראויה להערצה (וגם הכרחי), אנו עשויים להחמיץ את הנקודה. אין שום דבר רע עם הרצון להרגיש טוב בגוף שלנו. מה לא בסדר הוא כי התרבות שלנו אומר כי כדי להרגיש טוב, אתה צריך להיות גודל גוף מסוים.

להלן חמש דרכים בריאות לעידוד דימוי גוף בריא אצל ילדים:

1. הפוך לתפקיד גוף דמות תפקיד

להתחייב לטפל בגוף שלך כמו שאתה רוצה את הילדים שלך לטפל שלהם. יש חמלה על גושים ומכשולים תהליך ההזדקנות (אה תהליך ההזדקנות, אבל זה עוד מאמר), ולהסיר את כל הכללים סביב האוכל. במקום זאת, לאכול כאשר אתה רעב לעצור כאשר אתה מלא.

מודעה

2. לאמת את הרצון של הילדים להרגיש טוב

לכולנו יש את הזכות להרגיש בנוח בגופנו אנו מתגוררים. אל תעמיד פנים שזה לא משנה לילדים שלך. כבוד זה תשוקה, להתייחס אליו, להזכיר לילדים שלך כי יש אלמנטים אחרים כדי להרגיש טוב עם עצמנו, כגון המוח שלנו, את הרוחות שלנו, ואת מערכות היחסים שלנו (כולל זה שיש לנו עם הגוף שלנו).

3. ללמד את הילדים להקשיב, לכבד, ולבטוח בגופם

מאבק תמונות הגוף מתחיל בפחד ולהוביל אותנו להתנתק ולהתעלם אותות הגוף שלנו. כהורים, אנו יכולים לחזק באופן חיובי את האינטליגנציה המדהימה של גופנו. הגוף שלנו יודע מה הם צריכים.ללמד ילדים שאם הם מקשיבים לגופם בזהירות, הם יכולים לבטוח בהם. כאשר אנו סומכים על הגוף שלנו, זה שומר אותנו בריאים, חזקים, ובגודל הטוב ביותר עבור האני הייחודי שלנו. דגש על הקשר הזה עם הגוף שלנו, ובחירות מזון יבואו בעקבותיו.

פרסומת פרסומת

4. ללמד את הילדים איך לזהות שליליות הגוף

הבנות שלי באמת להתבלבל על ההודעות שהם מקבלים מחוץ לבית סביב האוכל ואת גופם, אפילו מזרים. להיות שקול לערער את המסרים השליליים. חזור על כך שהילדים שלך צריכים לבנות את הקשר שלהם עם הגוף שלהם ואת האוכל שהם מכניסים אותו. פעולה זו תעזור להם לבנות אמון בגופם, במקום להתעלם מהם.

5. להרחיב את ההגדרה של "יפה"

הגיע הזמן להגדיר מחדש מה לא עובד בשבילנו, בתורו, עבור הילדים שלנו. קבל עט ונייר ולשאול את הילדים מה "יפה" פירושו להם. להזכיר להם כי אין זכות או לא נכון. תרשום את זה. עכשיו, לשאול אותם את השאלות הבאות: מהו הצבע האהוב עליך? מה התחביב המועדף עלייך? מה אתה אוהב על מישהו ביותר (לא על הגוף שלהם)? מה הם הדברים שגורמים לך להרגיש טוב עם עצמך?

Takeaway

לפעמים, בעיות בתמונות הגוף יכולות להפוך להפרעות אכילה. במהלך עבודתי הסנגורית, ראיתי הורים רבים מפקפקים בתפקידם במחלת ילדיהם, וראיתי את שברון הלב האישי שלהם בגלל זה. והכי חשוב, ההורים שואלים איך הם יכולים להיות חלק מהפתרון.

הורים יקרים, היה השינוי שאתה רוצה לראות אצל ילדיך.

__

פרסומת פרסומת

אם יש לך אדם אהוב אשר נאבק עם הפרעת אכילה, מרכז התאוששות אכילה הקימה את מרכז התמיכה המשפחתית, פלטפורמה חדשה, חדשנית באינטרנט במיוחד עבור משפחות ומטפלים של הפרעת אכילה חולים.

רובין קרוז הוא מחברם של עושה שלום עם הלוח שלך, דובר פופולרי, לאומי לשחזור עורכי דין ומנהלת קהילה מקוונת עבור מרכז התאוששות אכילה.