6 Osteoarthritis מזון להימנע

דיאטה ו osteoarthritis

Osteoarthritis הוא מצב שבו כרית הסחוס בין המפרקים שלך נשבר למטה לובשת. זה יכול לגרום לכאב מפרקים חמור ונפיחות. Osteoarthritis (OA) הוא מצב דלקתי, ולכן הסימפטומים שלה יכול להיות מחמירות על ידי אכילת מזונות התורמים דלקת בגוף. הימנעות ממזונות מסוימים יכול לעזור לך להימנע מפעילה התלקחויות OA.

-> פרסומת פרסומת

סוכר

1. סוכר

פחמימות עשירות בסוכר, כגון עוגות מעובדות, עוגיות ופריטי מאפה, עשויות למעשה לשנות את תגובת המערכת החיסונית של הגוף למחלה על פי מחקר אחד. תגובה זו עלולה להחמיר דלקת ולהשאיר את המפרקים מתוחים מרגיש אפילו חלש יותר. תחליפים טבעיים כגון סירופ מייפל סטנדרטי ודבש עשויים לרצות את השן המתוקה שלך מבלי לתרום לסימפטומים של דלקת פרקים.

->

מלח

2. מלח

אכילת יותר מדי מלח גורמת לתאים שלך לשמור על מים. זה אומר שהם להתנפח. הגוף שלך צריך נתרן לתפקד, אבל אכילת יותר מדי מוביל לתגובה דלקתית. זה יכול לתרום נזק משותף. לדברי המרכזים לבקרת מחלות ומניעתן (CDC), רוב האמריקנים צורכים עודף של נתרן מדי יום. כדי לנתק את הנתרן, נסה להחליף את המלח שלך עבור תבלינים אחרים, כגון ליסט לימון, או פלפלים בטעם, כמו פלפל שום, כדי לשפר את האוכל שלך.

פרסומתפרסומת פרסומת

מזון טרי

3. מזון מטוגן

קרן דלקת פרקים מציינת כי מזונות עשירים בשומנים רוויים, כגון צ'יפס ודונאטס, יכולים להגביר את הדלקת בגוף ולהפוך את כאבי מפרקים גרועים יותר. התגובה הכימית בגוף שלך נגרמת על ידי השמנים המשמשים לטגן מזון יכול להעלות את הכולסטרול שלך, מדי. מקל עם מזונות, כי הם אפויים ללא כל תוספי שמן. כאשר אתה צריך להשתמש בשמן לבשל עם, לבחור כמות קטנה של שמן זית או אבוקדו, במקום.

קמח לבן

4. קמח לבן

מוצרי חיטה מזוקקים, כמו לחם לבן, מעוררים את התגובה הדלקתית של הגוף. בגלל זה לאכול הרבה פסטות מזוקקים, דגני בוקר, ומוצרי דגנים עלול להפוך את כאבי מפרקים להתלקחות. כדי למנוע זאת, לנסות לבחור דגנים מלאים בכל הזדמנות אפשרית. הימנע הלחם מוצרים שעובדו בכבדות. גלוטן המכיל גרגרים מלאים ותוספים שמרים עשויים להשפיע גם על כאבים מפרקים.

פרסומת פרסומת

חומצות שומן אומגה 6

5. אומגה 6 חומצות שומן

על פי בית הספר לרפואה של הרווארד, אתה צריך להגביל את צריכת מזונות המכילים חומצות שומן אומגה 6, כגון חלמונים ביצים בשר אדום. שומנים רוויים עשויים להגדיל את רמות הדלקת בגוף, מה שהופך את כאבי מפרקים גרועים יותר. אכילת מזונות עשירים באומגה -3, כגון סלמון, שקדים ושעועית, יספקו לך את החלבון הדרוש לך מבלי להחמיר את הסימפטומים.

מודעות

חלבי

6.מוצרי חלב

מוצרי חלב הם האמינו לגרום דלקת אצל אנשים מסוימים, וזה מעורר כאבי מפרקים. מחקר מצא כי אנשים עם דלקת פרקים, כי נמנע החלב בעלי חיים חווה שיפור משמעותי הסימפטומים שלהם. תחליף חלב עם מקור בריא של שומנים, כמו חלב שקדים, או אנטי דלקתיים, כמו חלב פשתן. הקפד להימנע carrageenan אלה חלב, שהוא תוסף שמקורו אצות שיכולים לגרום לתסמינים במערכת העיכול ולהחליש חדירות מעיים.

פרסומת פרסומת

אוסטיאוארתריטיס ואלכוהול

אוסטיאוארתריטיס ואלכוהול

שתיית אלכוהול עודף כאשר יש לך osteoarthritis הוא מיואש על ידי מומחים. שתיית אלכוהול, בירה במיוחד, יכולה לתרום להתלקחויות בגלל רמות גבוהות של פורינים במוצרי אלכוהול מסחריים. רוב תרופות מפרקים לא צריך להיות מעורבב עם אלכוהול כי זה אינטראקציה עם האפקטיביות של התרופה והוא יכול למעשה להיות מסוכן למדי.

Takeaway

Takeaway

המאכלים שאנשים עם osteoarthritis צריך להימנע גם להיות מזונות להפריע תזונה בריאה. משמעות הדבר היא כי הגבלת מזונות אלה יכול להועיל דלקת פרקים שלך בשתי דרכים. זה יקטין רמות של דלקת בגוף, וזה יהיה גם כנראה לעזור לך לאבד קצת במשקל. אפילו ירידה במשקל מצטבר קטן יכול לעשות את ההבדל בחומרת סימפטום של דלקת פרקים. לדבר עם הרופא שלך על איך הדיאטה שלך עשוי להשפיע על הסימפטומים שלך דלקת פרקים.