תת-משקל סיכונים בריאותיים: מה כדאי לדעת

סקירה כללית

יש הרבה התמקדות בעולם הרפואי על ההשפעות הבריאותיות של עודף משקל, אבל מה עם ההשפעות של להיות תת משקל? ישנם סיכונים בריאותיים מסוימים הקשורים להיות תת משקל או תזונה לקויה.

סיכונים אלו כוללים:

• תת-תזונה, חסרים בויטמינים או אנמיה
• אוסטאופורוזיס מויטמין D קטן וסידן
• ירידה בתפקוד המערכת החיסונית
• סיכון מוגבר לסיבוכים מניתוח
• בעיות פוריות הנגרמות על ידי מחזורי מחזור לא סדירים
• בעיות צמיחה ופיתוח, במיוחד אצל ילדים ונוער

->

המשך לקרוא כדי ללמוד עוד על הסיכונים הללו להיות underweight, וכן כיצד לזהות אם אתה underweight, מה הסימפטומים אתה עשוי להיתקל, וכיצד ניתן למצוא עזרה.

פרסומת פרסומת

טווח משקל

איך אתה יודע אם אתה underweight?

מדד מסת הגוף (BMI) יכול לעזור לך ולרופא לקבוע אם אתה סובל מתת-משקל. BMI הוא אומדן של שומן הגוף שלך על בסיס גובה ומשקל.

->

טווח ה- BMI	מצב משקל
מתחת לגיל 18. 5	underweight
18. 5-24. 9	רגיל
25-29. 9	עודף משקל
30 או מעל	שמנים

ישנן מספר מגבלות לקביעת בריאותך באמצעות BMI בלבד.

• ספורטאים יכולים לבנות שרירים. מאז שריר שוקל יותר שומן, BMI עשוי להעריך את השומן בגוף עבור אנשים אלה.
• מבוגרים יותר איבדו שרירים. במקרה זה, BMI עשוי לזלזל שומן בגוף.

->

תת תזונה

תת תזונה

האם ידעת? אתה יכול להיות malnourished מבלי להיות underweight. זה יותר על המאכלים שאתם אוכלים וכיצד הם מחדשים את החנויות התזונתיים שלכם.

אם אתם סובלים מתת משקל, ייתכן שלא אוכלים מספיק מזונות בריאים עם חומרים מזינים מרכזיים לדלק את גופכם. זה יכול לגרום לתת תזונה. במשך הזמן, תת תזונה יכולה להשפיע על הבריאות שלך במספר דרכים שונות שעשויות להיות מורגש לך או סביבך.

הסימפטומים שלך עשויים לכלול:

• תחושת עייפות או סחוט של אנרגיה
• לחלות לעיתים קרובות או מתקשים להיאבק במחלה
• לאחר תקופות לא סדירות או דילוג על נקבות
• חווה דילול שיער או אובדן, עור יבש, או בעיות שיניים

מחקר מיפן השווה הרגלי תזונה של נשים עם תת משקל עם רצון להיות נשים רזה לעומת תת משקל ללא רצון זה. הם מצאו כי נשים עם תת משקל עם רצון להיות רזה היו פחות הרגלי אכילה בריאים מאשר נשים תחת משקל שלא היה רצון זה.

אם אתם סובלים מתת-משקל, אתם עשויים להיות בסיכון גבוה יותר אם BMI נמוך נגרמת על ידי דיאטה לא מאוזנת או מחלה הבסיסית המשפיעה על ספיגת המזון. תת תזונה יכולה גם להוביל אנמיה או חסר בויטמינים חיוניים. אנמיה יכולה להיגרם גם על ידי ספיגה של חומרים מזינים.

פרסומת פרסומת פרסומת

פונקציה חיסונית

ירידה בתפקוד המערכת החיסונית

סקירה אחרונה של מחקרים מצאה קשר בין זיהומים מוגברים לבין תת-תזונה. החוקרים ציינו את הקושי שלהם לקבוע אם זה תוצאה של להיות underweight או אם יש לו יותר לעשות את הסיבות הבסיסיות להיות underweight. לדוגמה, תזונה עלולה להוביל לירידה בתפקוד המערכת החיסונית ולגרום לאנשים להיות תחת משקל. יש צורך במחקר נוסף כדי להבין את הקשר בין משקל לתפקוד המערכת החיסונית.

סיבוכים כירורגיים

עלייה בסיכון לסיבוכים כירורגיים

מחקר אחד מצא ראיות לכך שאנשים הסובלים מתת-משקל, שעברו ניתוח להחלפת הברך, היו בסיכון גבוה יותר לפתח זיהומים לאחר הניתוח בהשוואה לאנשים שלא סבלו מתת-משקל. אמנם הם לא יכלו לקבוע את הסיבות לכך, הם מאמינים אנשים מתחת לגיל אינם מסוגלים לרפא פצעים, כמו גם אנשים עם BMI רגיל. בנוסף, הם מצאו כי בקבוצת הנבדקים היו רמות נמוכות של המוגלובין לפני הניתוח. בעוד שמחקרים נוספים נדרשים, הממצאים מצביעים על כך שתת-משקל יכול להשפיע על יכולת הריפוי שלך.

מחקר נוסף מצא סיבוכים מוגברים אצל אנשים הסובלים מתת-משקל, שעברו ניתוח החלפת מפרק הירך בהשוואה לאנשים עם משקל תקין. סיבוכים בעקבות ניתוח מעקפים והשתלות ריאה גם נראה גבוה יותר עבור אנשים סובלים מתת משקל. החוקרים מצאו קשר בין BMI נמוך לבין שכיחות מוגברת של תמותה לאחר הניתוח במהלך השנה הראשונה לאחר ניתוח מעקפים בגפיים התחתונות.

פרסומת פרסומת

אוסטאופורוזיס

אוסטאופורוזיס

משקל גוף נמוך עלול להגביר את הסיכון שלך לצפיפות עצם נמוכה (BMD) ולאוסטיאופורוזיס. מחקר אחד בחן את BMD ב -1,677 נשים לפני גיל המעבר, ומצא כי 24% מהנשים עם BMI של 18. 5 או נמוך יותר עם BMD נמוך. רק 9% מהמשתתפים עם BMI גבוה מ -18. 5 עם BMD נמוך. ממצאי המחקר מצביעים על כך שקיימת תת-תזונה מגבירה את הסיכון לאוסטיאופורוזיס.

פרסומת

אי פוריות

אי פוריות

נשים עם BMI נמוך נמצאות בסיכון מוגבר לאננוריאה, שהיא היעדר מחזורים, וחוסר תפקוד במחזור החודשי. מחזורי מחזור לא סדיר או החמיץ עשוי להיות אינדיקטור של anovulation, או שאתה לא הביוץ. כרונית כרונית עלולה לגרום לאי פוריות.

אם אתה מנסה להרות ואתה סובל מתת משקל, שוחח עם הרופא שלך. הם יכולים לעשות בדיקת דם פשוטה כדי לראות אם אתה ביוץ באופן קבוע. הם יכולים גם לבדוק סימנים אחרים של אי פוריות.

הרופא שלך עשוי להמליץ ​​להגיע למשקל בריא לפני ההריון. להיות במשקל מתחת להריון יכול להוות סיכונים עבור התינוק שלך. לכן חשוב לשמור על משקל בריא במהלך ההריון.

למידע נוסף: שמירה על הריון בריא

פרסומת פרסומת

עיכובים התפתחותיים

עיכובים התפתחותיים

עיכובים התפתחותיים נראים אצל ילדים מתחת לגיל, במיוחד ילדים מתחת לגיל 3 כאשר המוח מתפתח במהירות.המוח צריך חומרים מזינים כדי לפתח כראוי. ילדים מתחת לגיל יכול להיות חסר חומרי הזנה מפתח בשל תת תזונה וחוסר ספיגה. זה יכול להשפיע על התפתחות המוח ולהוביל לעיכובים באבני דרך התפתחותיות.

רופאת הילדים של ילדך תתאר את צמיחתו של הילד שלך במפגשים של ביקור טוב. הם ישתמשו במדידות אלה כדי לראות איך הילד שלך משווה עם הצמיחה הממוצעת עבור ילדים אחרים בגילם, וכיצד אחוזי הילד משתנים עם הזמן. אם שיעור הצמיחה של ילדך פוחת, זה יכול להיות סימן אזהרה כי הם לא עולים במשקל בקצב הצפוי. לדוגמה, אם הילד שלך נמצא באחוזון ה -45 במינון של 12 חודשים ובאחוזון ה -35 במינון של 15 חודשים, הרופא שלהם עשוי להיות מודאג מעלייה במשקל.

רופא הילדים של הילד שלך ישאל גם על אבני דרך התפתחותיות במהלך ביקורים סדירים. זכור כי לא כל הילדים פגעו אבני דרך באותו זמן. במקום זאת, הרופאים מסתכלים כדי לראות אם הילד שלך להכות אותם בטווח זמן מסוים. לדוגמה, חלק מהילדים עושים את הצעדים הראשונים שלהם כאשר הם מתחת לגיל שנה, בעוד שאחרים אינם מתחילים ללכת עד שהם כמה חודשים לתוך השנה הראשונה שלהם. הלמידה ללכת או לדבר מאוחר יותר לא תאותת על בעיה, אלא אם כן הילד שלך גם מאוחר עם אבני דרך אחרות.

חפש עזרה

מחפש עזרה

אם אתה חושד שאתה underweight, לקבוע פגישה עם הרופא הראשי שלך או דיאטנית. הרופא שלך יכול לבדוק את ההיסטוריה הרפואית שלך ולסייע לזהות בעיות שיכולות להוביל תזונה לקויה או ירידה במשקל.

לפני הפגישה שלך, ייתכן שתרצה לשאול את עצמך:

• האם אני מרגיש חולה בזמן האחרון? אילו סימפטומים אחרים חוויתי?
• האם אני מדלג על כל הארוחות או לאכול בעיקר חטיפים קטנים?
• האם הייתי לחוץ או מדוכא, גורם לי לאבד את התיאבון?
• האם אני כרגע מנסה לרדת במשקל?
• לא אוכל לתת לי הרגשה טובה יותר של שליטה?

שתף את התשובות לשאלות אלו עם הרופא שלך. אם הרופא שלך שולל את כל בעיות רפואיות בסיסיות, אתה יכול לזהות משקל המטרה. משם, אתה יכול לבוא עם תוכנית כדי לעזור לך להגיע למשקל זה דרך אכילה בריאה וטיפולים מתאימים אחרים.

Outlook

Outlook

עם עזרה של הרופא שלך, ייתכן שתוכל להשיג BMI רגיל באמצעות שינויים באורח החיים ואכילה בריאה. הרופא שלך יכול גם לעזור לך לנווט פתרונות גישה מוגבלת מזונות צפופים מזין, בעיות פסיכולוגיות, מצבים בריאותיים בסיסיים, תופעות לוואי של תרופות, ומצבים אחרים התורמים להיות underweight או מתת תזונה.

הצעדים הבאים

הצעדים הבאים

על ידי ביצוע כמה tweaks כדי דיאטה שלך ואת אורח החיים, אתה יכול לקבל משקל בריא למנוע את ההשפעות הבריאותיות השליליות של להיות underweight.

נסה לאכול ארוחות קטנות יותר, תכופות יותר. הוסף עוד חטיפים לתוך השגרה שלך גם כן.

• מקל עם מזונות עשירים בחומרים מזינים, כמו דגנים מלאים, פירות, ירקות, מוצרי חלב, אגוזים וזרעים, וחלבונים רזים.
• שים לב יותר למה ומתי אתה שותה. Smoothies הם בחירה טובה יותר מאשר סודה דיאטה, קפה, ומשקאות אחרים. אתה יכול למלא אותם עם פירות, ירקות, מוצרי חלב.
• אם משקאות להפחית את התיאבון שלך, שקול לשמור אותם במשך 30 דקות לאחר לאכול ארוחה.
• קבל יותר קלוריות בארוחות שלך על ידי הוספת דברים כמו גבינה, אגוזים וזרעים כמו תוספות מנות עיקריות.
• התחל להתאמן. אתה יכול לעלות במשקל על ידי הוספת שריר לגוף שלך. להתאמן עשוי גם לעזור לעורר את התיאבון.