6 דרכים להוסיף באופן טבעי ויטמינים לקפה שלך

להתחיל את היום עם דחיפה

תמיד שוכח לקחת ויטמינים היומי שלך? גם אנחנו. אבל משהו שמעולם לא שכחנו? כוס הקפה היומית שלנו. למעשה, היום שלנו לא מתחיל עד שיש לנו את זה.

->

אז למה לא להכפיל את הפעילויות האלה? מוסיפים מנה בריאה של ויטמינים, נוגדי חמצון, וכן יתרונות מזינים כדי לתקן קפאין היומי שלך עם כפית של משהו נוסף בבוקר. כן, שמעת אותנו נכון. נסו אחת משש התוספות האלה, ותבשרו קפה ויטמין מיוחד. היתרונות הם רבים - החל שיפור מצב הרוח והאנרגיה והגנה על הלב שלך כדי לשפר את חיי המין שלך.

פרסומת פרסומת

קינמון

>>

מפזרים קינמון לבריאות הלב

מפזרים כוס הבוקר שלך עם קינמון מספק מנה חזקה (וטעים) של נוגדי חמצון. קינמון שימש גם בתור תבלין ותרופה במשך אלפי שנים. התבלינים נטענים בתרכובות מגן (כולם 41 מהם!) ויש לה את אחת הפעילויות הנוגדות החמצון הגבוהות ביותר מבין התבלינים.

מגישים:

מערבבים 1/2 כפית. של קינמון לתוך כוס קפה שלך, או לחלוט את הקפה עם כפית אחת. של קינמון מעורב ישר לתוך השטח. טיפ:

חפש קינמון ציילון, הידוע גם בשם "קינמון" אמיתי. למרות מגוון זה קצת יותר קשה למצוא קצת יותר יקר, זה הרבה יותר איכות מאשר קינמון cassia, את הגירסה באיכות נמוכה הנפוץ ביותר בארצות הברית. ציילון הוא גם בטוח יותר לצרוך באופן קבוע לעומת cassia. Cassia יש כמות גבוהה יותר של המתחם צמח coumarin, אשר נחשב בטוח לצרוך בכמויות גדולות. ג'ינג'ר

זנגביל את הג'אווה שלך עבור כאבי שרירים

אם אתה רק ג 'ינג' ר לצרוך את הגירסה לחם, אתה מפסיד על טון של יתרונות בריאותיים. אחת הדרכים הקלות ביותר לקבל הטבות אמר? מפזרים קצת לתוך הקפה שלך עבור כוס מתובל קצת, ארומטי.

ג'ינג'ר כבר טיפול נפוץ בחילה במשך מאות שנים. הוא מכיל חומרים נוגדי חמצון רבי עוצמה ותרכובות אנטי דלקתיות. ג 'ינג' ר יכול גם להפחית כאבי שרירים, כולסטרול נמוך, וסיוע בעיכול.

מגישים:

מוסיפים את הג'ינג'ר ישירות לקפה שלכם (עד 1 כפית לקפה), או מעבירים את גירסת הקפה של קלוריות וסוכר, ומכינים בבית קפה דלעת בריאה. טיפ:

יש לך זנגוויל טרי יושב במקרר שלך מ-מערבבים בלילה? דק לגרר אותו באמצעות microplane ולאחר מכן להקפיא אותו כפיות כפית יחיד, מוכן לערבב את ג 'אווה שלך. פרסומת פרסומת פרסומת

פטריות

שפר את מגן הבריאות שלך עם פטריות

קפה ופטריות?בסדר, שמע אותנו. תבשיל מלא פטריות יכול להיות כמה יתרונות מפתיעים על הבריאות שלך. פטריות יש antiviral, אנטי דלקתיות, ואת החיסון- boosting איכויות. נטען עם נוגדי חמצון, פטריות יש השפעות אנטיסנסר על עכברים, ומחקרים אחרים על עכברים להציע פטריות עשוי למנוע מחלת כבד. זה עשוי גם לסייע בעיכול בשל פרביוטיקה חזקה שלה.

המותג הפופולרי פטריות קפה ארבעה Sigmatic אומר לנו כי שתיית קפה פטריות מועיל לגוף שלך, מלא superfoods, ורק חצי קפאין. "אתה גם לדלג על עצבנות, בעיות בטן, שלאחר הקפאין לקרוס כי קפה רגיל נותן רוב [אנשים]," הם אומרים.

טיפ:

לא כל קפה פטריות נוצר שווה. מחפש יותר אנרגיה? נסה פטריות Cordyceps. עבור מתח וסיוע לישון, להגיע ריישי. מגישים:

אתה יכול לקנות אבקות פטריות משלך (אשר יציין גודל המשרתים), או לקנות קפה פטריות ארוזות בנוחות (ואפילו קפה פטריות קפה K- גביע!). כורכום

סיוע העיכול שלך עם מינון של כורכום

אם אתה בלוגים בריאות תכופים, אתה כנראה לא זר על latmous כורכום latte. התבלינים הארציים והזהובים הם עניין גדול. רבים מן היתרונות הרפואיים שלה מגיעים כורכומין המתחם, אשר בעל תכונות נוגדות חמצון רב עוצמה אנטי דלקתיות. זה כוח נוגדי חמצון תומך דטוקסיפיקציה בכבד, עזרי בעיכול, ואף עשוי לסייע בטיפול בדיכאון.

מגיש:

כורכום זוג עם שומנים בריאים בקפה קוקוס ארבע-מרכיב קוקוס. טיפ:

כדי לשפר את היתרונות הבריאותיים של כורכום, זוג זה עם קמצוץ של פלפל שחור. פלפל משפר את הזמינות הביולוגית של כורכום, מה שהופך את התבלין ליעיל יותר במינונים קטנים יותר. פרסומת פרסומת

Maca איזון הורמונים עם מאקה

אולי ראית אבקת מאקה, שנעשית מהצמח שורש מאקה, זמין בחנות הבריאות המקומית שלך. שורש Maca שימש באופן מסורתי כדי לשפר את הפוריות, והוכח שיש לו השפעות הורמונליות במחקר על עכברושים. הצמח נחקר גם כדי להגדיל את הביצועים הספורטיביים, רמות האנרגיה, ואת הכונן המיני.

שלא לדבר, זה מאוד מזין. Maca מכיל מעל 20 חומצות אמינו (כולל שמונה חומצות אמינו חיוניות), 20 חומצות שומן חופשיות, והוא גבוה בחלבון וויטמין C.

מגישים:

לקבלת היתרונות הבריאותיים האופטימלי של מאקה, 1 עד 3 כפית. מומלץ ליום. נסה לעשות את זה Superfood קפה. בנוסף אבקת מאקה, יש לו ארבעה superfoods אחרות מהרשימה. טיפ:

כדי להאריך את חיי המדף של אבקת המאקה שלך, אחסן אותה במקרר. פרסומת

קקאו

ממתיק את הספל שלך עם קקאו נוגדי דיכאון

שוקולד וקפה נראה כמו משחק בשמים כבר, נכון? כאשר מוסיפים את היתרונות הבריאותיים של אבקת קקאו גלם, זה אפילו טוב יותר. Superfood זה הוא אחד החזקים ביותר נוגדי חמצון סביב המקור הגבוה ביותר המבוסס על צמחים של ברזל. זה טוב גם ללב שלך.

קקאו אנטי דלקתי מוריד את לחץ הדם, מגביר את רמות הכולסטרול HDL (טוב), ומוריד את רמות הכולסטרול LDL (הרע). היתרונות הקוגניטיביים שלה, שיפור מצב הרוח, ואת תכונות נוגדות דיכאון להפוך את הקקאו נהדר עבור המוח, יותר מדי. והאם הזכרנו שזה טעים?

מגישים:

mocha הבריאה ביותר בעולם, מישהו? מערבבים 1 כף. של קקאו גולמי לתוך כוס קפה שלך כדי להגביר את הסיבים התזונתיים, נוגדי חמצון, ומגנזיום. טיפ:

חפש אורגני גלם קקאו כדי לקבל את היתרונות ביותר, וללמוד את ההבדל בין קקאו גלם אבקת קקאו. מאז רוב האנשים מעודדים להגביל את צריכת הקפה שלהם, זה הגיוני כדי להפיק את המרב של כל כוס. למה לא לתבל את המשקה בבוקר? כל ההצעות הללו יש יתרונות גדולים וסיכון קטן, אם כי יש צורך במחקר נוסף על בני האדם כדי להבין את ההשפעות המלאות שלהם.

טיפאני לה פורג הוא שף מקצועי, מתכון מפתחים, סופר מזון שמנהל את הבלוג

Parsnips ומאפים. הבלוג שלה מתמקד במזון אמיתי לחיים מאוזנים, מתכונים עונתיים ועצות בריאות נגישות. כשהיא לא במטבח, טיפאני נהנית מיוגה, מטיולים, מטיולים, בגינון אורגני, ומסתובבת עם הגרגרי שלה, קקאו. בקר אותה בבלוג שלה או על Instagram.