מים היתרונות: לבריאות

גוף האדם הוא כ -60% מים, ולכן זה לא מפתיע כי המים חשובים לבריאות שלך. מים מרעלים toxins מהגוף, מונע התייבשות, ושומר אותך energized. זה הכרחי לשתות לפחות שמונה כוסות 8 אונקיות של נוזל ביום, כולל מים.

אם אתה לא אוהב את הטעם של מים פשוטים, אתה יכול להעדיף מיצים ותה. משקאות אלה הם ממותקים לעתים קרובות מכילים יותר קלוריות, כך מים הוא אידיאלי. אם אתה לא יכול לשתות מים בפני עצמה, לסחוט מיץ לימון קטן לתוך הזכוכית יכולה להפוך את המשקה נסבל. תוכלו גם ליהנות מהיתרונות התזונתיים של סיד.

-> פרסומת פרסומת

סיד, סוג של פרי הדר, הוא מקור מצוין של נוגדי חמצון. נוגדי חמצון להגן על הגוף שלך על ידי מניעת או לעצור נזק שנגרם על ידי רדיקלים חופשיים, או כימיקלים הפוגעים בתאים.

לימים הם גם מקור טוב של:

• אשלגן
• ויטמינים A, B, C, ו- D
• סידן
• מגנזיום

אם אתם מחפשים לשפר את הבריאות שלך או לשמור על משקל, הנה כמה יתרונות של הוספת התזה של סיד על המים שלך.

-> פרסומת

1. העור מחייה את העור

כמה מוצרי טיפוח העור טוענים לקדם עור בריא, צעיר מחפש. אבל אתה לא צריך להוציא כסף על מוצרים יקרים כדי לשפר את החלקות ואת המראה של העור שלך. Limes מכילים ויטמין C ו flavonoids, antioxidants כי לחזק קולגן. שתיית מים סיד יכול לחות ולהחיות את העור. ויטמין C ו flavonoids נמצאים גם כמה מוצרי טיפוח מקומי אקטואלי.

לא מומלץ לשים מיץ ליים ישירות על העור שלך מאז חשיפה לשמש לאחר היישום עלול לגרום phytophotodermatitis, או כואב ליים סיד.

פרסומת פרסומת

2. משפר את העיכול

שתיית מים סיד משפר את העיכול. Limes הם חומצי והם מסייעים רוק לשבור מזון לעיכול טוב יותר. בנוסף, flavonoids ב לימונים לעורר הפרשת מיצי העיכול.

אם אתה סובל מעצירות, חומציות לימונים יכול לנקות את המערכת excretory לעורר פעילות המעיים. ואם אתם מתמודדים עם צרבת תכופה או חומצה reflux, שתיית כוס מים חמים עם 2 כפיות מיץ ליים על 30 דקות לפני הארוחות עשוי לסייע במניעת תסמינים ריפלוקס.

3. נלחם זיהומים

הסיכון שלך לזיהום גבוה יותר במהלך עונת הצטננות וקור. אם אתה רוצה להישאר בריא, ללגום מיץ ליים לאורך כל היום. ויטמין C ו נוגדי חמצון ב לימס יכול לחזק את המערכת החיסונית ולעזור לגוף להילחם זיהומים כגון וירוסים שפעת קר. זה יכול גם לקצר את משך המחלה.

4. עוזר עם הרזיה

מי לא רוצה לרדת כמה קילוגרמים או לשמור על משקל בריא?למרבה הצער, לאבד משקל קל לומר מאשר לעשות. יתרון נוסף של מים סיד הוא שזה עוזר לשלוט על המשקל שלך. חומצות לימון יכול להגביר את חילוף החומרים, עוזר לך לשרוף יותר קלוריות ולאחסן פחות שומן.

פעילות גופנית סדירה בקרת חלק חשובים לאבד קילוגרמים עודפים ובקרת משקל. לכן, המטרה של לפחות 30 דקות של פעילות גופנית רוב ימי השבוע, ולהפוך חצי של כל ארוחה פירות וירקות.

פרסומת פרסומת

כדי לקבל את היום שלך כדי להתחיל טוב ולשפץ את חילוף החומרים שלך, לשתות כוס מים ליים בבוקר, או למצוץ לימון טרי לפני הארוחות.

5. מוריד את הסוכר בדם

כמקור מצוין של ויטמין C, ליים יכול להיות מועיל עבור אנשים עם סוכרת. לימס יש אינדקס גליקמי נמוך ולעזור לווסת איך הגוף סופג סוכר לתוך זרם הדם. כתוצאה מכך, ייתכן שתיתקל פחות קוצים בדם.

6. מפחית מחלת לב

לימים הם מקור טוב של מגנזיום ואשלגן, אשר מקדמים בריאות הלב. אשלגן יכול באופן טבעי להוריד את לחץ הדם ולשפר את זרימת הדם, מה שמקטין את הסיכון להתקף לב ושבץ. המחקר מתבצע על תרכובות סיד הנקראות לימונינים שעשויים להיות מסוגלים להפחית את רמות הכולסטרול. לחץ דם גבוה בשילוב עם כולסטרול גבוה יכול להקשיח וכלי דם צרים. הם גם מעלים את הסיכון להתקף לב, שבץ ומחלות לב.

מודעה

7. מונע סרטן

סרטן הוא גידול בלתי מבוקרת של תאים חריגים, והוא יכול להתפתח בחלקים שונים של הגוף, כולל השדיים, הריאות והכליות. שתיית מים סיד יכול להפחית את הסיכון לפתח סרטן לעזור לך להילחם במחלה. המאפיינים נוגדי חמצון בלימונים לקדם צמיחה תאים בריאים ולשפר את הפונקציה של המערכת החיסונית שלך.

8. מפחית דלקת

דלקת פרקים, צנית, ובעיות משותפות אחרות נגרמות על ידי דלקת. ויטמין C יכול להפחית את רמת הדלקת בגוף, ולכן הוספת מיץ לימון למים יכול להקל על הסימפטומים של דלקת פרקים ותנאים דומים שגורמים כאבי מפרקים ונוקשות. מחקר ממחקרים על מחלות ראומטיות דיווח כי אלו שצרכו כמות קטנה של ויטמין C היו בסיכון גבוה פי שלושה לפתח דלקת פרקים.

פרסומת פרסומת

לימונים יכולים גם להפחית את רמות חומצת השתן. חומצת אוריק היא מוצר פסולת שמייצר הגוף כאשר הוא מפרק מזונות המכילים פורינים, כמו בשר, כבד, פטריות ושעועית יבשה. רמות גבוהות של חומצה שתן יכול לגרום צנית.

השורה התחתונה

מים סיד הוא פשוט להכין. אתה רק צריך להרים כמה לימונים מן המכולת. לשטוף ליים טריים ביסודיות להסיר חומרי הדברה, לכלוך, שעווה. לאחר מילוי כוס מים, לסחוט מיץ אחד או שניים ליים לתוך הכוס.

לקבלת התוצאות הטובות ביותר, לשתות מים סיד ללא סוכר או תוספים אחרים.