הסעד עבור חומצה ריפלוקס

מהו חומצה reflux / GERD?

צרבת מזדמנת (acid reflux) יכולה לקרות לכל אחד. לדברי Mayo Clinic, אם אתה חווה acid reflux יותר מאשר פעמיים בשבוע, ייתכן שיהיה מחלת ריפלוקס gastroesophageal (GERD). במקרה זה, צרבת היא רק אחד הסימפטומים רבים יחד עם שיעול וחזה כאב.

GERD מטופל לראשונה בשיטות ללא מרשם, כגון נוגדי חומצה ושינויים תזונתיים. תרופות מרשם עשוי להיות נחוץ במקרים חמורים יותר כדי למנוע נזק הוושט. בעוד הרפואה הקונבנציונלית היא הצורה הנפוצה ביותר של טיפול GERD, יש כמה תרופות הביתה אתה יכול לנסות להפחית מקרים של חומצה reflux. שוחח עם הגסטרואנטרולוג על האפשרויות הבאות.

פרסומת פרסומת

1. כוונה למשקל בריא

בעוד צרבת יכולה לקרות לכל אחד, נראה ש- GERD שכיח ביותר בקרב מבוגרים הסובלים מעודף משקל או מהשמנת יתר. עודף משקל - במיוחד באזור הבטן - מעביר יותר לחץ על הבטן. כתוצאה מכך, אתה נמצא בסיכון מוגבר של חומצות קיבה עובד בחזרה הוושט וגורמת צרבת.

אם אתה סובל מעודף משקל, Mayo Clinic מציע תוכנית ירידה במשקל קבוע של 1 או 2 פאונד בשבוע. על הצד השני, אם אתה כבר נחשב להיות במשקל בריא, אז ודא שאתה לשמור על זה עם תזונה בריאה ופעילות גופנית סדירה.

2. דע איזה מאכלים להימנע

לא משנה מה המשקל שלך, ישנם מאכלים ידועים מסוימים שיכולים להגביר את הסיכון שלך עבור חומצה reflux. עם GERD, אתה צריך להיות זהיר במיוחד של פריטים שיכולים להוביל לתסמינים. נסו להימנע מהמאכלים הבאים:

רוטב עגבניות ומוצרים אחרים המבוססים על עגבניות
מזונות עתירי שומן, כגון מוצרי מזון מהירים ומזונות שמנים
מזונות מטוגנים
מיצי פירות הדר
סודה <999 > קפאין
שוקולד
שום
בצל
מנטה
אלכוהול

על ידי הגבלת או הימנעות אלה מפעילה לגמרי, אתה עלול להיתקל פחות תסמינים. ייתכן שתרצה גם לשמור על יומן מזון שיסייע בזיהוי מזונות בעייתיים.

מודעה

3. לאכול קצת, לשבת קצת יותר זמן לאכול ארוחות קטנות יותר לשים פחות לחץ על הבטן, אשר יכול למנוע את backflow של חומצות הקיבה. על ידי אכילת כמויות קטנות יותר של מזון בתדירות גבוהה יותר, אתה יכול להפחית צרבת

ו

לאכול פחות קלוריות בסך הכל. חשוב גם להימנע שוכב לאחר אכילה. פעולה זו עלולה לגרום צרבת. המכון הלאומי לסוכרת ומחלות עיכול וכליות ממליץ לחכות 2 עד 3 שעות לאחר האכילה. (ברגע שאתה הולך לישון, נסה להרים את הראש עם כמה כריות נוספות כדי למנוע צרבת בלילה.) פרסומת פרסומת

4. לאכול מזונות המסייעים

אין מזון קסם אחד שיכול לטפל acid reflux.ובכל זאת, מלבד הימנעות ממזונות מעוררים, כמה שינויים תזונתיים אחרים יכולים לעזור. ראשית, האקדמיה האמריקאית לרופאי משפחה ממליצה על ארוחות דל שומן וחלבון. צמצום צריכת שומן תזונתי יכול לאחר מכן להפחית את הסימפטומים שלך, תוך קבלת מספיק חלבון וסיבים ישמור אותך מלא ולמנוע אכילת יתר. נסה לשלב כמה מזונות אלה לתוך הדיאטה שלך כדי לעזור reflux חומצה שלך.

לאחר כל ארוחה, ייתכן אפילו לשקול לעיסה מסטיק לא מנטה. זה יכול לעזור להגדיל את הרוק בפה ולשמור חומצה מתוך הוושט.

5. צא עישון

במקרה שאתה צריך סיבה נוספת להפסיק לעשן, צרבת היא אחד מהם. וזה אחד גדול עבור אנשים עם GERD. עישון פוגע בשריר הוושט התחתון (LES), האחראי למניעת חומצות קיבה מגיבוי. כאשר השרירים של LES נחלשים מעישון, אתה עלול להיתקל פרקים יותר צרבת תכופים. הגיע הזמן להפסיק לעשן. אתה תרגיש יותר טוב.

עשן פסיבי יכול גם להיות בעייתי אם אתה נלחם acid reflux או GERD. הנה כמה טיפים שיעזרו לך להפסיק לעשן.

6. חקלאות> צמחי מרפא מעובדים>

צמחי מרפא מערביים>

פרסומת פרסומת

קמומיל

ליקוריץ

marshmallow
אלמוג חלקלק
תוספת וצורה תמיסה, כמו גם תה. החיסרון של עשבי תיבול אלה הוא כי אין מספיק מחקרים כדי להוכיח כי הם יכולים למעשה לטפל GERD, למרות מה המלצות יכול לדווח. יתר על כן, הם עלולים להפריע תרופות אתה יכול לקחת - לבדוק עם הרופא לפני השימוש. ה- FDA אינו עוקב אחר עשבי תיבול ותוספי מזון בארצות הברית. צמחי מרפא יכולים להיות דרך טבעית ויעילה להפחית את הסימפטומים של GERD. הקפד לרכוש עשבי תיבול ממקור מכובד.
7. הימנע בגדים צמודים

אין שום דבר רע עם לבוש בגדים הדוקים - כלומר, אלא אם אתה חווה סימפטומים GERD. ללבוש בגדים כי הם הדוקים מדי יכול להגדיל את חומצה reflux episodes. זה במיוחד במקרה עם תחתונים וחגורות הדוק: שניהם במקום לחץ מיותר על הבטן, ובכך לתרום את הסיכון צרבת. למען חומצה reflux, להשתחרר.

8. נסה טכניקות הרפיה

GERD עצמו יכול להיות מלחיץ מאוד. מאז שרירי הוושט לשחק תפקיד גדול בשמירה על חומצות הקיבה למטה לאן הם שייכים, זה עשוי לעזור ללמוד טכניקות שיכולים להירגע הן הגוף והנפש. יוגה יש יתרונות עצומים על ידי קידום מודעות הגוף והנפש. אם אתה לא יוגי, אתה יכול אפילו לנסות מדיטציה שקטה נשימה עמוקה במשך כמה דקות מספר פעמים ביום כדי לאלף את רמות הלחץ שלך.

פרסומת

Outlook

תרופות הבית יכול לעזור להקל על פרק צרבת מדי פעם, כמו גם במקרים מסוימים של GERD. כאשר מתרחשת ריפלוקס ממושך של חומצה בלתי מבוקרת, אתה מציב את עצמך בסיכון גבוה יותר לנזק בוושט. זה יכול לכלול כיבים, הוושט הצטמצם, ואפילו סרטן הוושט.