8 חלבון שייקים וחלקים עבור חולי סוכרת

חלבון רועד שייק הם כל הזעם בימים אלה. אלה פופולרי שלאחר ואחרי האימון יכול לכלול כמעט כל מרכיב תחת השמש, אז אם יש לך סוכרת, זה טבעי לתהות איך הם ישפיעו על רמת הסוכר בדם. עם זאת, אין סיבה להתרחק מהמשקאות האלה. ישנם אינספור מתכונים ידידותיים לסוכרת זמין באינטרנט. הנה, אנחנו לעגל למעלה שמונה חלבון שלנו לרעוד מתכונים חלקלק עבור אנשים עם סוכרת.

->

חלבון משקאות 101

באופן כללי, משקאות חלבון עשויים אבקת חלבון ונוזל. על פי הצרכים התזונתיים שלך, נוזל זה עשוי להיות:

פרסומת פרסומת

• מים
• חלב חלב
• חלב אגוזים
• חלב אורז
• חלב זרעים

חלבון תוספות נוספות כוללות: 999> גבינת קוטג '

• יוגורט
• חמאת אגוזים
• אגוזים גלם

ניתן להוסיף ממתיקים, פירות טריים או קפואים וירקות טריים. אין מזון אחד מחוץ לתחום אם יש לך סוכרת. עם זאת, חשוב להגביל את הפחמימות מעודן כי הם נוטים יותר ספייק סוכר הדם שלך.

אכילת שומן עם פחמימות עשויה לעזור להאט את העיכול. זה יכול להאט את משך הזמן שלוקח סוכר כדי להכות את זרם הדם. מקורות השומן הטעים בחלבון כוללים:

>

>

• אגוזים אגוזים
• אגוזים גלם
• זרעי קנבוס
• זרעי פשתן
• זרעי צ'יה
• אבוקדו

אם אפשר, להוסיף סיבים למשקה חלבון שלך. זה עוזר להאט את ספיגת הגוף של סוכר. שיבולת שועל, זרעי פשתן, זרעי צ'יה וסובין חיטה גבוהים בסיבים והם ידידותיים לחלבון.

כמה מתכונים לשתות חלבון קוראים סירופ מייפל או Stevia. סירופ מייפל הוא גבוה בסוכר, אבל ניתן ליהנות במשורה. Stevia הוא ממתיק לא תזונתי, נטול קלוריות שלא יגדל את רמת הסוכר בדם. בעת ביצוע שייק ו שייק, להשתמש לפחות כמות ממתיק אפשרי.

פרסומת>

הרבה חלבון מוקפץ שייקים מוקפצים עם סוכר מזוקק. ההימור הטוב ביותר שלך הוא להפוך אותם בבית שבו אתה יכול לשלוט על החומרים.

הנה שמונה מתכונים לנסות:

1. חמאת בוטנים וג'לי חלבון מנעשים את הכריך הרגיל של חמאת בוטנים וריבה העשויים ממרקים עשירים בסוכר וחלב פחמימות גבוהה הם בדרך כלל מחוץ לתחום עבור אנשים עם סוכרת. עכשיו אתה יכול לשתות מזון הנוחות האהובה עליך עם זה חלבון עבה שמנת שייק מ Dashing Dish. הוא מספק משולש מנה של חלבון מאבקת חלבון, חמאת בוטנים, גבינת קוטג '. סוכר נמוך או ללא סוכר ריבה מוסיף רק את הכמות הנכונה של המתיקות.

קבל את המתכון!

2. צרפתית טוסט חלבון לנער

טוסט צרפתי הוא לעתים קרובות עם אבקת סוכר ולאחר מכן ספוג סירופ, אז זה בדרך כלל לא נחשב מזון ידידותי לסוכרת.זה המקום שבו לחלבון זה לרעוד, גם מ Dashing Dish, נכנס פנימה. זה נותן לך את דקדנס של טוסט צרפתי, ללא סוכרים מיותרים. המרכיבים העיקריים של שייק הם אבקת חלבון גבינת קוטג '. סטיביה ומגע של סירופ מייפל מספקים מתיקות.

פרסומת פרסומת

קבל את המתכון!

3. חלבון אורז לנער

לנער זה נעשה עם אבקת חלבון אורז, חלופה אבקת חלבון מי גבינה, פירות טריים או קפואים. זה כולל גם אגוזים ו flaxseeds עבור שומן בריא סיבים. מרכיב מפתיע זה לנער הוא שמן borage, אשר יש תכונות אנטי דלקתיות.

אתה לא צריך להשתמש בשמן borage אם אתה בהריון או אם אתה לוקח warfarin או תרופות התקף. השמן עלול גם לגרום לבעיות במערכת העיכול. אם אתה לא יכול להשתמש בשמן borage או אם אתה מודאג לגבי תופעות הלוואי, אתה יכול להשמיט אותו מתכון זה. אתה עדיין לקצור את היתרונות של טלטול חלבון טעים.

פרסומת

קבל את המתכון!

4. קינמון אפל סויה לנער

זה חלבון לנער מ Tarladalal. com מזכיר את עוגת התפוחים של סבתא. הוא עשוי מקוביות תפוחים עשירות בסיבים, שילוב של חלב סויה וחלב, ומפזרים של קינמון. תפוחים טריים הם אפשרות פרי נהדר עבור כל מי מודאג לגבי רמות הסוכר בדם שלהם.

פרסומת פרסומת

קבל את המתכון!

5. סויה טוב חלקלק

אם אתה לקטוז סובלני או צמחוני, סוכרת עצמי ניהול יש אפשרות חלקה בשבילי בשבילך. זה נעשה עם חלבון סויה עשירים בחלבון טופו משי. תותים קפואים, חצי בננה קטנה, תמצית שקדים להוסיף טעם. אם מעולם לא ניסית טופו משי לפני, זה הזמן המושלם להציג את הטעם לחך שלך.

קבל את המתכון!

מודעה

6. חלבון, ללא סוכר, שוקולד חלקלק

אם אתה כבר לא מקופחים של פינוקים מתוקים האהוב עליך, לא נראה עוד. זה חלקלק קר מן אמא סוכר ללא סוכר מטפלת התשוקה שוקולד שלך. זה עשוי חלב חלב שקדים עשיר, גבינת קוטג ', אבקת חלבון. טעם השוקולד הדקדנטי של השטיחים מגיע מאבקת קקאו לא ממותקת ושוקולד נוזלי.

קבל את המתכון!

פרסומת פרסומת

7. תות-בננה של בננה-חטיפים

במקום להוסיף תותים ובננות לקערה של שיבולת שועל משעממת, מערבבים אותם ביוגורט, חלב שקדים, וקצת סטיביה. התוצאה היא חלקיקים עשירים בחלבונים מ חולי סוכרת! זה ייתן לך מספיק אנרגיה כדי להימשך עד ארוחת הצהריים. המתכון קורא אבקת PaleoFiber, אבל אתה יכול גם להחליף זרעי chia או ארוחה זרעי פשתן.

קבל את המתכון!

8. תערובת של חלבון ברי בריס

פירות יער הם לא פחות superfoods antioxidant. הם מכילים סוג של סוכר טבעי המכונה פרוקטוז. על פי מחקר משנת 2008, פרוקטוז אינו מעלה את רמות הסוכר בדם במהירות כמו פחמימות כמו לחם, פסטה, ואת סוכר השולחן לעשות. עם זאת, זה פחמימות ויש לאכול במתינות.

המרכיבים העיקריים בחלבון חלבי זה על ידי DaVita הם אבקת חלבון מי גבינה אוכמניות קפואות, פטל, תותים, אוכמניות.משפר טעם נוזלי נוסף גם. המתכון קורא & frac12; כוס של קצפת ציפוי, אבל אתה יכול לחסל את זה כדי להפחית את התוכן הכולל סוכר.

קבל את המתכון!

המשך קריאה: מזון מהיר מזון דיאבטי מזון מהיר רעיונות »