מיץ תפוחי אדמה: 8 סיבות לשתות

מה העניין הגדול?

אם תפוחי אדמה הם ההנאה שלך אשם, ייתכן שיש לך דרך לקבל את spods שלך ולשתות אותם, יותר מדי.

למרות מיץ תפוחי אדמה עשוי חוסר glamour du jour של סיכות פופולריות juicing כמו אצה ים ו כרוב, הוא מלא ויטמינים מפתח, phytochemicals, וחומרים מזינים. מיץ תפוחי אדמה הוא אמר לשמור על כמחצית החומרים המזינים כי מסורתי המשרתים של תפוחי אדמה מציעה.

->

תפוחי אדמה הם גם אלקליין מאוד, אשר יכול לעזור להפחית חומצה reflux להקל על מחלות אחרות בבטן.

מיץ תפוחי אדמה הוא לא הבחירה הטעימה ביותר בבלוק. אבל עם קצת עדינות - ומיץ - מיץ תפוחי אדמה יכול להיות מעורבב עם כמעט כל נוזל אחר. זה עושה את זה חלופה מצוינת טוניקות בר מיץ.

המשך לקרוא כדי ללמוד עוד על היתרונות מיץ תפוחי אדמה יש להציע.

-> פרסומת פרסומת

C ויטמינים

1. יש לו ויטמינים C

תפוחי אדמה מכילים רק מעל 100 אחוז הקצבה המומלצת של ויטמין C. ויטמין C מסייע לגוף לספוג ברזל וליצור קולגן בכלי הדם, השרירים, הסחוס, ואת העצם. תכונות נוגדות החמצון שלו יכול גם לשפר את בריאות העור הכללית על ידי עוזר להקל על נפיחות, להפחית גירוי, וליצור זוהר צעיר.

ויטמיני B

2. יש בו ויטמיני B

מנה אחת של תפוחי אדמה מכילה כ -40% מהתיאמין היומי (ויטמין B-1) וניאצין (ויטמין B-3). כמו כן, יש כמויות קטנות של riboflavin (ויטמין B-2), וויטמין B-6.

ויטמיני B חיוניים לעזרת הגוף להמיר פחמימות לתוך גלוקוז, יצירת אנרגיה. ויטמיני B תומכים גם בתפקוד המוח ומערכת העצבים, מקדמים שיער בריא ועור, ומסייעים בשמירה על בריאות הכבד.

פרסומת פרסומת פרסומת

אשלגן

3. יש לו אשלגן

תפוחי אדמה הם גבוהים מאוד באשלגן, המכיל סביב שלוש פעמים יותר של זה מזין חיוני מאשר כתום בגודל בינוני. זה בערך 1, 467 מיליגרם למנה של תפוחי אדמה, או 31 אחוז מהצריכה המומלצת היומי שלך.

אשלגן הוא אלקטרוליט, המסייע לווסת את נוזלי הגוף ותומך בתפקוד השרירים. Electrolytes גם לעזור הכליות שלך לסנן את אספקת הדם שלך.

ברזל

4. יש ברזל

ברזל הוא המפתח ללחימה עייפות. זה גם שומר על כדוריות דם אדומות בריא ומסייע להעביר חמצן בכל הגוף. מנה של כוס אחת של תפוחי אדמה יכול לספק כ 14 אחוז מהצריכה המומלצת היומי שלך.

פרסומת פרסומת

סידן

5. יש סידן ללא סידן, הדם שלך לא קריש, ואת השיניים והעצמות לא יהיה חזק. מנה של כוס אחת של תפוחי אדמה יכול לספק סביב 5 אחוזים של הצריכה המומלצת היומי שלך.

מודעה

אבץ

6.יש לו אבץ

בנוסף לשמירה על מערכת החיסון בריאה, אבץ מסייע לריפוי פצעים במהירות. מנה של כוס אחת של תפוחי אדמה מכיל סביב 1 מיליגרם של אבץ. זה כ 9 אחוזים של המשרת היומי מומלץ לגברים ו -11 אחוזים עבור רוב הנשים.

פרסומת פרסומת

ויטמין K

7. יש לו ויטמין מסיס בשומן, ויטמין K חיוני לקרישת הדם ולמנוע אובדן עצם. הוא תומך גם בהובלה של סידן בכל הגוף. תפוחי אדמה גולמיים מכילים כ -5% מהצריכה היומית המומלצת.

נוגדי חמצון

8. ויש לו נוגדי חמצון, גם <נוגדי חמצון ופיטוכימיקלים הם המפתח למניעת מחלות, שליטה בדלקת, והפחתת ההזדקנות המוקדמת. תפוחי אדמה גולמיים מכילים מגוון של חומרים נוגדי חמצון בבשרם ובעורם הצבעוניים, כלומר אלה של משפחת קרוטנואידים. זה כולל לוטאין, zeaxanthin, ו violaxanthin. למעשה, הערך נוגדי החמצון של תפוחי אדמה סגולים שלמים מתאים זה של תרד או כרוב ניצנים.

פרסומת פרסומת פרסומת

הצעדים הבאים

כיצד להתחיל

אתה צריך

להשליך תפוחי אדמה שיש להם גוון ירוק או נבטים.

לשפשף קלות אחד או שניים בגודל בינוני spuds.

חותכים את תפוחי האדמה לתוך טריזים ומתכוננים למיץ.

1. לשרת מעל הקרח או להוסיף את השף האהוב עליך.
2. ניקוי
3. בין אם אתה הולך על סגול נמוכה הפרואני קלוריה, זהב יוקון בטעם יוקון, או איידהות מנחם כי החסד השולחן שלך כל חג ההודיה, ודא את spuds תבחר juicing לנקות ביסודיות.
4. אתה יכול להשתמש ספוג או מברשת ירקות כדי לשפשף את כל הלכלוך עודף, אשר עשוי גם לעזור להפחית את שאריות חומרי הדברה על העור. הקפד לא לקרצף את העור, אם כי. זה המקום שבו תפוחי אדמה לארוז את הערך התזונתי ביותר.

הימנע משימוש בכל תפוחי אדמה שיש להם:

גוון ירוק, שכן אלה עשויים להיות גבוהים מדי בסולנין הדברה טבעי

נבטים ירוקים

כתמים כהים

• חיתוך
• תפוחי אדמה הם סביב 80 אחוזים מים, כך שתוכל לקבל כמות משמעותית של מיץ רק אחד או שניים בגודל בינוני spuds.
• אחרי שאתה חותך את תפוחי האדמה לתוך טריזים, יש לך ברירה לעשות: האם אתה משתמש עיסת או לזרוק אותו? אם אתה לא רוצה להתמודד עם עיסת תפוחי אדמה, אתה צריך לדבוק באמצעות מסחטה.

אבל אם לא אכפת לך לשתות קצת עיסת - או שאתה רוצה לשמור אותו על פנקייק תפוחי אדמה - לבחור את הבלנדר.

אתה יכול לגרר את תפוחי האדמה לתוך קערה ולחצו את המיץ ביד. תסיים עם קערה של מיץ וקערה של עיסת להשתמש במועד מאוחר יותר.

הגשה

בטיחות זכוכית ביום שומר על הרופא - ולא ירידה נוספת. כדי למנוע רעילות, אתה לא צריך לשתות יותר מכוס 8 גרם של מיץ תפוחי אדמה ליום. יותר מזה, ואתה עלול להיתקל בטן נסער, שלשולים, והקאות.

מיץ תפוחי אדמה הוא הטוב ביותר מוגש טרי. נסה לערבב אותו בחלקים שווים עם מיצי ירקות אחרים, כגון מיץ גזר, או עם כל סוג של מיץ פירות, כולל תפוח או מנגו.

מיץ תפוחי אדמה יכול גם להיות אחד ממרכיבים רבים במארז ירוק ארוז באנרגיה - חושב תרד, כרוב, מלפפון.

אם אתה טהרן, נסה לערבב מיץ תפוחי אדמה אך ורק עם לימון סחוט או סיד. זה גם תערובת יפה עם בזיליקום נוזלי. הנה לבריאות!