9 סימנים ותסמינים של ויטמין B12 לקוי

זה משחק תפקיד חיוני בייצור של כדוריות הדם האדומות שלך ו- DNA, כמו גם את תפקוד תקין של מערכת העצבים שלך.

ויטמין B12 נמצא באופן טבעי במזונות מן החי, כולל בשר, דגים, עופות, ביצים ומוצרי חלב. עם זאת, ניתן למצוא אותו גם מוצרים מועשרים עם B12, כגון כמה סוגים של לחם וחלב מבוסס צמחים.

->

אנשים עם סיכון של מחסור B12 כוללים (2): קשישים אנשים על metformin סמים עבור סוכרת < 999> אנשים בעקבות תזונה טבעונית קפדנית

אלו לוקחים תרופות נוגדי חמצון לטווח ארוך עבור צרבת

רמות נמוכות של B12 גורמות לחומצה פולית לרדת. עם זאת, אם יש לך מחסור B12, תיקון רמות פולאט נמוך יכול פשוט להסוות את החסר ולא לתקן את הבעיה הבסיסית (3).

להלן 9 תסמינים ותסמינים של חסר ויטמין B12 אמיתי.

1. עור חיוור או צהוב

• אנשים עם מחסור B12 לעתים קרובות נראים חיוורים או יש גוון צהוב קל על העור והלבנים של העיניים, מצב המכונה צהבת.
• זה קורה כאשר מחסור של B12 גורם לבעיות עם תאי הדם האדומים של הגוף שלך (4).
• ויטמין B12 משחק תפקיד חיוני בייצור של ה- DNA צריך לעשות כדוריות דם אדומות. בלי זה, ההוראות לבניית התאים אינם מלאים, ותאים אינם מסוגלים לחלק (5).
• זה גורם לסוג של אנמיה המכונה אנמיה מגלובלסטית, שבה תאי הדם האדומים המיוצרים במח העצם הם גדולים ושבירים.
• תאי דם אדומים אלה גדולים מכדי שיוכלו לעבור ממח העצם ולתוך מחזור הדם. לכן, אין לך כמו כדוריות דם אדומות רבות להסתובב סביב הגוף שלך, ואת העור שלך יכול להופיע בצבע חיוור.

שבריריות של תאים אלה גם אומר שרבים מהם להישבר, גרימת עודף של bilirubin.

Bilirubin הוא חומר אדום מעט או חום, המיוצר על ידי הכבד כאשר הוא שובר את תאי הדם הישנים.

כמויות גדולות של bilirubin הם מה לתת את העור ואת העיניים גוון צהוב (6, 7).

סיכום:

אם יש לך מחסור B12, העור שלך עשוי להיראות חיוור או צהבת.

2. חולשה ועייפות

חולשה ועייפות הם סימפטומים נפוצים של מחסור בוויטמין B12.

הם מתרחשים כי הגוף שלך אין מספיק ויטמין B12 לעשות כדוריות דם אדומות, אשר הובלה חמצן בכל הגוף.

כתוצאה מכך, אתה לא מצליח להעביר חמצן ביעילות לתאי הגוף שלך, מה שהופך אותך מרגיש עייף וחלש.

אצל קשישים, סוג זה של אנמיה נגרמת לעיתים קרובות על ידי מצב אוטואימונית המכונה אנמיה מזיקה.

אנשים עם אנמיה מזיקה אינם מייצרים מספיק חלבון חשוב הנקרא גורם פנימי.

גורם פנימי הוא חיוני למניעת מחסור B12, כפי שהוא נקשר עם ויטמין B12 במעיים שלך, כך שאתה מסוגל לספוג את זה (8).

תקציר: כאשר אתה חסר ב B12, הגוף שלך אינו מסוגל לייצר מספיק כדוריות דם אדומות ביעילות להעביר חמצן בכל הגוף. זה יכול לגרום לך להרגיש עייף וחלש.

3. תחושות של סיכות ומחטים

אחת מתופעות הלוואי החמורות יותר של מחלת B12 ארוכת טווח היא נזק עצבי. זה יכול להתרחש עם הזמן, כמו ויטמין B12 הוא תורם חשוב מסלול מטבולית המייצרת את החומר מדושן החומר. Myelin מקיף את עצביך כצורה של הגנה ובידוד (9).

ללא B12, המיאלין מופק בצורה שונה, ומערכת העצבים שלך אינה מסוגלת לתפקד כראוי.

אחד הסימנים הנפוצים להתרחשות זו הוא הפרשתיה, או תחושה של סיכות ומחטים, הדומות לתחושה מדכדכת ​​בידיים וברגליים.

מעניין, הסימפטומים הנוירולוגיים הקשורים מחסור B12 מתרחשים בדרך כלל לצד אנמיה. עם זאת, מחקר אחד מצא כי כ -28% מהאנשים סבלו מסימפטומים נוירולוגיים של מחסור ב- B12, ללא סימני אנמיה (10).

עם זאת, תחושות של סיכות ומחטים הן סימפטום שכיח שיכול להיות סיבות רבות, ולכן זה סימפטום לבד הוא לא בדרך כלל סימן של מחסור B12.

סיכום:

B12 משחק תפקיד חשוב בייצור של myelin, אשר מבודד את העצבים שלך הוא קריטי לתפקוד מערכת העצבים שלך. סימן נפוץ של נזק עצבי פוטנציאלי בחסר B12 הוא תחושה של סיכות ומחטים.

4. שינויים בניידות

אם לא מטופל, הנזק למערכת העצבים שנגרמת על ידי מחסור B12 יכול לגרום לשינויים בדרך בה אתה הולך ולנוע. זה עלול אפילו להשפיע על שיווי המשקל שלך ואת התיאום, מה שהופך אותך נוטה יותר ליפול.

סימפטום זה נראה לעתים קרובות מחסור B12 לא מאובחנים אצל קשישים, כמו אנשים מעל גיל 60 נוטים יותר מחסור B12. עם זאת, מניעה או טיפול בליקויים בקבוצה זו עשויים לשפר את הניידות (11, 12, 13).

כמו כן, סימפטום זה עשוי להיות נוכח אצל אנשים צעירים שיש להם מחסור חמור, לא מטופל (14).

סיכום:

הנזק שנגרם על ידי מחסור B12 ארוך טווח ולא מטופל יכול להשפיע על שיווי המשקל שלך ולגרום לשינויים בדרך בה אתה הולך ומזוז.

5. Glossitis ו כיבים בפה

Glossitis הוא מונח המשמש לתיאור לשון מודלקת.

אם יש לך glossitis, הלשון שלך משנה צבע וצורה, מה שהופך אותו כואב, אדום ונפוח.

הדלקת יכולה גם לגרום ללשון להיראות חלקה, כמו כל הבטן הזעירה על הלשון שלך המכילים את בלוטות הטעם שלך למתוח ולהיעלם. כמו גם להיות כואב, glossitis יכול לשנות את הדרך שבה אתה אוכל לדבר.

מחקרים הראו כי הלשון נפוחה ו מודלק שיש לו נגעים ארוכים על זה יכול להיות סימן מוקדם של מחסור בוויטמין B12 (15, 16).

בנוסף, ישנם אנשים עם מחסור B12 עלול להיתקל סימפטומים אוראליים אחרים, כגון כיבים בפה, תחושות של סיכות ומחטים בלשון או תחושה בוער וגירוד בפה (15, 17).

סיכום:

סימן מוקדם של מחסור B12 עשוי להיות לשון אדומה ונפוחה. מצב זה ידוע בשם glossitis.

6. נשימה וסחרחורת

אם אתה הופך אנמי בשל מחסור B12, אתה עלול להרגיש קצר נשימה קצת מסוחרר, במיוחד כאשר אתה מפעיל את עצמך. זה בגלל הגוף שלך חסר את כדוריות הדם האדומות הוא צריך לקבל מספיק חמצן לתאי הגוף שלך.

עם זאת, תסמינים אלה יכולים להיות סיבות רבות, אז אם אתה שם לב שאתה יוצא דופן נשימה, אתה צריך לדבר עם הרופא שלך כדי לחקור את הסיבה.

סיכום:

אנמיה הנגרמת על ידי חוסר ויטמין B12 יכול לגרום לאנשים מסוימים להרגיש נשימה סחרחורת. זה קורה כאשר הגוף אינו מסוגל להעביר מספיק חמצן לכל התאים שלה.

7. ראייה מופרעת

סימפטום אחד של מחסור בוויטמין B12 הוא ראייה מטושטשת או מופרעת.

זה יכול להתרחש כאשר חסר חסר B12 גורם נזק מערכת העצבים לעצב אופטי המוביל העיניים שלך (18).

הנזק יכול לשבש את האות העצבי שנוסע מהעין אל המוח שלך, פוגע בחזון שלך. מצב זה ידוע בשם נוירופתיה אופטית.

למרות מדאיגה, זה לעתים קרובות הפיך על ידי השלמת עם B12 (19, 20). סיכום:

במקרים נדירים, הנזק למערכת העצבים הנגרמת על ידי חוסר B12 יכול להשפיע על העצב האופטי. זה יכול לגרום ראייה מטושטשת או מופרעת.

8. שינויים במצב הרוח

אנשים עם מחסור ב- B12 מדווחים לעתים קרובות על שינויים במצב הרוח.

למעשה, רמות נמוכות של B12 נקשרו להפרעות במצב הרוח והמוח כמו דיכאון ודמנציה (21, 22).

"ההיפותזה של הומוציסטאין לדיכאון" הוצעה כהסבר אפשרי לקישור זה (23, 24, 25). תיאוריה זו מרמזת כי רמות גבוהות של הומוציסטאין הנגרמות על ידי רמות נמוכות של B12 עלולות לגרום נזק לרקמת המוח ולהפריע לאותות אל המוח שלך וממנו, מה שמוביל לשינויים במצב הרוח. כמה מחקרים מראים כי אצל אנשים מסוימים אשר חסרים B12, להשלים עם ויטמין יכול להפוך סימפטומים (26, 27, 28).

חשוב לציין ששינויים במצב הרוח ובתנאים כמו דמנציה ודיכאון יכולים להיות בעלי מגוון סיבות. לפיכך, השפעות ההשלמה בתנאים אלה אינן ברורות (29, 30).

אם יש לך מחסור, נטילת תוספת עשויה לעזור לשפר את מצב הרוח שלך. עם זאת, זה לא תחליף טיפולים רפואיים מוכחים אחרים לטיפול בדיכאון או דמנציה.

סיכום:

יש אנשים עם B12 עשויים להראות סימנים של מצב רוח מדוכא או תנאים המאופיינים על ידי ירידה בתפקוד המוח, כגון דמנציה.

9. טמפרטורה גבוהה

סימפטום נדיר אך מדי פעם של מחסור ב- B12 הוא טמפרטורה גבוהה. לא ברור מדוע זה קורה, אבל כמה רופאים דיווחו על מקרים של חום, כי יש מנורמל לאחר הטיפול עם רמות נמוכות של ויטמין B12 (31).

עם זאת, חשוב לזכור כי טמפרטורות גבוהות נגרמות בדרך כלל על ידי מחלה, לא מחסור B12.

סיכום:

במקרים נדירים מאוד, סימפטום אחד של מחסור B12 עשוי להיות טמפרטורה גבוהה.

השורה התחתונה

חסר ויטמין B12 הוא נפוץ והוא יכול להציג את עצמו בדרכים שונות, ולכן קשה לזהות.

אם אתה בסיכון ויש לך את כל הסימפטומים לעיל, לדבר עם הרופא שלך.

עבור רוב האנשים, חסר B12 צריך להיות קל למנוע פשוט על ידי הבטחת שאתה מקבל מספיק B12 בתזונה.